Geta eldri fólk byggð skemmt samskeytingu?

Skeiðarmassí og sterkleiki vaxa náttúrlega frá fæðingi, þær rækja ákveðið um 30–35 ára gamla. Eftir það hafa þær hágangi, með hrattari tap meðal 65 ára konum og 70 ára karlum (ráðgjöf: Ríkisstofnun á aldri). Þessi ferli, sem kallað er sárkopenía , fjölga skeiðarmassísins, sterkleikarins og virkni. Það er heldur mögulegt að hefja þetta hágang og jafnvel byggja skeiðarmassí síðar með réttri sameiningu af fyrirbærum og næringu.

Sterkleikastréning og einkaleyfi

Sterkleikastréning er einn af mestu leiðum til að viðstanda aldursháðan tapid skeiðarmassa. Hann hjálpar við að halda í brott sterkum beinum og skeiðum, sem gerir hann óhæfilega fyrir fræðilegt eldri. Að vinna með persónulega strætómann kanneð líka skilgreindann einkaleyfi til staðar fyrir markmið og kleifurnar þínar, varðveitandi öryggi og afmarkaðni.

Á Youjoy vurðustæð mælar líkamsþéttun—fet, munka, vatn og þunnmasu—og gefur þér skiljanlegan upphafspunkt og fylgir framvinda yfir tíma. Að vera virkjar um öll daga er jafnframt mikilvægt. Þyngdastandar hafa stóran áhrif á munkusátt, með rannsóknir sem sýna að hver nýtt klukkustund af óvirki bætir líkindum á sögn í eldri aldur um 1,06 sinnum.

Roellu góðrar næringar

Jafnvægið næringarkostur er lykill til að forðast eða snúa aftur munkusögn. Kjörutök hefur mikilvæga hlutverk, með því að fyrirsögur ráða 25–30 gram kjórs per matur til að styrkja munkubúð (Uppl. National Center for Biotechnology Information).

Samstarf með Skráðan Næringarfræðing getur einfaldað ferlinn að borða heilsuvænt. Næringarfræðingur getur búið til plan sem gefur næringarnar sem kroppurinn þínur þarf til að vinna best.

Það er mögulegt að byggja þunn líkamsmasu allt álit með réttri veilld og ábyrgð!