Hafa X-ljós betri niðurstöður fyrir mælingu rafnsins í kroppanum?

Hvað um aðra kroppsfettstest, eins og skenningar DEXA? Virka þeir betur?

DEXA, stutt fyrir tvíupprúna X líðarskuggatök, gerir raunverulega gott verk við að meta meðaltöl fyrir hópa. En, það er ekki svo gott við að spá fyrir breytingar á einstaklingum í kroppsfetti og múlagerð yfir tíma.

Af hverju er það? DEXA gæti villulega metið fjölda af þér sem hafa 5% fleiri kroppsfett en raunin er, og annað hálft með 5% minni. Þegar talað er um niðurstöður fyrir hópinn, er meðalvillan núll. En einstaklingsniðurstöðurnar eru langt frá réttindum.

Það að mæling á kroppsfetum gerir góðan starf við að meta meðalnefnd fólksflokkanna skýr ekki aðeins að hún sé jafn góð við að spá fyrir framleitni enskra í einstaklingum yfir tíma. Þegar rannsakendur frá Purdue University samanburu DEXA með gullstöðlu 4-flokka, voru niðurstöðurnar blandaðar. Á sumum einstaklingum voru niðurstöðurnar nágrennilegar. En á öðrum voru þær langt út af stað.

Einn prófi fékk fimm prósenta fleiri kroppsfet um eftir 4-flokka, en DEXA sýndi að fjöldi hefði minnkað sig um fimm prósenta. Annar tapaði nær 10 prósentum kroppsfetu eftir 4-flokka, en DEXA sýndi aðeins minnkun um þrjár prósenta.

Og DEXA er ekki billigt, með einum skönu sem kostar yfir $100. Ef þú ferð til baka fyrir annan skönu eftir nokkrum mánum, þá eru það annar $100. Það er mikil peninga að gefa út ef niðurstöðurnar segja þér engu notenda.

Sumir haldi áfram að framkvæma tvö samfelld DEXA skenningar "sannfæri" það að þær séu nákvæmar. Það er, ef þú lætur skenna þig og svo ferð til baka á sama vélina næsta degi og látt skenna aftur, verður niðurstöðurnar nálega eins. En þetta segir þér ekki hvort skenningin hafi gert góðan ákveðingu af líkamssamskeytingunni. Eingöngu segir þér það hversu nálgilegir ætlunarnar eru þegar endurtekningar eru gerðar. Það segir þér ekki hversu nákvæmar þessar ætlunar voru í fyrsta lagi.

Það teknologi sem er í boði fyrir próf á rjúpafélagi hefur ennþá einhvern tíma að fara til að komast upp við. Verslunarskipulög fyrir próf á rjúpafélagi eru ekki nákvæm nóg til að þú getir notað upplýsingarnar til að taka betri ákvarðanir um hvað þú ættir að eta og hvernig þú ættir að trenna. Geraðu fullyð á aðeins niðurstöðum prófs á rjúpafélagi, og þú getur endurheimt að þinn matvöru- eða trenningarferill virkar ekki, þótt hann virki—eða að hann virki þótt hann geri ekki.

Upprunalegt í Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/