Működnek-e jobban az X- sugarak a testtömegelemzéshez?

Mi van más testszénkség-mérésekről, például a DEXA skanerelésről? Jobban működnek?

A DEXA, röviden dual-energiás X-irasziós absorptiométer, megfelelő munkát végez csoportátlagok becslésében. De nem olyan jó az egyéni változások nyomon követésében a testszénkség és izomtömeg tekintetében idővel.

Miért van ez így? A DEXA lehet, hogy felhárítja a testszénkség százalékos arányát a fele csoportjában öt százalékkal, és alulbecsli azt a másik feleben öt százalékkal. Amikor a csoporteredményekre nézzük, az átlagos hiba mérete nulla. De az egyéni eredmények messze vannak.

Azt, hogy a testszaladékok mérésének jól sikerül becsülni a csoportátlagokat, nem feltétlenül jelenti azt, hogy ugyanannyira alkalmas egyéni fejlődés nyomon követésére az idő folyamán. Amikor a Purdue Egyetem kutatói összehasonlították a DEXA-t a szakemberek által aranystandardnak nevezett négyrészes modellrel, vegyes eredményeket kaptek. Néhány esetben a találatok közeli egyezést mutattak. Más esetekben viszont messze voltak egymástól.

Egy tárgyilag az aranystandard szerint 5%-os testszaladék-növekedést mutatott, de a DEXA szerint 5%-kal csökkent. Egy másiknál majdnem 10%-os testszaladék-csökkenést mutatott az aranystandard, de a DEXA csak 3%-os csökkentést jelezett.

És a DEXA nem is olcsó, egyetlen felmérés költsége is több mint 100 dollár lehet. Ha pár hónap múlva visszamegy egy újabb felmérésre, akkor még 100 dollár jár. Ez sok pénz, ha az eredmények nem adnak hasznos információkat.

Néhány ember azt állítja, hogy két egymás után következő DEXA skennel „bizonyíthatóan” pontosak a mérések. Azaz, ha magadat megvizsgálják, majd a következő nap ugyanazon a gépen még egy alkalommal, majdnem azonos lesznek az eredmények. Azonban ez nem jelenti azt, hogy a mérés jól becsülte volna a testösszetevődet. Csak azt mutatja, mennyire közel vannak a becslések egymáshoz, amikor ismételt méréseket végeznek. Nem mondja el, mennyire pontosak az eredeti becslések.

A testszénkség-méréshez kapcsolódó technológia még mindig némi fejlesztést igényel. A kereskedelmi testszénkség-mérő eszközök nem olyan pontosságúak, hogy megbízhass azzal az információval, amit adnak, és jobb döntéseket hozhass arról, mit enni és hogyan edzeni. Ha csupán a testszénkség-mérés eredményeire bíznál, akkor lehet, hogy úgy gondolod, a táplálkozási és edzési programod nem működik, mikor valójában igen – vagy fordítva, hogy működik, mikor valójában nem.

Eredeti cikk: Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/