×
Губењето на телесна mast додека се чува добивката мускулна маса е обичен фитнес цел, но постигнувањето на ова изискува стратегски пристап што балансира хранење, вежбање и опоравување. Просто сmanување на калории или прекомерно кардио може да доведе до губење на мускули, ...
Сите знаеме значењето на регуларното вежбање. Но, вежбањето сам по себе не е секогаш забавно, особено кога нема никого кој ќе те одговара. Ако сте нов во фитнесот, вежбањето само може да те остави чувствувајќи се загубен и без ...
"Без болка, нема придобивка" е манtra која ја прифаќаат многу фитнес ентузијсти. Меѓутоа, што можеби не се сознавате е дека прекоголемото тренирање не само што не помага, туку може и да штети вашето тело. Овој феномен се нарекува „Overtraining Syndrome“. Додека ...
За нèшто кои се стремим да бидем здрави, седентарниот начин на живеење може да биде голем пречок! Многу луѓе се борат да пронајдат начини да останат активни. Помеѓу работни распореди, превоз, обврзани со семејството и популарноста на работа од куќа, може да биде предизвик...
Личниот тренинг доволно време е био крачол на здравјето и фитнесот, со корени што се враќаат до древните цивилизации како Египет, Рим, Грција и Кина. Данас, личниот тренинг останува важна услуга, помагајќи на луѓето да постигнат своите фитнес цели...
Дали сте го барањето да шtedнете пари за скапите членства во фитнес центри, да избегнете времето за комутирање, или просто да се насладите на удобството да вежбаате од уютото на својата куќа, основнувањето на домашен фитнес е одличен избор. Домашниот фитнес ви дава...
Обичен ден често се врти околу три главни жрчки: dorучек, обед и вечерба. Додека тие временски периоди за јадење се менуваат според култура, распоред или лични предпочтения, постои дебат која од тие жрчки е најкритична за целосното здравје...
Прекусот, јадењето по средината на денот што го поврзува сутраката и вечерјата, има ключен значај за одржување на балансирани nutritivni вредности и енергиски нивоа през целитеот ден. За оние кои го вклучуваат прекусот во својата денешна рутинa, тоа може значително да го подобри квалитетот на...
Како празничниот сезон брзо се приближува, многумина од нас се чекаме на забавлиноста и возбудата што празниците го донесуваат—семејни септувања, работни празнични партии, убаво јадење, и радоста да се повтори со близките. Но, овој сезона...
Добрата новина е дека одржувањето на фитнес и здравје през празниците не бара строги рутини или екстремни мерки. Сè е во малки промени и пронаоѓање начини да се балансираат вашите цели за фитнес со удоволството од сезона...
Сите ние се стараеваме да ги направим нашите вежби поефикасни, да го зголемим напорот и да постигнем подобри резултати. Оваа желба доведе до раставување на индустријата за спортска храна, која нуди широк арсеј од дополници што се насочени кон подобрување на перформансите. Можеби не...
Пилатес без сумња го доживува еден пик на популарност. Од знаменитости до влијателници на социјалните мрежи и обични фанови на фитнес, многу им припишуваат своите тонирани тела на ова динамично вежбање. Но, Пилатес е многу повеќе од променоен тренд &n...
Дали земате во размотру да додадете кругови на вашата фитнес рутинa? Плувањето не е само освежувачка начин да се охладите — тоа е целокупно-телесна вежба со забележливи здравствени предности. Дали бараете да ја подобрате кардиоваскуларната здравја, да го подобрите...
Дали знате дека човечкото тело има различни видови на mast? Кога повеќето луѓе мислат за mast во телото, обично го замислуваат subcutaneous mast—mast која се наоѓа точно под кожата. Овој вид mast често се сретнува во регионите како што се...
Сега до големиот прашалец: како можете ефективно да се отстраните од надворешната subcutaneous mast? Надворешната subcutaneous mast може да се намали со комбинација од здравословни избори во животот, фокусирајќи се на диета и вежбање. Со управување на калориската интака и ангажирање во ...
Стресот не нуди никакви здравствени предности, а неговите ефекти врз вашата телесна композиција одилат надвор од површината. За еден, стресот предизвikuва мускулска напетост низ целото тело. Хроничниот стрес држи мускулите во константен стаен на скупување, што води до главоболка...
Стресот е универзален искуство. Дали е брзо до работата, приготвување за важна презентација, грижи за болен близок или поддршка на вашата породина, стресот е дел од денешниот живот. Но што е стресот и како влијае врз нашите мисли и ...
Зошто ви треба тренинг со сила? Ако вашиот цел е да ги зголемите и засилите мускулите, тренингот со сила (исто така познат како резистентен тренинг) треба да биде клучен дел од вашата рутината за вежбање. Резистентниот тренинг вклучува вежби како дигање тежини или користење на телските тежини...
Колку тренинг со сила ви е потребен за губење на теговина? Тренингот со сила е есенцијален дел од секој план за губење на теговина, но важно е да разберете дека неговиот главен улог е во промена на телската композиција, не само во губење на теговина. Кога ќе се ангажирате со...
Аналитичките апарати за телесна састојба ги промениле начинот по кој здравствените професионалци и постенците на фитнес оценуваат и разбираат своите тела. Овие напредни алата мерат клучни метрики како што се процент на mast, мускулна маса и вода во телото, ...
Трчањето е широко прифавена активност за подобрување на телесната састојба, но како го влијае врз mast и мускули? Дали може да доведе до губење на мускули, и колку трчање е неопходно за да се видат резултатите? Нека истражиме. Дали трчањето причинува губење на мускули? Една дет...
Мускулната маса и силата природно растат од раѓањето, достигнувајќи врвот околу 30–35 години. Потоа, тие постепено намалуваат, со повеќе брзо изгубување што се случува после 65 години за жените и 70 за мажите (Извор: Национален институт за старење). Овој процес...
Подржуването на здрава телесна тежина е критично за општото здравје, но бројот на весилката не го прикажува целосниот приказ. Анализа на телесната композиција нуди поглед во поголема длабочина за вашето здравје и фитнес. Еве што треба да знаете....
BMI, или Индекс на Телесна Маса, е мера која ги зема под оглед вашето возраст, височина и тежина, давајќи резултат што се чекорува од недостиг на маса до тешко obezna во график. Најздравата тежина обично лежи помеѓу овие екстреми. Иако BMI има своите ограничувања...
Типот на mast кој ја носиме е исто така многу важен. Постојат два главни типа mast клетки (adipocytes): бела и корична. Разликата помеѓу нив е што значи бојата на клетков и метаболен ниво. Присуството на beige adipocytes намекнува...
Използвайте ги нашите серии U+ и XONE анализори за телесна композиција. Совети како најдобро да ги мерите и следите вашите параметри на телесна композиција. Сеќавајте се, ТАНИТА скалата за телесна композиција не е иста како обичната вага за купатина; не само што ви покажува...
Што да кажем за другите тести за мазнина во телото, како што се скенирањето со DEXA? Дали функционираат подобро? DEXA, кратко за двојно-енергиски X-зрачна апсорпциометрија, прави прилично добро работата при проценката на просечните вредности за групите. Но, не е толку добра во следењето на индивидуалните промени во мазнината...
Прекорен вес и висок крвен притисок Изучувањата се покажани дека зголемувањето на страдалците од висок крвен притисок е поврзано со драматичното зголемување на преобладноста на прекорен вес и прекорен вес. Според Меѓународниот задачен сил за прекорен вес во моментов...
Прекорен вес обично значи несбалансираниот однос помеѓу употребата на енергија и неговото потрошуваче така што излишната енергија се чува во мазнински ќелии. Тие мазнински ќелии се зголемуваат бројот, што води до неколку здравствени последици. Излишната мазнина во телото често резултира во зголемени...
Има брз растеж во бројот на дебели индивидуи, особено во развиените земји како што се САД и УК. Сега дебелината стана проблем за јавното здравје во повеќе земји. Дебелината е врзана со неколку долговремени здравствени состојби...
Што значи БМР? Базален метаболички рат е скрацина која го описува базалниот метаболички рат, т.е. количината енергија (калории) што телото треба за да изврши основните функции како што се дишењето, крвната циркулација, раст на ќелии, терморегулација...
Храна за јадење за да го поддржите целостниот фитнес. Обично може да јадете истиот вид храна додека се зголемува или се намалува телесната маса — тоа е количеството, а не содржината што се менува. Направете што можете за да приоритизирате следнава храна: Месо, пиле...
BMI значи „телесен масовен индекс“ и е мерка на телесната тежина на еден индивид според неговата височина. Тоа е основна математичка равенка што е брза и лесна за пресметување со само височината и тежината на чoveкот...
Топ vestsјина
