×
Izguba telesne maše pri ohranjanju trdo pridobljene mišične mase je pogosta fitness cilj, vendar dosego zahteva strategsko pristopek, ki uravnoteži prehrano, vežbanje in obnovo. Preprosto zmanjšanje kalorij ali pretiran kartodajalni vežbi lahko pripelje do izgube mišic, ...
Vsako od nas poznamo pomembnost rednega gibanja. Vendar pa ni vedno zabavno vežbati samemu, še posebej ko nobeden ne drži vas odgovorne. Če ste nov v svetu fitnessa, samostojno vežbanje vas morebiti pusti zmedenimi in brez ...
"Brez bolečine, brez koristi" je mantra, ki jo sprejemajo mnogi entuzijasti fitnessa. Vendar pa morda ne znamo, da prekomerno treniranje ne le ne pomaga, ampak lahko tudi škoduje našemu telesu. Ta pojav se imenuje “Overtraining Syndrome”. Čeprav t...
Za nas, ki se zavezujemo, da postanemo zdravije, lahko sedentarni način življenja predstavlja glavno oviro! Mnogi ljudje težijo, da najdejo načine, kako ostati aktivni. Med delovnimi razporedi, vožnjo, obveznostmi družine in rastjo priljubljenosti dela iz doma je lahko to zahtevno...
Osebno usposabljanje je dolgo časa bilo temeljnega kameňa zdravja in fitnessa, saj imajo njegove korene v drevnih civilizacijah, kot so Egipt, Rim, Grčija in Kitajska. Danes pa osebno usposabljanje ostaja pomemben storitevni ponudnik, ki pomaga posameznikom doseči svoje cilje v fitnessu ...
Ne glede na to, ali iščete shranjevanje denarja za dragocenne članstva v terku, izogibate se časovno porabnemu vožnjenju, ali pa enostavno uživate v pogodnosti vajanja v komfortu svojega doma, je vzpostavitev domače terke odlična izbira. Domača terka vam omogoča...
Tipičen dan pogosto zavrti okoli treh glavnih jedi: dorček, kosilo in večerja. Kljub temu, da se čas te tri jedi razlikuje glede na kulturo, razpored ali osebne predpone, se nadaljuje debata, katera je izmed teh jedi najpomembnejša za splošno zdravje ...
Kosilo, srednje obroč, ki povezuje doruček in večerjo, igra ključno vlogo pri ohranjanju uravnotežene prehrane in energije skozi cel dan. Za tiste, ki vključijo kosilo v svojo dnevno rutino, lahko značilno poveča kakovost njihovega skupnega načina prehranjevanja in podpira optimalno zdravje. Medtem ko vsak obroč ima lasten namen, je kosilo posebej pomembno za ohranjanje energije in sprečevanje nezdravih medobročnih zakuskov kasneje v dnevu.
Kot se prazniški obdobja hitro približuje, mnogi med nami pričakujemo zabavo in navdušenje, ki ga prinašajo prazniki — srečanja z družino, poslovne pohodnosti, ukusne jedi in veselje ponovnega povezovanja z bliskimi. Vendar pa to ...
Dobrovestica je, da ohranjanje fitnessa in zdravja med prazniki ne zahteva stroge rutine ali ekstremnih ukrepov. Vse je v tem, da naredite male prilagoditve in poiščete načine za uravnoteženje svojih ciljev fitnessa z uživanjem v sezoni ...
Vsako od nas želi, da bi naše vajenje prinašalo boljše rezultate, da se naprej premika in doseže več. Ta želja je pripomogla k razvoju industrije športne prehrane, ki ponuja širok izbor dodatkov za izboljšanje zmogljivosti. Vendar pa ...
Pilates neizvestno doživlja porast popularnosti. Od znamenitosti do vplivnikov na družbenih omrežjih in navadnih entuzijastov fitnessa, mnogi pripisujejo svoje zaklenjene telesa tej dinamični praksi. Vendar pa je pilates veliko več kot le trenjska moda &n...
Razmišljate o tem, da bi dodali krize v svojo fitness rutino? Plavanje ni le osvežujoč način, da se ohladi — je tudi trgovsko telo z neverjetnimi zdravstvenimi prednostmi. Ne glede na to, ali iščete izboljšati kardiovaskularno zdravje, izboljšati ...
Ali ste vedeli, da ima človeško telo različne vrste mašca? Ko večina ljudi misli na telesni maščob, običajno si predstavljajo podkožni maščob – maščob, ki se nahaja neposredno pod kožo. Ta vrsta maščoba se pogosto pojavlja v območjih, kot so...
Sedaj do glavne vprašanje: kako učinkovito izgubiti preveč podkožnega maščoba? Presežni podkožni maščob se lahko zmanjša s kombinacijo zdravih načinov življenja, s poudarkom na hrani in gibanju. Z upravljanjem kalorijskega vnosa in vključevanjem v ...
Stres ni prinaša nobenih zdravstvenih koristi, in njegovi učinki na vašo telesno sestavo se razširijo za več kot le površinsko. Za eno, stres povzroča napetost mišic po vsem telesu. Hronicen stres drži vaše mišice v stalnem stanju stisnjene napetosti, kar pripomore k glavoboljem...
Stres je splošno izkušnja. Ali gre za hiten hod na delo, pripravo na pomembno predstavitev, staranje bolede dragocenega človeka ali podporo družini, stres je del vsakdanjega življenja. Vendar pa se moramo vprašati, kaj je stres in kako vpliva na naše um in ...
Zakaj potrebujete snovni trening. Če je vaš cilj zgraditi večje in močnejše mišice, naj bi bil snovni trening (tudi znani kot upor trening) ključna komponenta vašega rutina. Upor trening vključuje vežbe, kot so dviganje tež ali telesne teže...
Koliko snovnega treninga potrebujete za izgubitev telesne mase? Upor trening je bistvena komponenta katerega koli načrta za izgubo telesne mase, vendar je pomembno razumeti, da je njegova glavna vloga v preoblikovanju telesne sestave, ne le izgube telesne mase. Ko se ukvarjate s ...
Analizatorji telesne sestave so revolucionirali način, kako zdravstveni strokovnjaki in entuzijasti fitnessa ocenjujejo in razumejo svoje telesa. Ti napredni orodji merijo ključne metrike, kot je delež telesne maščobe, kostna mišična masa in skupna voda v telesu, ...
Tekanje je široko priljubljena dejavnost za izboljšanje telesne sestave, a kako resnično vpliva na maščobo in mišice? Ali lahko povzroči izgubo mišic, in koliko tekanja je potrebno, da se ugotovijo rezultati? Poglejmo si. Ali tekání povzroča izgubo mišic? A det...
Mišična masa in moč naravno rasteta od rojstva, dosegajo vrh okoli 30–35 let. Kasneje se počasi zmanjšujeta, pri čemer pride do hitrejše izgube po 65 letih pri ženskah in po 70 letih pri moških (vir: Nacionalni inštitut za starejše). Ta proces...
Održevanje zdrave telesne teže je ključno za splošno zdravje, vendar številka na važilu ne pove celotne zgodbe. Analiza telesne sestave ponudi globljo razumevanje vašega zdravja in fitnesa. Tukaj je, kaj morate vedeti....
BMI, ali Telesni merski indeks, je merilo, ki upošteva vašo starost, višino in težo, s čimer dobite rezultat, ki se giblje od premalo telesne teže do hudo prekomerne teže na grafu. Najzdravije telesna teža splošno leži med temi ekstremi. Kljub temu ima BMI svoje omejitve...
Tudi vrsta krvi, ki jo imamo, je zelo pomembna. obstajata dva glavna tipa adipocitov (krvnih celic): bele in rjavote. Razlika med obema je tista, kar pomeni barva na celulski in metabolni ravni. Prisotnost bežastih adipocitov pomeni...
Izkoristite prednosti naših serij analizatorjev sestave telesa U+ in XONE. Nasvete za najboljše merjenje in spremljanje sestave vašega telesa. Spomnimo se, da ni TANITA Scales za sestavo telesa vendar kot povprečna kuhinjska tehtnica; pokaze vam ...
Kaj pa druge teste mastne tkive, kot so skeni DEXA? Ali delujejo bolje? DEXA, kratica za dual-energy X-ray absorptiometry, dobro ocenjuje povprečne vrednosti skupin. Vendar pa ni tako dober pri sledenju posameznim spremembam v mastni tkivi ...
Prehodna telesnost in visok krvni tlak. Raziskave so pokazale, da je naraščanje števila ljudi z visokim krvnim tlakom povezano s dramatičnim naraščanjem prehodnih in prehodno telesnih oseb. Glede na Mednarodno skupino za boj proti prehodnosti je trenutno ...
Prehodna telesnost običajno pomeni neravnotežje med dovozom in porabo energije tako, da je presežek shranjen v maščobnih celicah. Te maščobne celice povečajo svoje število, kar pripomore k večjem številu zdravstvenih posledic. Preveč telesne maščobe pogosto pomeni povečano ...
V zadnjih letih je bilo izkazano eksponentno naraščanje števila pretežnih oseb, predvsem v razvitih državah, kot so Združene države Amerike in Združeno kraljestvo. Sedaj je pretežnost postal javno zdravstveni problem v večini držav. Pretežnost je povezana s številnimi dolgoročnimi zdravstvenimi težavami...
Kaj pomeni BMR? Oznaka BMR pomeni osnovni metabolični rate, torej količino energije (kalorij), ki jo teleso potrebuje za obdržanje osnovnih funkcij, kot so dihanje, krviščenje, rast celic in termoregulacija...
Hrana, ki jo je dobro jesti za podporo splošne fitnesa. Običajno lahko jestete isto hrano med zgoščevanjem ali naraščevanjem mase — spreminja se količina, ne pa vsebina. Počnite vse, kar je v vaši moči, da prioritizirate sledeče hrane: meso, ptičje...
BMI pomeni "telesni mase indeks" in je meritev posameznika glede na njegovo telesno težo v odnosu do višine. To je osnovna matematična enačba, ki jo je hitro in enostavno izračunati le z višino in težo osebe ...
Aktualne novice 
