×
لا يقدم التوتر أي فوائد صحية، وتتجاوز تأثيراته على تكوين الجسم السطح. أولاً، يسبب التوتر توترًا في العضلات في جميع أنحاء الجسم. ويؤدي التوتر المزمن إلى إبقاء عضلاتك في حالة انقباض مستمرة، مما يؤدي إلى الصداع...
الإجهاد هو تجربة عالمية. سواء كان ذلك الاندفاع إلى العمل، أو الاستعداد لعرض مهم، أو رعاية أحد الأحباء المرضى، أو دعم عائلتك، فإن الإجهاد هو جزء من الحياة اليومية. ولكن ما هو الإجهاد، وكيف يؤثر على عقولنا و...
لماذا تحتاج إلى تدريب القوة
إذا كان هدفك هو بناء عضلات أكبر وأقوى، فيجب أن يكون تدريب القوة (المعروف أيضًا باسم تدريب المقاومة) جزءًا أساسيًا من روتين التمرين الخاص بك.
يتضمن تدريب المقاومة تمارين مثل رفع الأثقال ...
ما مقدار تدريب القوة الذي تحتاجه لإنقاص الوزن؟
يعد تدريب المقاومة جزءًا أساسيًا من أي خطة لفقدان الوزن، ولكن من المهم أن نفهم أن دوره الأساسي هو إعادة تكوين الجسم، وليس فقط فقدان الوزن.
عندما تفعل...
لقد أحدثت أجهزة تحليل تكوين الجسم ثورة في الطريقة التي يقيّم بها المتخصصون في مجال الصحة وعشاق اللياقة البدنية أجسامهم ويفهمونها. تقيس هذه الأدوات المتقدمة مقاييس رئيسية مثل نسبة الدهون في الجسم وكتلة العضلات الهيكلية وإجمالي كمية الماء في الجسم، ...
يعد الجري نشاطًا شائعًا لتحسين تكوين الجسم، ولكن كيف يؤثر حقًا على الدهون والعضلات؟ هل يمكن أن يؤدي إلى فقدان العضلات، وما مقدار الجري اللازم لرؤية النتائج؟ دعنا نستكشف الأمر.
هل يؤدي الجري إلى فقدان العضلات؟
تزداد كتلة العضلات والقوة بشكل طبيعي منذ الولادة، وتصل إلى ذروتها في سن 30-35 عامًا. وبعد ذلك، تتراجع تدريجيًا، مع حدوث خسارة أسرع بعد سن 65 عامًا للنساء و70 عامًا للرجال (المصدر: المعهد الوطني للشيخوخة). هذه العملية...
إن الحفاظ على وزن صحي للجسم أمر بالغ الأهمية للصحة العامة، ولكن الرقم الموجود على الميزان لا يخبرنا بالقصة كاملة. يقدم تحليل تكوين الجسم فهمًا أعمق لصحتك ولياقتك البدنية. إليك ما تحتاج إلى معرفته...
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يأخذ في الاعتبار عمرك وطولك ووزنك، ويعطي نتيجة تتراوح بين نقص الوزن والسمنة المفرطة على مخطط بياني. وعادة ما يكون الوزن الأكثر صحة بين هذين الحدين.
على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم لديه ...
كما أن نوع الدهون التي نحملها مهم جدًا. هناك نوعان رئيسيان من الخلايا الدهنية: البيضاء والبنية. والفرق بينهما هو ما يعنيه اللون على المستوى الخلوي والأيضي. إن وجود الخلايا الدهنية ذات اللون البيج يعني...
استفد من سلسلة U+ وXONE من أجهزة تحليل تكوين الجسم. نصائح حول أفضل طريقة لقياس ومراقبة تكوين جسمك.
تذكر أن مقياس تكوين الجسم TANITA لا يشبه إلى حد كبير ميزان الحمام العادي؛ فهو لا يقيس فقط تكوين جسمك، بل يقيس أيضًا وزنك.
ماذا عن اختبارات الدهون الأخرى في الجسم، مثل فحوصات DEXA؟ هل تعمل بشكل أفضل؟
إن تقنية DEXA، وهي اختصار لـ "قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائية الطاقة"، تقوم بعمل جيد في تقدير متوسطات المجموعة. ولكنها ليست جيدة بنفس القدر في تتبع التغيرات الفردية في ...
السمنة وارتفاع ضغط الدم
وأظهرت الدراسات أن ارتفاع عدد المصابين بارتفاع ضغط الدم يترافق مع زيادة كبيرة في انتشار الوزن الزائد والسمنة.
وفقا لفريق العمل الدولي للسمنة...
تعني السمنة عادةً اختلال التوازن بين تناول الطاقة واستهلاكها بحيث يتم تخزين الطاقة الزائدة في الخلايا الدهنية. وتتزايد أعداد هذه الخلايا الدهنية مما يؤدي إلى العديد من العواقب الصحية.
تؤدي الدهون الزائدة في الجسم في كثير من الأحيان إلى ...
لقد شهدنا ارتفاعًا هائلاً في عدد الأفراد المصابين بالسمنة، وخاصة في الدول المتقدمة مثل الولايات المتحدة والمملكة المتحدة. والآن أصبحت السمنة مشكلة صحية عامة في معظم الدول.
ترتبط السمنة بالعديد من الأمراض المزمنة
ماذا يعني BMR؟
معدل الأيض الأساسي هو اختصار يصف معدل الأيض الأساسي، أي كمية الطاقة (السعرات الحرارية) التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائف أساسية مثل التنفس والدورة الدموية ونمو الخلايا...
يمكنك عادةً تناول نفس الأطعمة أثناء زيادة الوزن أو تقليله - فالأمر يتعلق بالكمية، وليس المحتوى، الذي يتغير.
افعل ما بوسعك لإعطاء الأولوية للأطعمة التالية:
لي ...
يشير مصطلح "مؤشر كتلة الجسم" إلى قياس وزن الفرد نسبة إلى طوله. إنه معادلة رياضية أساسية يمكن حسابها بسرعة وسهولة باستخدام طول الشخص فقط ووزنه.
تشهد صناعة التغذية ازدهارًا كبيرًا، ولكن قدرًا كبيرًا من النمو يقتصر على المنصات الإلكترونية. وبالنسبة لخبراء التغذية الذين يديرون مواقع البيع بالتجزئة، فإن تشجيع العملاء على الذهاب إلى المتاجر يعد مسألة بقاء!
خلفيّة
لا يوجد طريقة أخرى...
للأندية/إدارة العضوية الموثوقة
من الممكن تحليل ثلاثة قطاعات بالتفصيل من خلال لوحة بيانات المتجر:
1. عدد الأشخاص الذين يقومون بإجراء الاختبارات البدنية، يمكنك معرفة حالة متابعة المدرب من خلال عدد ...
أخبار ساخنة
