Прекорен вес и вежбање

Тучностото обично значи неуравновесување помеѓу усвојувањето на енергија и неговата потрошувачка, така што излишната енергија се чува во мазните ќелии. Тие мазни ќелии зголемуваат бројот, што води до неколку здравствени последици.

Излишната мазна маса често резултира во зголемена ризика од срцеви болести, дијабет, болести на жлебарот и печеницата, артрит и некои видови рак. Тучноста стана глобална епидемија со приближно 1.3 милијарди луѓе кои се преквалени или тучни.

Причини за тучност

Меѓу ризичките фактори за тучност, најзначајните вклучуваат зголемен усвој на енергийно богати хрански производи и намалена физичка активност или седентарен начин на живеење.

Други причини за ожирење вклучуваат ендокринни, хипоталамусни и генетски распореди. Постои тонка баланца помеѓу калорискиот усвој и трошење која се негативно влија од стил на живот како што се премногу диете со masti, шеќер и намалена физичка активност. Ова води до негативни промени во физиологијата на телото.

BMI

Личностите се сметаат за ожирени кога тежат повеќе од 20% над својата идеална тежина. Индексот на телесна маса (BMI) се пресметува како тежина во килограми поделена со висината во метри на квадрат.

Тrenутните прифатени критериуми за прекоракувачки се дефинираат како нивоа на индексот на телесна маса (BMI) поголеми од 25 kg/m2 и ожирење како BMI од 30 kg/m2. Друг мерек е процентите на телесни мазови како што се прикажани тука:

Распределба на mastта

Распределбата на mastта е еден од големите придонеси кон болести. На пример, распределбата на mast во горната дел од телото се нарекува Андроидска и е поврзана со зголемен ризик од коронарна артериска болест, висок крвен притисок, високо ниво на холестерол, дијабетес како и hormонални и менструални дисфункции. Ова се определува со мережење на соодносот помеѓу талијата и бедрата.

Ризикот од болест преку распределбата на мазнината може да се мерува и со мережењето на талскиот обем, измерено во центиметри:

Вежбање и управување со ожобија

Вежбањето стога е една од најважните мерки во управувањето со ожобија. Често се додава до промените во диетата, лековите и хируршкото лечење на ожобијата.

Од освен што го намалува теговите зголемувајќи ја употребата на калории, вежбањето исто така подобрува самопочитанието што соодветно зголемува придржавањето и до диета и физичка активност.

Терапијата со вежбање за ожиренија треба да се разви во планиран и надгледуван програм од активности кои би ги исполнуваја најдобро потребите на пациентот. Вежбањето треба да започне спорно и да се зголемува како што функционалната способност се подобрува.

Вежбање и распределба на телесни masti

Вежбањето намалува телесната тежина и влијае врз распределбата на masti преку промовирање на регионален губење на masti особено во областа на стомакот. Ова намалува ризикот од болести поврзани со горната дел од телот. Понатаму, губењето на тежина е најдобро одржано со вежбање.

Вежбање и метаболизам на глюкозата

Понадвор од намалувањето на тежината, вежбањето подобрува метаболизмот на глюкозата и намалува празнечната крвна глюкоза, празнечните нивоа на крвен инсулин, подобрува толеранцијата на глюкозата и намалува инсулиновата резистентност.

Меѓутоа, треба да се запамети дека прекинувањето на вежбањето може да доведе до значителни зголемувања на интра-абдоминалната mast во недели или месеци, според некои истражувања.