Прості поради для здорового ІМТ

ІМТ, або Індекс Маси Тіла, — це показник, який враховує ваш вік, зріст і вагу, даючи результат, що варіюється від недостатньої до важкої ожирілості на діаграмі. Найбільш здоровий вагомий діапазон зазвичай знаходиться між цими екстремумами.

Хоча ІМТ має свої обмеження — наприклад, не враховує розподілу жиру та м'язів — він є корисним інструментом для оцінки того, чи знаходиться ваша вага в загальному здоровому діапазоні.

**Переваги підтримки здорового ІМТ**

1. **Зменшення ризику хронічних захворювань**

Підтримка здорового ІМТ зменшує ризик таких станів, як хвороби серця, діабет і гіпертонія.

2. **Покращена мобільність та гнучкість**

Здоровий ІМТ сприяє кращій функціональній діяльності суглобів та загальної фізичної мобільності, зменшуючи ризик травм.

3. **Покращення психічного здоров'я**

Люди з здоровим ІМТ часто переживають покращення настрою, нижчі рівні стресу та більше відчуття добробуту.

4. **Краща якість сну**

Збалансований BMI може призвести до більш відпочинкового сну, зменшуючи ймовірність снувапнеї та інших захворювань сну.

5. **Більша тривалість життя**

Дослідження показують, що підтримка здорового BMI пов'язана з більш довгою тривалістю життя та кращою якістю життя.

6. **Сильніша імунна система**

Підтримка здорової маси тіла підтримує імунну систему, допомагаючи ефективніше захищатися від хвороб.