هل تعمل الأشعة السينية بشكل أفضل لاختبار دهون الجسم؟

ماذا عن اختبارات دهون الجسم الأخرى، مثل فحوصات DEXA؟ هل تعمل بشكل أفضل؟

DEXA، اختصارًا لـ dual-energy X-ray absorptiometry، تقوم بعمل معقول في تقدير متوسطات المجموعات. لكنها ليست جيدة بنفس القدر في تتبع التغيرات الفردية في دهون الجسم وكتلة العضلات مع مرور الوقت.

لماذا يحدث ذلك؟ قد تُبالغ DEXA في تقدير نسبة دهون الجسم لدى نصف المجموعة بنسبة خمسة بالمائة، وتقلل من تقديرها لدى النصف الآخر بنسبة خمسة بالمائة. عند النظر إلى نتائج المجموعة، يكون متوسط حجم الخطأ صفرًا. لكن النتائج الفردية تكون بعيدة عن الدقة.

الحقيقة أن اختبار دهون الجسم يقوم بعمل جيد في تقدير المتوسطات الجماعية لا تعني بالضرورة أنه بنفس الجودة في تتبع تقدم الفرد على مر الزمن. عندما قام باحثو جامعة بيردو مقارنة بين DEXA والنموذج القياسي ذي الأربع حجرات، كانت النتائج مختلطة. في بعض الأفراد، كانت النتائج متطابقة بشكل وثيق. لكن في آخرين، كانت بعيدة عن الدقة.

أظهر النموذج ذو الأربع حجرات أن أحد المشاركين اكتسب خمسة بالمئة من دهون الجسم، لكن DEXA أظهر انخفاضًا بنسبة خمسة بالمئة. أما الآخر فقد خسر حوالي عشرة بالمئة من دهون الجسم حسب النموذج ذو الأربع حجرات، لكن DEXA أظهر انخفاضًا بنسبة ثلاثة بالمئة فقط.

وليس DEXA رخيصًا، حيث يكلف المسح الواحد أكثر من 100 دولار. إذا عدت لإجراء مسح ثانٍ بعد عدة أشهر، فسيكون ذلك بمبلغ إضافي قدره 100 دولار. هذا مبلغ كبير للإنفاق إذا لم تكن النتائج تخبرك بأي شيء مفيد.

يُجادل البعض بأن إجراء فحصين متتاليين باستخدام تقنية DEXA "يثبت" دقتها. أي أنه إذا تم فحصك، ثم عدت إلى نفس الجهاز في اليوم التالي وحصلت على فحص آخر، فإن النتائج ستكون متطابقة تقريبًا. ومع ذلك، هذا لا يخبرك بأن الفحص قام بعمل جيد في تقدير تكوين جسمك. كل ما يخبرك به هو مدى قرب التقديرات عند إجراء القياسات المتكررة. لكنه لا يخبرك بمدى دقة هذه التقديرات من الأساس.

ما زالت التكنولوجيا المستخدمة في اختبار نسبة الدهون في الجسم تحتاج إلى بعض التحسين. أجهزة اختبار نسبة الدهون التجارية ليست دقيقة بما يكفي لكي تستخدم المعلومات التي تقدمها لاتخاذ قرارات أفضل بشأن ما يجب أن تأكله وكيفية التدريب. إذا اعتمدت فقط على نتائج اختبار نسبة الدهون، فقد تنتهي بك الحال إلى الاعتقاد بأن نظامك الغذائي وبرنامج تدريبك لا يعملان، بينما في الحقيقة يعملان - أو أنهم يعملان عندما لا يكونون كذلك.

المصدر الأصلي: مجلة Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/