Egyszerű tippek egy egészséges TTI-hoz

A BMI, vagy Testtömeg-index egy mérőszám, amely figyelembe veszi az életkorod, magasságod és súlyodat, és egy értéket ad vissza, amely a túlsúlytól az elhízásig terjedő táblázaton helyez el. A legbiztosabb súly általában ezek közötti értékek között van.

Bár a BMI-nek vannak korlátai – például nem veszi figyelembe a zsír és izom eloszlását – hasznos eszköz a súly általánosan egészségese tartalmazó tartományának megállapításához.

**A könnyű BMI karbantartásának előnyei**

1. **Kronikus betegségek kockázatának csökkentése**

Egészséges BMI fenntartása csökkenti a szívbetegségek, diabetes és hypertónia ilyen állapotok kockázatát.

2. **Növekvő mobiliság és rugalmasság**

Egészséges BMI jobb articulációs funkcióhoz és általános fizikai mobilisághoz vezet, csökkentve az esés kockázatát.

3. **Psziológiai egészség javulása**

Azoknak, akiknek egészséges a BMI-jük, gyakran javul az örömhormon szintje, csökken a stressz szintje, és növekszik az élettel való elégedettség érzete.

4. **Jobb alvási minőség**

A megfelelő BMI nyugodtabb alvást eredményez, csökkenti a légzati megállás és más alvási zavarok valószínűségét.

5. **Hosszabb életvárhatóság**

A kutatások szerint a sokkban tartott egészséges BMI hosszabb élettartamot és jobb életminőséget eredményez.

6. **Erősebb védelmi rendszer**

Az egészséges testtömeg az immunrendszer támogatása, segít gyorsabban fellázadni az fertőzésektől.