Prehodna telesnost in gibanje

Prekrpljost običajno pomeni neusklajenost med dovozom in porabo energije, tako da je presežna energija shranjena v maščobnih stanicah. Te maščobne stanice povečajo število, kar vodi do večih zdravstvenih posledic.

Prekomerno telesno maščobnost pogosto povzroča povečano tveganje za srčne bolezni, diabetes, žučarske in jetrinske bolezni, revmatizem in nekatere oblike raka. Prekrpljost se je spremenila v globalno epidemijo, s oceno 1,3 milijarde ljudi, ki so pretežni ali prekrpljeni.

Vzroki prekrpljosti

Med dejavnikoma tveganja za prekrpljost sta izpostavljeni povečani dovoz energijsko bogastih hranolov in zmanjšana fizična aktivnost ali sedentarni način življenja.

Ostali vzroki za prekomerno telesno težo vključujejo endokrinske, hipotalamske in genetske motnje. Občutljiva ravnotežja med uvozom kalorij in porabo se negativno spremeni zaradi life style faktorjev, kot so preveč živinovega maša, šequer in manjka fizične aktivnosti. To pripelje do negativnih sprememb v fiziologiji telesa.

BMI

Osebe se smatrajo pretežnimi, kadar težijo več kot 20% nad svojo idealno težo. Indeks telesne mase (ITM) je izračunan kot telesna teža v kilogramih deljena s višino v meterjih na kvadrat.

Trenutno sprejete kriterije za prekomerno telesno težo določajo kot indeks telesne mase (ITM) večji od 25 kg/m2 in za debelost kot ITM 30 kg/m2. Druga merilna enota je deleži telesne maše, kot je prikazano tukaj:

Razporeditev maščobe

Razporeditev maščobe je ena od glavnih prispevkov k bolezni. Na primer, zgornje telesno shranjevanje maščobe se imenuje android in je povezano z povečanim tveganjem koronarske srčne bolezni, visoke krviške tlaka, visokih ravni kolesterolja, diabetesa ter hormonskih in mestnih funkcionalnih motenj. Določi se s merjenjem razmerja pas – do beder.

Tveganje bolezni zaradi razporeditve maščobe se lahko tudi meri z meritvijo obsegа pasu, izraženim v centimetrih:

Vaja in upravljanje z debelostjo

Vaja je torej ena od najpomembnejših ukrepov pri upravljanju z debelostjo. Običajno jo združijo s spremembo v prehrani, z zdravilsko terapijo in kirurško obravnavo debelostи.

Poleg zmanjševanja telesne mase s povečano porabo kalorij vpliva tudi gibanje na izboljšanje samoprihvaše, kar vodi k boljši prilagoditvi obeh, diete in fizične aktivnosti.

Fizična terapija za debelost mora razvijati v planiranem in nadzorovanem programu dejavnosti, ki bi najbolje izpolnjevale potrebe pacienta. Fizično gibanje je treba začeti počasi in ga povečevati, saj se izboljšuje funkcionalna zmogljivost.

Gibanje in porazdelitev maščobe

Gibanje zmanjša telesno težo in vpliva na porazdelitev maščobe tako, da spodbuja lokalno izgubo maščobe, predvsem na pasu. To zmanjša tveganje bolezni, povezanih s zgornjo porazdelitvijo maščobe. Poleg tega se izgubljena teža najbolje ohranja z gibanjem.

Gibanje in glukoza metabolizma

Poleg zmanjševanja telesne teže izboljšuje gibanje metabolizem glukoze in zmanjša praznih krvi ravni glukoze, praznih krvi ravni insulina, izboljša toleranco do glukoze in zmanjša upornost proti insulinski.

Vendar je potrebno pomniti, da lahko prekinitev telesne aktivnosti povzroči značilne povečave notranjega trupežnega tukra v tednih ali mesecih, glede na nekatere študije.