Einfaldar ráð fyrir heilbrigðan BMI

BMI eða Bægmengisvísir er mál sem tekur hulrit við aldur, stærð og vægi, skilgreinandi stig frá undervægum til mjög ofþykkja á kafla. Heilsamasta vægi liggur venjulega á milli þessara auka.

Þó að BMI hafi takmörk sín—svo sem að ekki taka í consider skiptingu fedda og musculature—er það gagnlegt afgreiðsla til að metna hvort vægi sé innan heilsamlegu bilansar.

**Forsprettir af að halda heilsugæðu BMI**

1. **Lækkað rauði á sjúkdómum langan tíma**

Að halda heilsugæðu BMI minnkar rauða á vöndum eins og hjartasjúkdóma, diabeta og há blóðþrýstingi.

2. **Bætt færileiki og flekjanleiki**

Heilsugæður BMI bætir virkni hliðjanna og almennum færileika, lækkaði rauða á sakarsvið.

3. **Bætt heilsu á hugbúnaði**

Folks sem eru með heilsugæða BMI upplifa oft bætt drif, lægri streymi og stærri samning á vel farandi.

4. **Betri söfnugæði**

Jafnvægtur BMI getur leiðrétt að dreifjandi söfnum, meiðað við söfnabrynhólf og öðrum söfnusviktum.

5. **Lengri lifunartími**

Rannsóknir sýna að að halda við jafnvægjanlegan BMI sé tengt lengri lífi og betri lífsgæði.

6. **Sterkari immskipanarkerfi**

Að halda við heilbrigða kroppargervi styrkir immskipanarkerfið, hjálpar til að verða betur við sjúkdóma.