×
БМИ, или индекс на телесна маса, е мерка која ги зема предвид вашите години, висина и тежина, давајќи резултат што се движи од недоволна тежина до сериозно дебели на табелата. Најздравата тежина генерално лежи помеѓу овие крајности.
Иако БМИ има свои ограничувања - како што е неуспехот да се земе предвид распределбата на маснотиите и мускулите - тој е корисна алатка за мерење дали вашата тежина е во општо здрав опсег.
**Предности на одржување на здрав БМИ**
1. **Намален ризик од хронични болести**
Одржувањето здрав БМИ го намалува ризикот од состојби како што се срцеви заболувања, дијабетес и хипертензија.
2. **Подобрена мобилност и флексибилност **
Здравиот БМИ придонесува за подобра функција на зглобовите и севкупна физичка подвижност, намалувајќи го ризикот од повреда.
3. **Подобрено ментално здравје**
Луѓето со здрав БМИ често доживуваат подобрено расположение, пониски нивоа на стрес и поголемо чувство на благосостојба.
4. **Подобар квалитет на сон **
Урамнотежениот БМИ може да доведе до помирен сон, намалувајќи ја веројатноста за појава на апнеја при спиење и други нарушувања на спиењето.
5. **Подолг животен век**
Истражувањата покажуваат дека одржувањето на здрав БМИ е поврзано со подолг животен век и подобар квалитет на живот.
6. **Посилен имунолошки систем **
Одржувањето здрава телесна тежина го поддржува имунолошкиот систем, помагајќи поефикасно да се избегнат болестите.
Hotешка вест
