×
ITM ali indeks telesne mase je merilo, ki upošteva vašo starost, višino in težo, kar daje rezultat, ki se na grafikonu giblje od premajhne teže do hude debelosti. Najbolj zdrava teža je na splošno med tema skrajnostma.
Čeprav ima ITM svoje omejitve – kot na primer neupoštevanje porazdelitve maščobe in mišic – je koristno orodje za merjenje, ali je vaša teža znotraj na splošno zdravega območja.
**Prednosti vzdrževanja zdravega BMI**
1. **Zmanjšano tveganje za kronične bolezni**
Ohranjanje zdravega BMI zmanjša tveganje za bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in hipertenzija.
2. **Izboljšana mobilnost in prilagodljivost**
Zdrav ITM prispeva k boljšemu delovanju sklepov in splošni telesni gibljivosti ter zmanjša tveganje za poškodbe.
3. **Izboljšano duševno zdravje**
Ljudje z zdravim ITM pogosto občutijo izboljšano razpoloženje, nižjo raven stresa in večji občutek dobrega počutja.
4. **Boljša kakovost spanja**
Uravnotežen ITM lahko privede do bolj sproščenega spanca, zmanjša verjetnost spalne apneje in drugih motenj spanja.
5. **Daljša pričakovana življenjska doba**
Raziskave kažejo, da je ohranjanje zdravega indeksa telesne mase povezano z daljšo življenjsko dobo in boljšo kakovostjo življenja.
6. **Močnejši imunski sistem**
Vzdrževanje zdrave telesne teže podpira imunski sistem in pomaga pri učinkovitejšem preprečevanju bolezni.
Vroče novice
