Hvernig áhrifast stress kropparstillingu 2

Stress veitar engum heilsuþægindum, og áhrif hans á líkamlega samsetningu fer út yfir borð. Fyrst og fremst veltur stress við spennun skeggja í allar hluta líkamsins. Lángréttur stress heldur skeggjurnar í stöðu af raundun, sem leiðir til höfubóta, migræna og smá i örluðum og neðri bakinu. Úr frá því að ekki nota skynsamleikatækni, getur þessi spennun verið grunn til lángréttra skeggju- og líkamsþroska, með það niðurstöðu að minnka möguleika á að vinna út og byggja upp þverskeggjamassi. Yfir tíma geta eldri fólk upphaflega tapað á styrk skeggja sínna, meiraðar þannig hæfileikana á fall og brotin.

Stress mun líka rauða andanlegt brautaverk, sem er mikilvægt fyrir að bera svipuð af sýklingi við líkama. Þessi rauðun getur valdið andhverfum andbreytingum, og fyrir þá sem hafa fyrri andanlega sjúkdóma, geta áhrifin verið alvarleg. Hraðandi, flötugt andi má jafnvel kalla fram panikkaflok.

Að lokum því, hefur stresst áhrif á kýrkeru- og blóðsíluferlið. Ákútur stressur hækkar hreyfingarslóðu hjartaðs og gerir hjerfestingarnar sterkari, sem býrst fram í þeim kjánlega kynnta "hjartahryggju". Yfir tíma, varanlegur stressur heldur þessar reaksionar upplifð, hækkar blóðtryggingu og inflammasónu, sem getur aukað hæfileika fyrir háblóðtryggingu, kýrkerviðri, hjartasvæði og bráin.

Vextur vegna stressans er einnig athygli. Cortisol, stresshormónið, leggur til vöxunar í miðburtu með því að auka appétann, veldur áhöfu á hácaloríuþættir afmælis mat og skiptir um hvítu greiningu til miðjuhlutarins.

Hvaða önnur þrep eru tengd við stressi?

Af hverfiðri stresstiðul má nýta auka afstæðu og hrattar reaktionir. Þótt, langvarandi stresstiðulinn leiðir oft til alvarlegra niðurstöðu, þar á meðal syndir, vondur og kerfisvísundun. Þegar dysfunktíón kórtisóls gerist, verður kerfisvísundunin óræð, sem býr til skada eins og frjálsaframlag, rótudauði, eldri og vaxfald.

Ákveðin merki dysfunktíóns kórtisóls eru útbroti skeggja og beina, varanleg vondur, minnismínun og lág blóðþrýst (orthostatic hypotension). Langvarinn stresstiðul er líka tengdur vöndum eins og beinhraun, reumatoid arthritis, varanleg fatningarsvæði, fibromyalgia, sciatica, myopathy, þyngd og hreyfillinduskár. Vísundun sem er valdið af stresstiðuli getur búið til snáihring, sem leiðir til margra vísundukerfa og verið að bæta við auðvelda merki.

Efalagað ræðsluviðfang fyrir stresstiðul

Þó að stresstiðul sé óvisthefur, eru góðir leiðir til að stjórna hann áður en hann verður oftarhafinn:

Þættu í yoga og andlagsskyn

Yoga og andlagsskyn hjálpa kroppanum að komast aftur. Yoga minnkur háþrýstinguna, bæði systólsku og diastólsku, meðan þekkingarfer Þínir geta hætt hríti og hjúppuð Þig að vinna með fyrirbæri. Þekking, sem fjölbreytist á að marka viðandi hlut, bætir bæði hugbúnaði og líkamsheilu.

Haldið áfram að verða vinnugagnsleg

Líkamleg virkni augurar endorfinum, hreinsar þægilegar þjónustur og er gagnleg alls konar heilsu. Virknisöguleiki eins og ganga eða skríða úti geta hækkað mótunarsátt þína meðan þeir gefa nýja landslið.

Haldið áfram góða matarvarpslistann

Fylltu líkamanum með næringarríkum matveita eins og fræ eða grænum grömmum, rjánandi kjötum og fullkorni. Þessir matarvarir gefa varanlega ork og stuttu saman heilbrigðið almennt.

Setjið sömu á framfara soeymi

Rétt soeymi lækkar stressinsemæti. Við hvílulegt soeymi fer líkamininn inn í réttunarmóð, og nívó coortisolsins er lágast. Afbrotnað soeymi, annars vegar, minnkar möguleikana þína til að klippa með stress.

Tengduð ykkur við ástvinana

Samvistur með félagi, vinum eða nábúm borga styrku og frákvæmi frá áhrifum þrautar. Að byggja upp sterkt styðingarkerfi getur hjálpað þér að fara í gegnum lífshorninu á betri máta.

Þraut er óvist — en ráðaleg

Þraut er dagleg raun, en hún þarf ekki að stjórna lífi þínu. Með því að greina fyrri merki þrautar og taka fyrirhandaframkvæmur skref, geturðu minnkað áhrif hennar á kroppinn og huga þinn. Greinilegt ásamt áorsakum þrautarinnar og viðkomandi þeim fljótt. Af og til, einfaldar aðgerðir eins og ganga eða tala á símu við einhvern sem þú elskaðu getur gert mikilvíska mismun. Munaðu að setja fyrir sér vel fara og taka heimilda fyrst.