Ожиріння та фізична активність

Тлістота зазвичай означає несбалансованість між витратою енергії і її споживанням, через що надлишок енергії зберігається у жирових клітинах. Ці жирові клітини збільшуються у кількості, що призводить до декількох наслідків для здоров'я.

Надмірна жирова маса тіла часто призводить до збільшеного ризику серцевих хвороб, діабету, захворювань желчевий і печінки, артриту та деяких видів раку. Тлістота стала глобальним епідемічним явищем, з оціненою кількістю 1,3 мільярда людей, які мають перевагу ваги або тлістоту.

Причини тлістоти

Серед факторів ризику тлістоти, найбільш виразними є збільшення споживання енергетично багатих продуктів і зменшення фізичної активності або сидячий способ життя.

Іншими причинами ожиріння є ендокринні, гіпоталамічні та генетичні захворювання. Існує тонка баланс між калорійним витратом і витратами, який негативно впливає на способ життя, такий як надмірний споживання жирів, цукру та зменшення фізичної активності. Це призводить до негативних змін у фізиології організму.

Індекс маси тіла (BMI)

Особи вважаються тучними, коли вони важать більше ніж на 20% вище своєї ідеальної ваги. Індекс маси тіла (ІМТ) обчислюється як вага в кілограмах поділена на зріст в метрах, возведений у квадрат.

Поточними прийнятими критеріями для переваги є рівні індексу маси тіла (ІМТ) більше 25 кг/м2, а ожиріння визначається як ІМТ 30 кг/м2. Іншим показником є відсотки жиру у тілі, як показано тут:

Розподіл жиру

Розподіл жиру є одним із головних чинників хвороб. Наприклад, накопичення жиру у верхній частині тіла називається андроїдним і пов'язане з збільшеним ризиком хвороб коронарних артерій, високого кров'яного тиску, високих рівнів холестерину, діабету, а також гормональної та менструальних дисфункцій. Визначається за допомогою вимірювання співвідношення талія-седри.

Ризик захворювання через розподіл жиру також можна виміряти за допомогою обхвату талії, вимірюваного у сантиметрах:

Фізичні вправи та управління ожирінням

Таким чином, фізичні вправи є одним із найважливіших заходів при управлінні ожирінням. Їх зазвичай додають до зміни дієти, медикаментозного та хірургічного лікування ожиріння.

Крім зменшення ваги шляхом збільшення споживання калорій, фізичні вправи також покращують самопочуття, що, у свою чергу, збільшує придрізність до дотримання як дієти, так і фізичної активності.

Фізична терапія для лікування ожиріння повинна розвиватися в планованій та контролюваній програмі діяльності, яка найкраще підходить до потреб пацієнта. Фізична активність має починатися поволі і збільшуватися за мірку покращення функціональної здатності.

Фізична активність та розподіл жиру у тілі

Фізична активність зменшує вагу тіла та впливає на розподіл жиру, сприяючи регіональній втраті жиру, особливо у районі брюха. Це зменшує ризик хвороб, пов'язаних з жировою масою верхньої частини тіла. Крім того, втрачена вага краще підтримується завдяки фізичній активності.

Фізична активність та глюкозний метаболізм

Крім зниження ваги, фізична активність покращує метаболізм глюкози, зменшує рівень глюкози в крові нат斋щем, рівень інсуліну в крові нат斋щем, покращує толерантність до глюкози та зменшує інсулінову резистентність.

Проте потрібно пам'ятати, що припинка фізичної активності може призвести до значного зростання внутрішньобрюшного жиру протягом тижнів або місяців за деякими дослідженнями.