Δουλεύουν καλύτερα τα Χ-Rays για την έλεγχο του λιποβολικού καλορισμού του σώματος;

Τι με τις άλλες δοκιμές σωματικής λίπας, όπως τις εξετάσεις DEXA; Λειτουργούν καλύτερα;

Το DEXA, συντομευμένο από διπλή ενέργεια χειριστήρια απορρόφηση, κάνει λογική δουλειά στην εκτίμηση των μέσων αξιών των ομάδων. Αλλά, δεν είναι τόσο καλό στην παρακολούθηση μεμονωμένων αλλαγών στη σωματική λίπα και τη μάζα των μυών με την πάροδο του χρόνου.

Γιατί έτσι; Το DEXA μπορεί να υπερεκτιμήσει το ποσοστό σωματικής λίπας στο μισό της ομάδας σας κατά πέντε τοις εκατό, και να το υποτιμήσει στο άλλο μισό κατά πέντε τοις εκατό. Όταν κοιτάζεις τα αποτελέσματα της ομάδας, η μέση μέγεθος σφάλματος είναι μηδέν. Αλλά τα μεμονωμένα αποτελέσματα είναι πολύ μακριά.

Το γεγονός ότι ένα τεστ λιποκυττάρων κάνει καλή εργασία στην εκτίμηση των μέσων αξιών των ομάδων δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι είναι ίσως ισός στην παρακολούθηση της προοδευτικής εξέλιξης του μεμονωμένου άτομου με την πάροδο του χρόνου. Όταν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Purdue συγκρίναν το DEXA με το χρυσό πρότυπο 4-τμηματικό μοντέλο, τα αποτελέσματα ήταν ένα μείκτο σακίσμα. Σε μερικά άτομα, τα αποτελέσματα ήταν κοντά. Αλλά σε άλλα, ήταν πολύ μακριά.

Ένας παρατηρούμενος κέρδισε πέντε τοις εκατό λιποκυττάρων σύμφωνα με το 4-τμηματικό μοντέλο, αλλά το DEXA έδειξε ότι είχε μειωθεί κατά πέντε τοις εκατό. Ένας άλλος χάσε περίπου δέκα τοις εκατό λιποκυττάρων σύμφωνα με το 4-τμηματικό μοντέλο, αλλά το DEXA έδειξε μόνο μια μείωση κατά τρία τοις εκατό.

Και το DEXA δεν είναι φθηνό, με ένα μοναδικό σκάν να κοστίζει πάνω από 100 δολάρια. Εάν πάρετε ξανά ένα δεύτερο σκάν μετά από μερικούς μήνες, αυτό είναι άλλα 100 δολάρια. Αυτό είναι πολύ χρήμα να δαπανηθεί αν τα αποτελέσματα δεν σας λένε κάτι χρήσιμο.

Κάποιοι υποστηρίζουν ότι η εκτέλεση δύο συνεχόμενων σαρώσεων DEXA «αποδεικνύει» ότι είναι ακριβείς. Δηλαδή, αν κάνεις μια σαρώση, και στη συνέχεια επιστρέφεις στο ίδιο μηχάνημα την επόμενη μέρα για μια άλλη σαρώση, τα αποτελέσματα θα είναι σχεδόν τα ίδια. Ωστόσο, αυτό δεν σου λέει αν η σαρώση έχει κάνει καλή εκτίμηση του σώματός σου. Το μόνο που σου λέει είναι πόσο κοντά είναι οι εκτιμήσεις όταν γίνονται επανειλημμένες μετρήσεις. Δεν σου λέει πόσο ακριβείς είναι αυτές οι εκτιμήσεις από την αρχή.

Η τεχνολογία που εμπλέκεται στην δοκιμασία λιπασφαλούς στο σώμα έχει ακόμη μερικά να καταφύγει. Οι εμπορικές συσκευές δοκιμασίας λιπασφαλούς δεν είναι αρκετά ακριβείς για να χρησιμοποιήσεις τις πληροφορίες για να λάβεις καλύτερες αποφάσεις για το τι να φάς και πώς να εκπαιδεύσεις. Πιστέψε μόνο τα αποτελέσματα μιας δοκιμασίας λιπασφαλούς, και μπορείς να τελειώσεις να πιστεύεις ότι το διατροφικό σου πρόγραμμα και το πρόγραμμα εκπαίδευσης δεν λειτουργεί, όταν στην πραγματικότητα λειτουργεί - ή ότι λειτουργεί όταν δεν το κάνει.

Αρχικό στο Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/