Hvað má ég vaina af fyrstu samskeytingar greiningu mína?

Að halda við heilbrigða líkamsvætti er mikilvægt fyrir almennan heilu, en tala á veði segir ekki allan sögu. Greinargerð yfir samsetningu líkams býður djúpari skilningi um heilu og fítness. Hér er hvað þú þarft að vita.

Þekking líkamsþátta

Þó að margir fókusin sí á vekt, er að ná heilbrigðri samsetningu líkams betri leið til að bæta heilu. Greinargerð samsetningar líkams athugar hlutföll múlum, feddi, beinum og flæðum í líkamnum, með gefur breiðari mynd en Body Mass Index (BMI).

**Takmarkanir BMI**

BMI er algengt afgreiðsluverkfæri sem reiknar hæfileika á grundvelli stjörnu og vekts. BMI milli 18,5 og 24,9 er tekið fyrir normalt, 25-29,9 er klasificerað sem ofvektur, og 30 eða meira sýnir fedganga. En BMI hefur takmörk. Það tekur ekki hagatil:

- Múlmasa

- Deiling feddar

- Aldur

- Kyn

Til dæmis getur athleti með hátt fimmhvalaþéttu haft háðan BMI en verið í frábærri heilsu. Á öðru hlið annars getur einhver með "normalt" BMI haft oftar fjöðra og ónóg af lífi, settur þann á víkum fyrir heilbrigðisvandamál.

**Forsóknir yfir líkamssamskeytingu**

Þegar þeim er birt nákvæmlega mælingar af lífi, fjöðrum, beinum og væðum, hjálpar samskeytinguforrannsókn að ákvarða rétta jafnvægi fyrir líkama þinn. Almennt er betra að hafa meira líf og færri fjöðra. Mælt er við eftirfarandi hlutföll fjörðra:

- Konur: 14-31%

- Karlar: 8-24%

Hlutur þinn afhengir þess hvaða þáttir eru með, eins og aldur, fítnesstig og lifsstíl.

#### Hvað gerist í samskeytinguforrannsókn?

Nútímaforrannsókn yfir líkamssamskeytingu er hratt og auðvelt. Framleiðsla mælir lífi, fjöðrum og væðum vísindalega. Til að tryggja nákvæmar niðurstöður:

- Haldaðu við venjulegri vöðuveitingu 24 klukkustundir á undan prófunni.

- Forðast öl og ofanauðlegt kaffi á daginn fyrir.

Þegar aðferðin fer fram á nálgun, munur sérfræðingur úr niðurstöðum þínum, með áherslu á hlutfalli kroppsfettsins. Hækkað hlutfall kroppsfetts er tengt mikilvægum heilsuþrepum, þar á meðal:

- Glerkikna

- Dúkdýrking

- Bloðþrýging

- Bragðaflug

- Krabbamein

#### Þátta sem áhrifast sameign korppts

Aðeins tiltekinir þættir, eins og aldur, eftirlagsþættir, kyn og hormón, geta áhrifst sameign kropparins. Til dæmis, hafa konur náttúrlega hærri hlutfall kroppsfetts en karlar vegna líffrásversmála. Að skilja þessi þætti getur hjálpað til að stilla raunverulegar markmið.

Svara við athygli og setja markmið

Ef greiningin þín sýnir svæði athygla, eins og hátt kroppsfett eða lág sameind massi, geta persónulegar planir hjálpað þér að bæta. Þessi planir gætu innihaldið:

- Atferli aðferðir

- Matvöru stillingar

- Vættun á lyfum

- Kraftatök og fítnes prógram

- Bætning í sövaþekju

Reglulegar kroppssamskeytingar greina framstig þitt yfir tíma. Þó að veðurmetari komi ekki, bætur í munka og smámæti mun sýna sig í niðurstöðum.