Elhízás és edzés

A túlsúly általában egy energiafelvétel és -kihasználás közötti egyenestülteség hiányát jelenti úgy, hogy a túlcsorduló energia rohadékokban tárolódik. Ezek a rohadékok növekszenek számukban, ami több egészségügyi következménnyel jár.

A test túlságos zsírfoltjai gyakran növelik a szívbetegségek, diabetes, vészszi és májbetegségek, artritis és bizonyos rákformák kockázatát. A túlsúly már globális járvány lett, becsült 1,3 milliárd túlsúlyos vagy elhízott emberrel.

A túlsúly oka

A túlsúly kockázati tényezői közül a legkiemelkedőbbek közé tartozik az energiaforgalmazó élelmiszerek növekvő fogyasztása és a fizikai tevékenység csökkenése vagy a passzív életmód.

A zsírmegmaradás más okai közé tartoznak az endokrín, hipotalamus és genetikai zavarok. A kalóriafelvétel és a kihasználás közötti finom egyensúlyt életstílus-faktorok, például a túlzott étkezési zsír, cukor és csökkenő testi tevékenység negatívan befolyásolják. Ez negatív változásokat eredményez a test függvényeiben.

BMI

Az emberek akkor számítanak zsírosoknak, ha 20%-kal többnek súlyoznak, mint az ideális testsúlyuk. A testsúlyindex (BMI) a testsúly kilogrammban osztva a magasság négyzetével méterben számítva.

A jelenleg elfogadott kritérium a túlsúlyra vonatkozóan a testsúlyindex (BMI) 25 kg/m2-nél nagyobb értékek, és a zsírsuli 30 kg/m2 BMI-érték.

A zsír eloszlása

A zsír eloszlása egyik fő tényező a betegségek kialakulásában. Például az alsó testzsír eloszlását androgénnek nevezzük, és növeli a koronásérbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, diabetes valamint hormon- és havi ciklus zavarok kockázatát. Ezt a waist-to-hip arány méréssel határozzuk meg.

A betegség kockázata a zsír-eloszlás által mérhető a haskerület mérése által, amely centiméterben méri:

Testmozgás és az elhízás kezelése

A testmozgás tehát egyik legfontosabb intézkedés az elhízás kezelésében. Gyakran hozzáadnak a dieéta változtatásokhoz, gyógyszerekhez és műtéti eljárásokhoz az elhízás kezelésére.

A súlycsökkenés mellett a kalóriafogyasztás növelésével a testmozgás növeli a magaértékelést, ami szintén növeli a megfelelését mind a dieétáknak, mind a testmozgásnak.

A zsírmeghatározás terápia a tervszerű és figyelt tevékenységek programjának fejlesztésére van szükség, amely legjobban illeszkedik a beteg igényeihez. A testmozgatás lassan kell kezdjen, és növelni kell, ahogy a függvényköpont növekszik.

Testmozgatás és a testszalag eloszlása

A testmozgatás csökkenti a testtömegét és befolyásolja a testszalag eloszlását, mivel regionális zsírveszteséget eredményez különösen az érdekből. Ez csökkenti az érdekzsír-eloszlással járó betegségek kockázatát. Emellett a veszett súlyot is legjobban tartják fenn a testmozgatások.

Testmozgatás és glükózmetabolizmus

A súlycsökkenés mellett a testmozgatás javítja a glükózmetabolizmust, csökkenti a jejjel vett vér glukóz- és insulinszintjeit, javítja a glükóztűrést és csökkenti az insulínellenállást.

Azonban emlékeztetnünk kell arra, hogy a testmozgatás megszüntetése néhány tanú szerint jelentős növekedést eredményezhet az intraérdekzsírban heteken vagy hónapokon belül.