Najboljši način merjenja in spremljanja sestave vašega telesa

Izkoristite naše serie analizatorjev telesne sestave U+ in XONE. Nasvete, kako najučinkoviteje meriti in spremljati svojo telesno sestavo.

Spomnite se, da TANITA telesna krogla za sestav ni vsebinsko enaka povprečni krogli za kopalnico; pokaže vam ne le vašo težo, ampak tudi, iz česa je vaša teža sestavljena. Vaša telesna sestava se naravno spreminja zaradi diete, zaporavljanja in uporabe kopalnice. Te dejavnike lahko povzročijo razlike v teži do 2,5 kg skozi dan, zato je pomembno meriti čim bolj konstantno.

Sledenjem teh smernic bo normalna dnevna odstopanja izravnala in boste bolj sposobni oceniti resne spremembe v telesni sestavi skozi čas.

1. Merite enkrat na teden, ob podobnem času dneva.

2. Postavite napravo na raven, pečevit podatek, ne pa na koberec.

3. Izogibajte se merjenju neposredno po vežbanju. Vežbanje vpliva na vaše telo na več načinov, kar lahko pripomore k neskladnim rezultatom.

4. Meritev je potrebno izvesti 2-3 ure po jedu, saj nezažreli hrani/pijni in sicer umetno povečajo vašo telesno težo. Velike količine kofeina ali alkohola vplivajo na prenos vode v telu in imajo negativen vpliv na točnost rezultatov.

5. Vedno postojte na varžnici z bosimi nogami, ker elektrodi potrebujejo stik z kožo. Če je mogoče, se merite v čim manj oblačilu in izpraznite džepke (posebej pa odstranite električne naprave, kot so telefoni, pametni uriki in GPS naprave).

6. Med merjenjem se morate popolnoma zadržati. Če merite z segmentalno TANITA varžnico z ročnimi elektrodami, držite roke malce razgrnjene, da bo med vašim telesom in rokama dovolj prostora.

7. Varžnico držite v sobi z umetenim temperaturo in brez visoke vlažnosti – zato je najbolje, da jo ne držite v kopalnici.

8. Nazadnje, varžnico redno čistite in jo držite brez prašin.