Preproste nasvete za zdravo BMI

BMI, oziroma Body Mass Index, je merilo, ki vsebuje vašo starost, višino in težo, s čimer določi rezultat, ki se nahaja med premalo telesno težo in hudo pretežnostjo na lestvici. Najzdravije telesna teža splošno leži med temi ekstremi.

Čeprav ima BMI svoje omejitve – kot je neupostevanje porazdelitve maščobe in mišic – je uporaben orodja za oceno, ali je vaša teža v splošno zdravem območju.

**Prednosti vzdrževanja zdravega BMI**

1. **Zmanjšana tveganja hronicnih bolezni**

Vzdrževanje zdravega BMI zmanjša tveganje bolezni, kot so srčne bolezni, diabetes in visoka krvna tlaka.

2. **Poboljšana mobilnost in fleksibilnost**

Zdravi BMI prispeva k boljši delovanju zgibov in splošni fizični mobilnosti, kar zmanjša tveganje poškodb.

3. **Poboljšana duševna zdravja**

Ljudje z zdravim BMI pogosto izkušajo izboljšano nastrojeno, nižje ravnotežje stresa in večjo osamočenost dobitka.

4. **Kakovostni boljši spanec**

Ravnotežen BMI lahko vodi do bolj počastnega spanja, zmanjšuje pa tudi verjetnost apneje pri spanju in drugih motenj spanja.

5. **Daljši življenjski razpon**

Raziskave kažejo, da je ohranjanje zdravega BMI povezano s daljšim življenjem in krepše kakovostjo življenja.

6. **Močnejše imunsko sistemu**

Ohranjanje zdrave telesne teže podpira imunski sistem, kar pomaga učinkoviteje odpreti bolezni.