أفضل طريقة لقياس ومراقبة تكوين جسمك

استفد من سلسلة U+ وXONE لمحللي تكوين الجسم لدينا. نصائح حول كيفية قياس ومراقبة تكوين جسمك بطريقة أفضل.

تذكر، ميزان تكوين الجسم TANITA ليس مثل الميزان العادي لحمامك؛ فهو لا يظهر وزنك فقط بل ما هو مكون من هذا الوزن. يتغير تكوين جسمك بشكل طبيعي بسبب النظام الغذائي والتعرق واستخدام الحمام. يمكن لهذه العوامل أن تسبب تبايناً في وزنك يصل إلى 2.5 كجم خلال اليوم، لذلك من المهم قياسه بقدر الإمكان بشكل متسق.

من خلال اتباع هذه التوجيهات، ستتلاشى التقلبات اليومية الطبيعية وسيكون بإمكانك تقييم التغييرات الفعلية في تكوين الجسم مع مرور الوقت بشكل أفضل.

1. قس مرة واحدة في الأسبوع وفي وقت مشابه من اليوم.

2. ضع الجهاز على سطح أرضي مستوي وصلب، وليس على السجاد.

3. تجنب القيام بالقياس مباشرة بعد التمرين. يؤثر التمرين على جسمك بعدة طرق، مما يؤدي إلى نتائج غير متسقة.

4. قم بالقياس بعد 2-3 ساعات من تناول الوجبة لأن الطعام أو الشراب غير المهضوم سيزيد وزنك بشكل اصطناعي. الكميات الكبيرة من الكافيين أو الكحول تؤثر على نقل الماء في جسمك مما يؤثر سلبًا على دقة النتائج.

5. وقف دائمًا على الميزان بدون حذاء لأن الأقطاب الكهربائية تحتاج إلى التلامس مع الجلد. يُفضل القياس بأقل قدر ممكن من الملابس وتفريغ جيوبك (خاصة الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والساعات الذكية وأجهزة GPS).

6. تأكد من أنك تقف تمامًا دون حركة أثناء القياس. عند القياس باستخدام ميزان TANITA القطعي الذي يحتوي على أقطاب كهربائية في اليدين، تأكد من مد ذراعيك قليلًا لترك بعض المساحة بين جسمك وذراعيك.

7. احتفظ بالميزان في غرفة ذات درجة حرارة معتدلة وخالية من الرطوبة العالية - لذلك من الأفضل عدم ترك الميزان في الحمام.

8. أخيرًا، احتفظ بميزانك نظيفًا وخاليًا من الغبار.