Чи працюють рентгенівські методи краще для тестування жиру в тілі?

Що ж про інші тести жирової маси, наприклад, скани DEXA? Чи працюють вони краще?

DEXA, скорочено від двосторонньої енергетичної рентгенової абсорбціометрії, добре виконує завдання оцінки середніх значень для груп. Але вона не так добра у відстеженні окремих змін у жировій масі та м'язовій масі протягом часу.

Чому це так? DEXA може перешукати відсоток жирової маси тіла у половині вашої групи на п'ять відсотків, а в другій половині піднажити її на п'ять відсотків. Коли дивишся на результати групи, середня величина помилки дорівнює нулю. Але окремі результати значно відрізняються.

Факт того, що тест вмісту туксу добре оцінює середні значення для групи, не обов'язково означає, що він так само добре відстежує прогрес окремої людини з часом. Коли дослідники університету Пердью порівняли DEXA із золотим стандартом - чотирьохкомпонентною моделлю, результати були сумішчю. У деяких особах результати були майже однаковими. Але у інших вони виявились дуже відмінними.

Одна особа набрала п'ять відсотків вмісту туксу за даними чотирьохкомпонентної моделі, але DEXA показала спад на п'ять відсотків. Інша втратила майже 10 відсотків вмісту туксу за даними чотирьохкомпонентної моделі, але DEXA показала лише тритомний спад.

І DEXA не є дешевою, з вартістю одного сканування понад $100. Якщо ви повернетесь для другого сканування через кілька місяців, це ще $100. Це велика сума грошей, якщо результати не дають корисної інформації.

Деякі стверджують, що послідовні скани DEXA "підтверджують" їх точність. Тобто, якщо ви зробите сканування, а потім на наступний день повернетесь до того ж апарату для іншого сканування, результати будуть майже однаковими. Проте це не розповідає вам, чи добре сканування оцінило ваш склад тіла. Все, що воно розповідає, - це наскільки близькі оцінки при повторних вимірюваннях. Це не говорить вам про точність цих оцінок з самого початку.

Технології, що використовуються для тестування вмісту жиру у тілі, все ще мають де що донайти. Комерційні пристрої для тестування вмісту жиру недостатньо точні, щоб ви могли користуватися цією інформацією для прийняття кращих рішень щодо того, що їсти і як тренуватися. Повірте лише результатам тесту на вміст жиру, і ви можете виявитися в переконанні, що ваша дієта і програма тренувань не працюють, коли насправді працюють - або навпаки, що вони працюють, коли не працюють.

Оригінал у Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/