Ожиріння та фізичні вправи Україна

Ожиріння зазвичай означає дисбаланс між споживанням і витратами енергії, внаслідок чого надлишок енергії зберігається в жирових клітинах. Кількість цих жирових клітин збільшується, що призводить до кількох наслідків для здоров’я.

Надлишок жиру в організмі часто призводить до підвищеного ризику захворювань серця, діабету, захворювань жовчного міхура та печінки, артриту та деяких видів раку. Ожиріння стало глобальною епідемією: приблизно 1.3 мільярда людей мають надмірну вагу або ожиріння.

Причини ожиріння

Серед факторів ризику ожиріння головними є збільшення споживання енергетично багатих продуктів і зниження фізичної активності або малорухливий спосіб життя.

Інші причини ожиріння включають ендокринні, гіпоталамічні та генетичні порушення. Існує тонкий баланс між споживанням і витратою калорій, на який негативно впливають фактори способу життя, такі як надлишок харчового жиру, цукру та зниження фізичної активності. Це призводить до негативних змін у фізіології організму.

BMI

Особи вважаються страждаючими ожирінням, якщо їх вага більш ніж на 20% перевищує ідеальну вагу. Індекс маси тіла (ІМТ) розраховується як вага в кілограмах поділена на зріст у метрах у квадраті.

Загальноприйнятим критерієм надмірної ваги є рівень індексу маси тіла (ІМТ), що перевищує 25 кг/м2, а ожиріння — ІМТ 30 кг/м2. Іншим показником є ​​відсоток жиру в організмі, як показано тут:

Розподіл жиру

Розподіл жиру є одним із основних чинників захворювання. Наприклад, розподіл жиру у верхній частині тіла називається Android і пов’язаний із підвищеним ризиком ішемічної хвороби серця, високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину, діабету, а також гормональної та менструальної дисфункції. Визначається шляхом вимірювання співвідношення талії до стегон.

Ризик захворювання через розподіл жиру також можна виміряти вимірюванням окружності талії, виміряної в сантиметрах:

Вправи та боротьба з ожирінням

Таким чином, фізичні вправи є одним із найважливіших заходів у боротьбі з ожирінням. Його зазвичай додають до змін дієти, ліків і хірургічного лікування ожиріння.

Окрім зниження ваги за рахунок збільшення споживання калорій, фізичні вправи також покращують самооцінку, що, у свою чергу, підвищує дотримання дієти та фізичної активності.

ЛФК при ожирінні потребує розвитку в спланованій та контрольованій програмі заходів, яка б найкраще відповідала потребам пацієнта. Вправи слід починати повільно і збільшувати в міру покращення функціональних можливостей.

Вправи та розподіл жиру в організмі

Вправи зменшують вагу тіла та впливають на розподіл жиру в організмі, сприяючи регіональній втраті жиру, особливо в області живота. Це знижує ризик захворювань, пов’язаних із розподілом жиру у верхній частині тіла. Крім того, втрачена вага також найкраще підтримується за допомогою фізичних вправ.

Фізичні вправи та метаболізм глюкози

Окрім зниження ваги, фізичні вправи покращують метаболізм глюкози та знижують рівень глюкози в крові натщесерце, рівень інсуліну в крові натщесерце, покращують толерантність до глюкози та зменшують резистентність до інсуліну.

Однак слід пам’ятати, що згідно з деякими дослідженнями, припинення фізичних вправ може призвести до значного збільшення інтраабдомінального жиру протягом тижнів або місяців.