Што е подкожна mast?

Дали знате дека телото на човекот има различни видови на mast?

Кога повеќето луѓе мислат за телесна mast, обично го замислуваат subcutaneous mast - mast која се наоѓа под кожата. Овој вид mast често се наоѓа во регионите како што се стомакот, бедрата и горните рака. Во овој члан ќе се спустиме погледно во subcutaneous mast: што е тоа, од каде доаѓа и како може да ја управувате.

Видови на Mast во Телото

За да започнеме, нека разбереме различnite видови на mast во телото. Mast-ot или adipose tissue служи како енергетски складишта, заштитен покров за органите и изолирање на телото. Има три основни вида adipose tissue:

1. Visceral Mast: Наоѓа се длабоко во абдоминалната кавитета, околу внатрешните органи.

2. Intramuscular Mast: Се наоѓа во скелетните мускули.

3. Subcutaneous Mast: Наоѓа се под кожата, покrivajќи повеќето делови на телото.

Секој вид на mast ја игра улога во одржувањето на телесните функции. Поради тоа, имајќи премногу mast, посебно висцерална или подкожна mast, може да доведе до негативни здравствени последици.

Што е подкожна mast?

Подкожната mast е највидливата врста mast, која се наоѓа директно под кожата. Додека е природно и неопходно да се има некоја кoliчина подкожна mast, премногу големите количини можат да создадат здравствени ризици. Фaktори како што се генетиката, диетата и стилот на живеење голем дел определуваат колку подкожна mast човек има.

За разлика од висцералната mast, која обвива внатрешните органи и е поврзана со тешки здравствени состојби, подкожната mast служи како енергетска резерва и помогнува за буферирање на телото. Поради тоа, кога присутна е во изобилија, оваа mast сè уште може да доведе до здравствени проблеми како што се инсулинска резистентност, запалување и кардиоваскуларни проблеми.

Што го прави подкожната mast?

Подкожната mast е нормален дел од човечкото тело, но неколку фактори можат да допринесат за нездраво накупување:

1. Стил на живеење: Преценките за диета и активност се значајни фактори. Консумирање на повеќе калории од што ги изгорувате регуларно води до чување на mast, вклучувајќи и подкожна mast. Диетите со висок содржински рафинирани зачеки, обработени хранови и нездрави масленици се особено поврзани со зголемување на теговина. Седентарниот начин на живеење ја зголемува додадено накупувањето на mast.

2. Медички состојби: Некои состојби, како што е хипотироидизам или полицистичен синдром на џинските џлези (PCOS), можат да го омонилат на телото да регулира чувањето на mast. Хормоналното неуравновесување исто така може да доведе до зголемување на накупувањето на mast, па чак и кај личностите кои одржуваат активен начин на живеење.

Како да мерите подкожна mast

Разбирањето колку подкожна mast има вашето тело е клучен чекор кон управување со вашето здравје. Еве некои методи за неа да јамерите:

1. Ладски за телесна состав: Овие се Widely достапни и пружуваат проценки за процент на целосната mast во телото, макар што можеби не ја изолираат точно подкожната mast.

2. Калипери: Мерувањето на кожни складови со калипери нудат јачка и евтина начин за проценка на нивото на подкожен mast. Додека не се толку точни како напредните методи, тоа е praktična опција за лична употреба.

3. Ултразвучна сликовање: Овој метод користи звучни валови за да мерува дебелината на mast под кожата. Тоа е безбедно, евтино и не-invaziv начин да следите промени во нивото на mast со време.

4. КТ скенирање и МРТ: Овие напредни методи на сликове даваат високоточни мери за подкожен и visceral mast. Поради тоа што се скапи и не се praktični за регуларна употреба.

Разбирањето на составот на вашето тело ви овозможува да ги создавате информирани одлуки за вашето здравје и ефикасно да следите прогресот.

Ризици на надмалувачки подкожен mast

Додека подкожниот mast не носи истите одmahovи ризици за здравјето како visceral mast, имајќи прекумерно може да вреди на вашето добростоечие. Преважниот подкожен mast беше поврзан со:

· Отпорност кон инсулин: Зголемените нивоа на mast ја можат да заострат способноста на телото да регулира нивото шеќер во крвта, зголемувајќи ризикот од дијабет тип 2.

· Срцево-сосудисти болести: Хроничното запалување, предизвикано од премногу mast складиштење, може да допринесе за срдечни болести.

· Проблеми со мобилност: Носењето на премногу тежина може да напорти врз џертовите и мускулите, што води до намалена мобилност и хронична болка.

Подоѓано поддржување на здрава количина подкожна mast е клучно за општото здравје и квалитетот на живот.

Совети за управување со подкожна mast

Ако сакате да го намалите излишниот подкожен mast, еве некои praktični совети:

· Прифатете балансирани диета: Фокусирајте се на целосни, питателно-богати хранки како што се зеленчук, плодови, магри белчини и цели зрнца. Намалете консумацијата на обработени хранки и слатки пијалоци.

· Останете активни: Редовната физичка активност, вклучувајќи и кардио и снага тренинг, може да помогне во горењето на чуварен жир и спречување на надворешно накупување.

· Следете го вашето здравје: Алатки како што се скали за телесна композиција и професионални консултации можат да ви помогнат да го проследувате напредокот и да останете мотивирани.

Завршни размислувања

Подкожниот жир е природен и неопходен дел од човечкото тело, кој ги нуди чуварисhte на енергија и заштита. Поради тоа, преважните количини можат да доведат до здравствени проблеми, што подчертува важноста од поддржување на здрав баланс.

Со прифатување на балансиран диет и редовен вежбачки рутин, можете ефикасно да управувате со подкожниот жир и да ја подобрате целостното здравје. Современите алатки за следење на телесната композиција, како што се ултразвучна скенирање или калипери, можат да служат како ценни помошници во овој процес. Запаметете, клучот за успех е конзистентноста и стрпеж.

Земете предвид вашето здравје денес и прифатете кораките неопходни за поддржување на балансирани и здравствени начин на живот!