×
Főoldal > Tanulj > Tanulás & Blog > Testilisztesség és Jóléti Állapot
A testtömeg csökkentése az elért izomtömeg megőrzése közben gyakori edzési céll, de elérni azt stratégiai megközelítésre van szükség, amely egyensúlyot teremt a táplálkozás, edzés és helyreállás között. Egyszerűen kalóriák kivágása vagy túlzott kardioedzés izomvesztes érhet...
Mindenki tudja a rendszeres testmozgatás fontosságát. Azonban egyedül való edzés nem mindig veszélkes, különösen ha nincs senki, hogy felelősségre vehesse. Ha új vagy a fitnesz világában, az egyedül való edzés elveszítheted a irányt és motivációt...
"Nincs fájdalom, nincs nyeremény" egy mantra, amit sok fitnesz-entuzasta fogadnak el. Azonban amit talán nem észlelsz, az az, hogy a túlterhelés nemcsak nem segít, de káros is lehet a testnek. Ezt a jelenséget „Túlterhelési Szindróma” néven ismertetik. Hogy...
Azzal közülünk, akik törekvők vagyunk egészségesebbé válni, a szitaktív életmód jelentős akadály lehet! Sokan küzdenek azért, hogy új módokat találjanak arra, hogyan maradjanak aktívak. A munkarend között, a közlekedés, a családi kötelezettségek és a hazai munkavállalás növekvő népszerűsége miatt nehéz megoldani ezt a problémát...
A személyes edzés mindig is alapvető elem volt a sport és a fitnesz területén, gyökerei visszavezethetőek az ókori civilizációkhoz, mint az Egyiptom, Rómia, Görögország és Kína. Ma is továbbra is fontos szolgáltatás, amely segít az embereknek elérni a fitneszcéljaikat…
Függetlenül attól, hogy pénzt akarsz spórolni drágaságtól gyerek tagságokra, el akarod kerülni az időigényes utazást, vagy egyszerűen élvezned a kényelmet, hogy otthon végezhetsz edzést saját otthoni edzőterédben, egy otthoni edzőterem létrehozása fantastikus döntés. Az otthoni edzőterem lehetővé teszi...
Egy tipikus nap általában három fő ételek köré fordul: reggeli, ebéd és vacsora. Bár ezek az étkezések kultúrától, ütemezéstől vagy személyes preferenciától függően változhatnak, továbbra is folyik a vita arról, hogy melyik ennek a hármunkból a legfontosabb az egészség szempontjából...
A lunch, a napközeli étel, amely a reggeli és az esti étkezés között húzó szerepet játszik, kulcsfontosságú a balanszált táplálkozás és az energiaszint fenntartásában egész napnyi idő alatt. Azok számára, akik beillesztik a lunchot a napi rutinjukba, jelentős mértékben javíthatja a ... minőségét.
Ahogy a ünnepek évfordulója gyorsan megközelít, sokan várnak rá a zsengésre és a izgalomra, amelyet a ünnepeken keresztül hoznak – családi találkozók, munkahelyi bulik, finom ételek, és a szeretteinkkel való újraegyesülés öröme. Azonban ez a s...
A jó hír az, hogy a fitness és egészség megtartása a ünnepeken nem igényel szoros rutint vagy extrém intézkedéseket. Minden arról szól, hogy kis módosításokat végezünk, és olyan módszereket keresünk, amelyekkel egyensúlyt lehet találni a fitness célokkal és a szöveget élvezésével...
Mindenki törekszik arra, hogy hatékonyabbak legyenek a edzései, erősebben nyomjanak, és jobb eredményeket érjenek el. Ez a vágy egy booming sport táplálékok iparágát hozta létre, amely széles körű kiegészítőket kínál a teljesítmény növelésére. Azonban nem minden...
A pilates természetesen egy újraszületést élvez. A szuperstáraktól a közösségi médiában hatásosan jelenlévő befolyásolókig, és mindennapokban élő edzőkbiztosítanak tonusos testet e dinamikus gyakorlatnak köszönhetően. Azonban a pilates sokkal több, mint egy rövid ideig tartó trend...
Gondolja át, hogy hosszúságokat tesz a fitness rutinjába? Az úszás nemcsak egy frissítő módja annak, hogy lehűssön — hanem egy egésztestes edzés kiváló egészségügyi előnyökkel. Akár arra keresztül, hogy fejlesztettek a kardiovaskuláris egészséget, javították a test...
Tudta, hogy a testünkben különböző típusú zsír található? Amikor a legtöbb ember a testi zsírről gondol, általában a szubkutánzs zsírt képzelik el – az a zsír, amely a bőr alatt található. Ez a zsírtípus gyakran fordul elő területeken, mint például...
Most jöjjön a nagy kérdés: hogyan tudod hatékonyan csökkenteni a túlzott szubkutánzs zsírt? A túlzott szubkutánzs zsír csökkenthető egy egészséges életmód kombinációjával, összpontosítva a táplálkozásra és a testmozgásra. A kalóriabevitel kezelésével és az aktív életmóddal...
A stressz nem nyújt sebességet a egészségnek, és hatása a test összetételére meghaladja a felszínt. Egyik dolog, hogy a stressz feszítettevé teszi a izmaidat egész testeden keresztül. Az örökös stressz állandó feszültséget okoz a izmaidban, ami fejfájásokhoz vezethet...
A stress egy universális élmény. Akár gyorsan menni a munkába, felkészülni egy fontos prezentációra, gondoskodni egy beteg kedvesen, vagy támogatni a családot, a stressz része minden napjainknak. De mit jelent a stressz, és hogyan hat az elmünkre és ...
Miért kell erőfejlesztő edzés? Ha a célja nagyobb, erősebb izmaim fejlesztése, az erőfejlesztés (amit másképpen ellenállásos edzésnek is neveznek) kulcsfontosságú része kell legyen az edzőprogramjának. Az ellenállásos edzés olyan feladatokat tartalmaz, mint a súlyemelés vagy testtömeg alapú ...
Mennyi erőfejlesztő edzésre van szükség, ha le akarok veszni? Az ellenállásos edzés alapvető része bármely súlycsökkentési tervnek, de fontos megérteni, hogy elsősorban a test átalakítását szolgál, nem csak a súlycsökkentést. Amikor ilyen ...
A testösszetéti elemzők forradalmat hoztak az egészségügyi szakemberek és a fitnessra való érdeklődés körében, amikor megvizsgálják és megértik a testüket. Ezek a fejlett eszközök mérik a kulcsfontosságú adatokat, mint például a testszegfesztség, a csontváz-i izom tömeg, és a teljes testvíz, ...
A futás egy széles körben elterjedt tevékenység a testösszetétel javítására, de hogyan hat valójában a zsír- és izommasszára? Elvezethet izomvesztéshez, és mekkora futás szükséges a eredmények eléréséhez? Nézzük meg. Causa futás Izomvesztést okoz? Egy det...
Az izommassa és erő természetes növekedés tapasztalható a születéstől, csúcspontot érnek 30–35 éves koruk környékén. Ezután lassan csökkennek, gyorsabb veszteség fordul elő nőknél 65 év után és férfiaknál 70 év után (Forrás: Orvosi Időskori Intézet). Ez a folyamat...
A javított testtömeg fenntartása fontos a egészség szempontjából, de a mérleg száma nem mondja el mindent. A testösszetéti elemzés mélyebben megismerheti az egészségét és fitnesz szintjét. Itt van, amit tudnia kell....
A TTI, vagy Testtömeg-index egy olyan mérőszám, amely figyelembe veszi a kor, a magasság és a testsúly értékét, amely 1 pontot ad eredményül, amely a túlsúlytól az elhízásig bárhol lehet. Az egészségesebb testsúly általában ezek között helyezkedik el. Bár a TTI-nek vannak határai...
A fajtánk is fontos szerepet játszik a zsírban, amelyet viselünk. Két fő típusú adipocyt (zsírmeg) van: fehér és barna. A kettő közötti különbség arra vonatkozik, hogy a szín mit jelent a sejt- és metabolizmus szinten. A bézs zsírmeg jelenléte azt jelenti...
Használja ki a U+ és XONE sorozatú testösszetételi elemzőink előnyeit. Tipppek arra, hogyan lehet legjobban mérni és figyelni a testösszetételt. Emlékeztető: a TANITA Testösszetételi Mérlege teljesen különbözik egy átlagos fürdőszobai mérlegtől; nem csak azt mutatja, hogy...
Mi van más testtömeg-tesztekkel, például a DEXA skanerekkel? Jobban működnek? A DEXA, amely rövidebb megfogalmazásban kettős energiás röntgen felvétel, megfelelő munkát végez a csoportátlagok becslésében. De nem olyan jó abban, hogy nyomon követheti egyéni változásokat a testtömegben a...
Túlsúly és magas vérnyomás Tanulmányok szerint a magas vérnyomás szenvedők növekedése egybeesik a jelentős növekedésdel az túzsúlyos és elhízottak arányával. Az Nemzetközi Elhízás-feladatért felelős Csoport szerint jelenleg...
Az elhízás általában azt jelenti, hogy a energiafelvétel és -kihasználás közötti egyensúly megszűnik, és a túlerő energiát torkoló sejtek tárolják. Ezek a torkolósejtek növelik a számukat, ami több egészségügyi következményre vezet. A túl sok testtömeg gyakran növeli a...
Exponenciálisan nőtt az elhízott egyének száma, különösen a fejlett országokban, mint például az Egyesült Államokban és Nagy-Britanniában. Mostmár az elhízás közegészségügyi problémává vált a legtöbb nemzetben. Az elhízás több hosszú távú egészségügyi problémához kapcsolódik...
Mi az RMR? A bazális metabolizmus sebesség rövidítése, amely azt írja le, hogy a test mennyi energiát (kalóriát) igényel a alapvető függvények, például a lélegzetkozás, a vérkörülhatás, a sejttömeg, a hőszabályozás stb. végrehajtásához...
Ételek, amelyeket meg kell enni az általános fitnesz támogatására. Általában ugyanazokat az ételeket eszel haladéktalanul vagy vágóban — a mennyiség, nem pedig a tartalom, ami változik. Csinalj mindent annak érdekében, hogy prioritást bocsáss az alábbi ételeknek: Hús, madár...
Az RMI „testtömeg-index” rövidítése, és egy olyan mérték, amely egy személy súlyát méri viszonylagosan magasságához. Ez egy egyszerű matematikai egyenlet, amely gyors és könnyen kiszámítható egy személy magasságával és súlyával…
Fényes hírek
