Дали Х-зраците работат подобро за тестирање на телесните масти?

Што е со другите тестови за телесните масти, како DEXA скеновите? Дали тие работат подобро?

DEXA, кратенка за апсорптиометрија со двојна енергија на Х-зраци, прави разумна работа во проценувањето на просеците на групата. Но, не е толку добар во следењето на индивидуалните промени во телесните масти и мускулната маса со текот на времето.

Зошто е тоа? DEXA може да го прецени процентот на телесните масти кај половина од вашата група за пет проценти, а во другата половина да го потцени за пет проценти. Кога се гледаат резултатите од групата, просечната големина на грешка е нула. Но, индивидуалните резултати се излезни.

Фактот дека тестот за телесните масти добро ги проценува просеците на групата не мора да значи дека е подеднакво добар во следењето на индивидуалниот напредок со текот на времето. Кога истражувачите од Универзитетот Пердју го споредија DEXA со моделот со 4 прегради според златен стандард, резултатите беа мешана вреќа. Кај некои поединци, резултатите беа блиски. Но, во други, тие беа излез.

Еден испитаник добил пет проценти телесни масти според моделот со 4 оддели, но DEXA покажал дека се намалил за пет проценти. Друг изгубил речиси 10 проценти телесни масти според моделот со 4 оддели, но DEXA покажа само три проценти пад.

И DEXA не е евтин, со едно скенирање кое чини над 100 долари. Ако се вратите на второ скенирање по неколку месеци, тоа се уште 100 долари. Тоа се многу пари за трошење ако резултатите не ви кажуваат ништо корисно.

Некои тврдат дека правењето скенирање на DEXA „докажува“ дека се точни. Односно, ако се скенирате, а потоа се вратите на истата машина следниот ден и добијте уште едно скенирање, резултатите ќе бидат речиси идентични. Сепак, ова не ви кажува дека скенирањето направи пристојна работа во проценката на вашиот состав на телото. Сè што ви кажува е колку се блиски проценките кога се прават повторени мерења. Тоа не ви кажува колку се точни тие проценки на прво место.

Технологијата вклучена во тестирањето на телесните маснотии сè уште има нешто што треба да направи. Комерцијалните уреди за тестирање на телесните масти не се доволно точни за да ги користите информациите за да донесувате подобри одлуки за тоа што да јадете и како да тренирате. Верувајте само во резултатите од тестот за телесните маснотии и на крајот може да мислите дека вашата диета и тренинг програма не функционираат, кога навистина е - или дека делува кога не е.

Оригинал во машкото здравје https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/