×
Втрата жиру при збереженні важко набраної м'язової маси - це загальна фітнес-мета, але досягнення її вимагає стратегічного підходу, який балансує харчуванням, вправами та відновленням. Просте зменшення калорій або чрезмірне виконання кардіо може призвести до втрати м'язів, ...
Ми всі знаємо про важливість регулярних вправ. Проте, тренуватися самотужки не завжди приємно, особливо коли немає нікого, хто б вас відповіdal. Якщо ви новачок у фітнесі, самостійні тренування можуть залишити вас розбитими і без ...
"Без болю, немає прибутку" — це мантра, яку приймають багато любителів фітнесу. Проте, що ви можливо не знаєте, це те, що перетренування не тільки не допомагає, але й може завредити вашому тілу. Цей феномен відомий як "Синдром перетренування". Поки...
Для тих з нас, хто стягається стати здоровішим, сидячий спосіб життя може бути великою перешкодою! Багато людей мають проблеми з тим, щоб знайти способи залишатися активними. Між робочими графіками, подорожами, сімейними обов'язками та популярністю роботи з дому, це може бути викликом...
Особистий тренувальний процес довго є основою здоров'я та фітнесу, корені якого ведуться до давньої цивілізації, такої як Египет, Рим, Греція та Китай. Сьогодні особисте навчання залишається важливою послогою, допомагаючи людям досягти своїх фітнес-цілей ...
Чи шукаєте ви зберегти гроші на дорогих членахських у фітнес-клубах, уникнути часовозміжної подорожі, або просто насолоджуватися зручністю тренувань у власному дому, створення домашнього спортивного залу - це чудовий вибір. Домашній спортзал дає вам...
Типовий день часто обертається навколо трьох головних трапез: сніданку, obedу та вечерi. Хоча ці часи трапез можуть варіюватися в залежності від культури, графіку або особистих переваг, триває дебата про те, яка з цих трапез є найкритичнішою для загального здоров'я...
Обід, головна трапеза дня, що з'єднує сніданок і вечерю, відіграє ключову роль у підтримці балансу харчування та рівня енергії протягом дня. Для тих, хто включає обід до своєї щоденної рутини, це може значно покращити якість...
З наближенням свят багато з нас чекає з задоволенням на розваги та емоції, які приносять свята — зустрічі з родиною, корпоративні вечоринки, смачні страви та радість спілкування з близькими. Проте, цей період також...
Добри новини полягають в тому, що підтримка фітнесу та здоров'я під час свят не потребує жорстких рутин або екстремальних заходів. Все зводиться до маленьких коригувань та пошуку способів балансувати ваші мети фітнесу з насолодою сезону...
Ми всі стремимося зробити наші тренування більш ефективними, натякувати сильніше і досягти кращих результатів. Ця потреба спричинила виникнення розвиткової індустрії спортивного харчування, яка пропонує широкий асортимент додатків для покращення продуктивності. Проте, можливо, ви не ...
Пілатес безперечно переживає потужний підйом популярності. Від знаменитостей до інфлюенсерів у соцмережах та звичайних любителів фітнесу, багато хто приписує свої стрибки тіла саме цій динамічній практиці. Проте, пілатес — це набагато більше, ніж тимчасова тенденція &n...
Розглядаєте можливість додати заплуги до вашої фітнес-рутини? Плуття — це не просто оживляючий спосіб прохолодитися — це повноформатна тренування з замільковими корисними властивостями. Незалежно від того, чи шукаєте ви покращення серцево-судинного здоров'я, покращення тіл...
Чи знали ви, що у людському organism'і є різні види жиру? Коли більшість людей думають про тілесний жир, вони, як правило, уянюють підшкірний жир - той, що знаходиться прямо під шкірою. Цей тип жиру зазвичай знаходять на таких ділянках...
Тепер до головного питання: як ефективно віддатися від надмірного підшкірного жиру? Надмірний підшкірний жир можна зменшити за допомогою комбінації здорових способів життя, зосереджуючись на дієті та фізичних вправах. Керуючи калорійним входженням і...
Стрес не має позитивного впливу на здоров'я, і його ефекти на склад організму йдуть глибше за поверхню. По-перше, стрес призводить до напруження м'язів у всьому тілі. Хронічний стрес тримає ваші м'язи в стані постійного стискання, що призводить до головних білі...
Стрес - це універсальний досвід. Хай то поспіх до роботи, підготовка до важливого презентації, догляд за хворим близьким чи підтримка родини, стрес є частиною повсякденного життя. Але що таке стрес, і як він впливає на наші розуми та...
Чому вам потрібне силище навчання Якщо ваша мета - побудувати більші, сильніші м'язи, силище навчання (також відоме як навчання на опору) має бути ключовою частиною вашого рутинного тренування. Навчання на опору включає вправи, такі як підйом тяжесті або використання власної маси...
Скільки силище навчання вам потрібно для втрати ваги? Навчання на опору є необхідною частиною будь-якого плану втрати ваги, але важливо зрозуміти, що його основна роль полягає у перебудові тіла, а не тільки у втраті ваги. Коли ви займаєтеся...
Аналізатори складу тіла перевернули спосіб, як професіонали в галузі здоров'я та ентузіасти фітнесу оцінюють і розуміють свої тіла. Ці передові інструменти вимірюють ключові показники, такі як відсоток жиру, маса скелетних м'язів та загальна кількість води в тілі...
Біг — це широко влюблена діяльність для покращення складу тіла, але як він справді впливає на жир і м'язи? Чи може він призвести до втрати м'язів, і скільки бігу необхідно, щоб побачити результати? Давайте розберемо. Чи призводить біг до втрати м'язів? Дет...
М'язова маса і сила природньо зростають від народження, досягаючи піку навколо 30–35 років. Потім вони поступово спадають, з більш швидкою втратою після 65 років для жінок і 70 років для чоловіків (Джерело: Національний інститут старіння). Цей процес...
Підтримання здорового ваги тіла є важливим для загального здоров'я, але цифра на вагах не розповідає всього. Аналіз складу тіла дає більше розуміння вашого здоров'я і фітнесу. Ось що вам потрібно знати...
Індекс маси тіла (BMI) — це показник, який враховує ваш вік, зріст і вагу, даючи результат, що варіюється від недостатньої ваги до важкого ожиріння на діаграмі. Найбільш здоровий вагомий діапазон зазвичай знаходиться між цими екстремумами. Хоча ІМТ має свої обмеження...
Тип жиру, який ми несемо, також дуже важливий. Є два головних типи адипоцитів (жирових клітин): білі та коричневі. Різниця між ними полягає у тому, що значить колір на клітинному та метаболічному рівні. Присутність бежевих адипоцитів означає...
Скористайтеся нашими аналізаторами складу тіла серій U+ та XONE. Ради щодо того, як найкраще вимірювати та контролювати склад вашого тіла. Пам'ятайте, що ваги TANITA для визначення складу тіла нічим не схожі на звичайні ванну ваги; вони не тільки показують вам...
Як насамперед інші тести жиру в тілі, наприклад, скани DEXA? Чи працюють вони краще? DEXA, скорочено від двоступеневої рентгенівської абсорбціометрії, досить добре оцінює середні значення для груп. Але він не так добре відстежує зміни жиру в тілі у окремих людинах...
Ожиріння та високий тиск. Дослідження показали, що збільшення кількості людей з високим кровяним тиском спостерігається разом із драматичним зростанням поширення надваги та ожиріння. За даними Міжнародної комісії з ожиріння на сьогоднішній день...
Ожиріння зазвичай означає несбалансованість між витратами енергії та її прийомом таку, що надлишок енергії зберігається у жирових клітинах. Ці жирові клітини збільшуються у кількості, що має кілька медичних наслідків. Надмірна маса тіла часто призводить до збільшення...
У останні роки зафіксовано експоненційний рост кількості осіб з ожирінням, особливо в розвинених країнах, таких як Сполучені Штати та Велика Британія. Тепер ожиріння стало проблемою общественного здоров'я в більшості країн. Ожиріння пов'язане з декількома довгостроковими проблемами здоров'я...
Що означає BMR? Базовий метаболічний рівень - це скорочення, яке описує базовий метаболізм, тобто кількість енергії (калорій), яку організм потрібно для виконання основних функцій, таких як дихання, кровообіг, рост клітин, терморегуляція...
Продукти для їди, щоб підтримувати загальний фітнес. Зазвичай ви можете їсти ті самі продукти при наборі маси чи схудненні - це кількість, а не вміст, що коливається. Робіть все можливе, щоб надавати перевагу наступним продуктам: М'ясо, птица...
BMI означає "індекс маси тіла" і є вимірюванням ваги людини у співвідношенні до її зросту. Це просте математичне рівняння, яке швидко й легко обчислюється за допомогою лише зросту та ваги особи...
Горячі новини
