×
Ελλάδα
Το άγχος δεν προσφέρει οφέλη για την υγεία και οι επιπτώσεις του στη σύνθεση του σώματός σας ξεπερνούν την επιφάνεια. Πρώτον, το άγχος προκαλεί μυϊκή ένταση σε όλο το σώμα σας. Το χρόνιο στρες κρατά τους μύες σας σε μια συνεχή κατάσταση συστολής, οδηγώντας σε πονοκέφαλο...
Το άγχος είναι μια παγκόσμια εμπειρία. Είτε βιαστείτε στη δουλειά, προετοιμαστείτε για μια σημαντική παρουσίαση, φροντίζετε ένα άρρωστο αγαπημένο σας πρόσωπο είτε υποστηρίζετε την οικογένειά σας, το άγχος είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Τι είναι όμως το άγχος και πώς επηρεάζει το μυαλό μας και…
Γιατί χρειάζεστε προπόνηση δύναμης
Εάν ο στόχος σας είναι να χτίσετε μεγαλύτερους, ισχυρότερους μύες, η προπόνηση δύναμης (γνωστή και ως προπόνηση αντίστασης) θα πρέπει να είναι βασικό μέρος της ρουτίνας προπόνησής σας.
Η προπόνηση με αντιστάσεις περιλαμβάνει ασκήσεις όπως η άρση βαρών...
Πόση προπόνηση δύναμης χρειάζεστε για να χάσετε βάρος;
Η προπόνηση με αντιστάσεις είναι ένα ουσιαστικό μέρος οποιουδήποτε σχεδίου απώλειας βάρους, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο πρωταρχικός της ρόλος είναι στην ανασύνθεση του σώματος, όχι μόνο στην απώλεια βάρους.
Όταν είσαι...
Οι αναλυτές σύστασης σώματος έχουν φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο οι επαγγελματίες υγείας και οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης αξιολογούν και κατανοούν το σώμα τους. Αυτά τα προηγμένα εργαλεία μετρούν βασικές μετρήσεις όπως το ποσοστό σωματικού λίπους, τη μάζα των σκελετικών μυών και το συνολικό νερό του σώματος, ...
Το τρέξιμο είναι μια ευρέως αγαπημένη δραστηριότητα για τη βελτίωση της σύστασης του σώματος, αλλά πώς επηρεάζει πραγματικά το λίπος και τους μυς; Μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών και πόσο τρέξιμο είναι απαραίτητο για να δείτε αποτελέσματα; Ας εξερευνήσουμε.
Το τρέξιμο προκαλεί μυϊκή απώλεια;<...
Η μυϊκή μάζα και η δύναμη αυξάνονται φυσικά από τη γέννηση, φτάνοντας στην κορυφή περίπου στα 30-35 έτη. Στη συνέχεια, σταδιακά μειώνονται, με μια πιο γρήγορη απώλεια να εμφανίζεται μετά την ηλικία των 65 ετών για τις γυναίκες και των 70 ετών για τους άνδρες (Πηγή: Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση). Αυτή η διαδικασία...
Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία, αλλά ο αριθμός στη ζυγαριά δεν λέει όλη την ιστορία. Μια ανάλυση σύστασης σώματος προσφέρει μια βαθύτερη κατανόηση της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης. Να τι πρέπει να ξέρετε....
Ο ΔΜΣ, ή ο Δείκτης Μάζας Σώματος, είναι ένα μέτρο που λαμβάνει υπόψη την ηλικία, το ύψος και το βάρος σας, δίνοντας μια βαθμολογία που κυμαίνεται από λιποβαρή έως σοβαρά παχύσαρκη σε ένα γράφημα. Το πιο υγιές βάρος βρίσκεται γενικά ανάμεσα σε αυτά τα άκρα.
Αν και ο ΔΜΣ το έχει...
Το είδος του λίπους που κουβαλάμε είναι επίσης πολύ σημαντικό. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι λιποκυττάρων (λιποκύτταρα): το λευκό και το καφέ. Η διαφορά μεταξύ των δύο είναι τι σημαίνει το χρώμα σε κυτταρικό και μεταβολικό επίπεδο. Η παρουσία μπεζ λιποκυττάρων συνεπάγεται...
Επωφεληθείτε από τις σειρές μας αναλυτών σύστασης σώματος U+ και XONE. Συμβουλές για τον καλύτερο τρόπο μέτρησης και παρακολούθησης της σύστασης του σώματός σας.
Θυμηθείτε, η ζυγαριά σύστασης σώματος TANITA δεν μοιάζει με τη μέση ζυγαριά μπάνιου σας. όχι μόνο να...
Τι γίνεται με άλλα τεστ σωματικού λίπους, όπως σαρώσεις DEXA; Λειτουργούν καλύτερα;
Το DEXA, συντομογραφία για την απορρόφηση ακτίνων Χ διπλής ενέργειας, κάνει μια λογική δουλειά στην εκτίμηση των μέσων όρων της ομάδας. Ωστόσο, δεν είναι τόσο καλό στην παρακολούθηση μεμονωμένων αλλαγών σε ...
Παχυσαρκία και υψηλή αρτηριακή πίεση
Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση των πασχόντων από υψηλή αρτηριακή πίεση φαίνεται σε συνδυασμό με μια δραματική αύξηση του επιπολασμού του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας.
Σύμφωνα με την International Obesity Task Force...
Η παχυσαρκία συνήθως σημαίνει μια ανισορροπία μεταξύ της ενεργειακής πρόσληψης και της δαπάνης έτσι ώστε η περίσσεια ενέργειας να αποθηκεύεται στα λιπώδη κύτταρα. Αυτά τα λιποκύτταρα αυξάνονται σε αριθμό οδηγώντας σε διάφορες συνέπειες για την υγεία.
Το υπερβολικό σωματικό λίπος συχνά οδηγεί σε...
Υπήρξε μια εκθετική αύξηση στον αριθμό των παχύσαρκων ατόμων ειδικά σε ανεπτυγμένες χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες και το Ηνωμένο Βασίλειο. Τώρα η παχυσαρκία έχει γίνει πρόβλημα δημόσιας υγείας στα περισσότερα έθνη.
Η παχυσαρκία συνδέεται με πολλές...
Τι σημαίνει BMR;
Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι μια συντομογραφία που περιγράφει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, δηλαδή την ποσότητα ενέργειας (θερμίδες) που χρειάζεται το σώμα για να εκτελέσει βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος, η κυτταρική ανάπτυξη...
Τρόφιμα που πρέπει να φάτε για να υποστηρίξετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση Συνήθως μπορείτε να τρώτε τα ίδια φαγητά ενώ τα κόβετε ή τα κόβετε — η ποσότητα και όχι το περιεχόμενο ποικίλλει.
Κάντε ό,τι μπορείτε για να δώσετε προτεραιότητα στις ακόλουθες τροφές:
Me ...
Ο ΔΜΣ σημαίνει «δείκτης μάζας σώματος» και είναι μια μέτρηση του βάρους ενός ατόμου σε σχέση με το ύψος του. Είναι μια βασική μαθηματική εξίσωση που υπολογίζεται γρήγορα και εύκολα με μόνο το ύψος ενός ατόμου και το ...
Ο κλάδος της διατροφής ανθεί, αλλά μεγάλο μέρος της ανάπτυξης έχει περιοριστεί στην ηλεκτρονική πλατφόρμα. Για τους διατροφολόγους που διαχειρίζονται καταστήματα λιανικής, η ενθάρρυνση των πελατών να πάνε στο κατάστημα είναι θέμα επιβίωσης!
Ιστορικό
Δεν υπάρχει τρόπος γύρω...
Για συλλόγους/ Realiable Management Membership
Τρεις τομείς μπορούν να αναλυθούν λεπτομερώς μέσω του πίνακα ελέγχου δεδομένων καταστήματος:
1. Ο αριθμός των ατόμων που κάνουν σωματικές εξετάσεις, μπορείτε να γνωρίζετε την κατάσταση παρακολούθησης του προπονητή μέσω του αριθμού των ...
Καυτά νέα
