×
Að missa kroppsvægi meðan þú varðveitir fljótt vinnuðan múlsmassa er venja heilsulokaverks, en að ná því krefst striktra aðferðar sem jafnvægi ernæringu, afþreyingu og endurskilningi. Ennþá að einfaldlega minnka kaloríum eða ofvirka hreyfingum getur leitt til múlsávöru, wh...
Við vitum allir mikilvægina af reglulegri hreyfingu. En að vinna út einmitt er ekki alltaf fagurt, sérstaklega þegar enginn er til að halda þér reiknanda. Ef þú ert nýr við heilsu, gæti að vinna út alon gert þér tappandi og án ...
"Engin vón, engin vinning" er mantri sem margir í hæklingu fela að. En það sem þú gætir ekki komist að vita, er að oftræning gerir ekki bara ekki góða en getur líka skorið líkaminn þinn. Þessi rætur kallast "Oftræningarsýndróma". Eftir ...
Fyrir okkur sem streita til að verða hægri, getur óvirk lífsskemmtun verið mikilvæg ábyrgð! Margir fólkaflokka kveikja á að finna leiðir til að vera virkari. Á milli starfsstillinga, ferðalags, félagshættu og vaxandi þyngdinnar á að vinna frá heim, er hægt að kjósa...
Kennsla hefur lengi verið grunnsteinn heilsu og fysískrar æfingar, með rótirnar sporet áfram til fornu alda eins og Egypt, Róm, Grænland og Kína. Í dag er kennsla ennþá mikilvæg þjónusta sem hjálpar fólki að ná markmiðum í fysískri hæfileika ...
Ef þú ert að leita að því að spara peninga á dýrum heimilisfræðifélögum, að koma í veg fyrir tímaferðina til fræðistofunnar eða bara nálgast það að gera víkkingu úr beinuheimili, er að setja upp heimilisfræðistofu vorðulegur val. Heimilisfræðistofa gefur þér...
Almenn dagur snýr oft um þrjár afgreiðsluformlegar matsemdir: morgunmat, klukkustund og kvöldmat. Þótt þessar matskeyti breytist eftir menningu, starfsplanum eða einstaklingskenndum, varðar athugun um hvað af þessum matskeytum er mikilvægast fyrir almennt heilsu...
Lokaverður, málmið daginn sem tengir gagnaveður við kvöldveður, er árangur í að halda jafnvægi á milli náttúru og afstyrjanns gegnum daginn. Fyrir þá sem fá lokaverður í daglegri rutu sínar, getur það mikilvæglega bætt gæði...
Þegar hóludagarnir nálgast hratt, vár sér mörgum okkur fram á það gleðis- og upphafsfullt sem jólakvöldin bera með sér—flokka samanburður, starfsstaðar heimildir, skemmtileg matseðla og gleði við að endurtaka tengsl við elskenda. En þessi s...
Góðar fréttir eru að halda sig fífræði og heilsu á meðal hóludaga krævir ekki fastar rutur eða sterk aðgerðir. Það er allt um að gera smám breytingar og finna leiðir til að jafna fífræðigreinar við gleði tímannsins...
Við leitumst öll við að gera æfingar okkar árangursríkari, ýta meira á og ná betri árangri. Þessi löngun hefur leitt til mikillar íþróttanæringariðnaðar sem býður upp á breitt úrval af fæðubótarefnum sem miða að því að auka árangur. Hins vegar gætirðu ekki...
Pilates er ótvílstætt að njóta spennandi upphafs. Frá stjörnur til áhrifamanna á samfélagsmiðum og almenna fimmheftingara, margir skilgreina að þeirra veltræna líkam svara við þessa rænslu. En Pilates er mikið meira en flottur trendi &n...
Ertu að hugsa um að bæta við hringum í fítjustarfir þín? Renning er ekki bara frábær leið til að kúla niður — hún er fulltræning með úthluta heilsufyrirþýði. Í hvaða máli sem er, ef þú ert að leita að auka hjaðarhjartafræði eða bæta...
Vituðu að mannkroppurinn hefur mismunanda tegundir af feti? Þegar flestir fólk vinna í huga um kroppsfet, þá myndu þeir oftast undirhúðsfeti—fetin sem liggja bara neðst undir húðina. Þessi tegund af feti er venjulega fundin á svæðum eins og th...
Nú í stóru spurningunni: hvernig geturðu á Sameiðislega lætt að óþarfi af undirhúðarsvæði? Óþarfrundirhúðarsvæði má minnka með samningi heilsugreina, með áherslu á mat og rækt. Með því að stjórna caloria innflutningi og taka þátt í ...
Stress býður engum heilbrigðisfyrirþýðingum, og áhrif hans á kropparstillingu fer út yfir borðin. Fyrst og fremst veldur stress spenningu í líkamsfleksin. Lángrænir stress heldur flekjan á sama standa af þvingun, sem leiðir til höfuðsmertra ...
Stress er almennt rannsóknargildi. Bæði ef það er að fara í vinnum, forðast við mikilvæg ráðstefnu, ætla við sjúkann, eða styrkja fólkið þitt, er stress hluti af dagundanelli. En hvað er stress og hvernig áhrifast hann hugum okkar og ...
Af hverju þarftu aukastyrkutrening ef markmiðið er að byggja stærra, sterkara munklarnir, á aukastyrkutrening (einnig kallað viðstandstrening) að vera nákvæmlega hluti af trefjarstefnu. Viðstandstrening innifékkir æfingar eins og vættalæsing eða líkams...
Hversu mikið aukastyrkutreninga þarftu til að losa vekt? Aukastyrkutreningur er óhæfnilegur hluti af hvaða vektlasíðu planinum sem er, en mikilvægt er að skilja að hann hefur fyrsta lagi að gera við líkamssamansetningu, ekki bara vektlas. Þegar þú tekur þátt í s...
Líkamssamansetningaratölvunar hafa rannsakað leiðina sem heilbrigðisþjónustufolk og fimmarsneisti greina og skilja líkamsins. Þessar frumvarpamatar metna keyrri merki eins og prósent líkamsfetra, beinamunkliða, og heildarvattneyð líkamans, ...
Að rása er víðskeiðis vöruð aðgerð til aukinngar líkamssamskeytingar, en hvernig áhrifast það raunverulega greinmæli og skeyti? Getur það leiðrétt að skeytastokku, og hversu mikið rás er nauðsynlegt til að sjá niðurstöður? Látum okkur rannsaka. Getur Rásun Orðið Að Skeyta Skeyti? A...
Skeyti og styrkur auka náttúrlega frá føður, reyndu auka um 30-35 ára Aldri. Þá eftir bæði þau hækkandi langara, með hraðari tap sem gerist eftir 65 ára fyrir konur og 70 ára fyrir karlmenn (ráðgjöf: Ríkisstofnun um eldni). Þessi ferli...
Að halda við heilbrigða vægi er mikilvægt fyrir almennan heilindi, en tala á veðalinn segir ekki allan sögu. Greining á samskeytingu lifrar þeim aðgang að djupara skilningi um heilindið þitt og fimmstæðuna. Hér eru allt sem þú þarft að vita....
BMI eða Body Mass Index er mál sem tekur hitið á aldur, stærð og vægi, frá því fæst niðurstöðu sem streitar frá undervægri yfir í allvægri á skemmti. Heilsamasta vættin liggur oft á milli þessara auka. Þó að BMI hafi takmarkanir...
Gerðin af feddi sem við bera er líka mjög mikilvæg. Það eru tvær aukaflokkar af feddusólunum (fedducellum): hvít og brúnn. Munaðurinn milli þeirra er hvað liturinn merkir á kornalagi- og smíðunarhlið. Það að við höfum beigja feddusólur þýðir...
Nýtum U+ og XONE raðir af mælarafríkjum fyrir samsetningu kroppans. Aðrar um hvernig best að mæla og skoða samsetningu kroppans. Athugaðu, TANITA Samsetninguskyndi er ekki eins og venjulegri badstofuskali; hann sýnir ekki bara þér...
Hvað um aðra mælingarafn fyrir kroppssamsetningu, eins og DEXA sköningar? Eiga þær betri niðurstöður? DEXA, stutt fyrir tvíbreytt X-ljósmagnamæling, gerir gott dæmi um að meta meðalfjölda. En, það er ekki svo gott við að spá um breytingar á einstaklingum sem auka rafninn...
Ofneyki og há blóðþrýstingur Forskning hefur sýnt að vaxtar fjölda manna með há blóðþrýsting er tengd við drastlegt vaxt í almennum þrautum af ofneiskum og ofneykjum. Eftirfarandi ummæli frá International Obesity Task Force við þessu...
Ofneyki lýsir oftast ójafnvægi milli nýtingar og útgáfu á vöru sem niðurstöðu við því að vísur vöru verða vistaðar í feddi fyrirtækjum. Þessi fyrirtæki auga í fjölda, sem leiðir til margra heilbrigðisásamtaka. Ofmikið kroppsvætti skiptir mörgum sinnum á við auka...
Það hefur komið fyrir stuttvaxta vaxt fjölda manna með ofneyki, sérstaklega í velútbreyttum landum eins og Bandaríkinum og Stórum Bretlandi. Nú er ofneyki verið almenn heilbrigðisvandamál í flestu löndum. Ofneyki er tengt mörgum langtíma heilsuásamtökum...
Hvað stendur BMR fyrir? Basal metabolskur hlutfall er skammstafanlegt orð fyrir basal metabolskann, þ.e. magnið af energi (kálórum) sem kroppurinn þarf til að framkvæma grunnvirkni, eins og andið, blóðhringrun, vöxtu fjölskyldu, hitastjórnun...
Matur til að borða til að styrka almennt heilsu.Þú getur oft borðað sama matur meðan þú byggr eða minnkar — það er magnið, ekki innihaldid, sem breytist. Gerðu hvað þú getur til að gera eftirfarandi matur fyrst og fremst: Kjöt, kýr...
BMI stendur fyrir "body mass index" og er mæling á þungd einstaklings við samanburð við hæð. Það er einfaldleg stærðfræðig jafning sem er hratt og auðveld að reikna með aðeins hæð og vægi manneskju...
Heitar fréttir 
