مؤشر كتلة الجسم مقابل تكوين الجسم: أيهما ماذا؟

يُشير اختصار BMI إلى "مؤشر كتلة الجسم" وهو قياس لوزن الفرد بالنسبة لطوله. إنه معادلة رياضية بسيطة يمكن حسابها بسرعة باستخدام طول ووزن الشخص فقط، مما يجعلها متاحة وشائعة الاستخدام داخل المجتمع الطبي وخارجه. لكنه ليس قياسًا لنسبة الدهون في الجسم - وهي خطأ شائع - ولكنه غالبًا ما يرتبط بالدهون الجسدية، حيث يقدم رؤية حول ما إذا كنت من المحتمل أن تكون عند وزن صحي بالنسبة لطولك. من المهم أن ندرك أن مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر عام على الصحة ومدى خطر الأمراض بدلاً من كونه قياسًا مباشرًا لتكوين الجسم.

التكوين الجسدي، من ناحية أخرى، يقيس بشكل خاص كم نسبة من وزن الفرد الكلي تأتي من الكتلة النحيفة (العضلات، العظام، الأنسجة الرابطة والماء) وكم منها تأتي من الدهون. تحديد التكوين الجسدي بدقة يكون عادة أقل توفرًا بالنسبة لمعظم الناس، ويحتاج غالبًا إلى استخدام معدات مكلفة واختبار عبر مجموعة من الأساليب. الميزة الواضحة هي أن التكوين الجسدي يكشف عن نسبة الدهون في الجسم، مما يقدم فهمًا أعمق لصحتك ومدى تعرضك للأمراض مقارنة باستخدام مؤشر كتلة الجسم فقط.

اختبار التكوين الجسدي يكون أكثر إفادة لنطاق أوسع من أنواع الأجسام، بما في ذلك الأفراد الذين لديهم مؤشر كتلة جسم صحي ولكن نسبة دهون عالية (يشار إليهم أحيانًا بـ"نحيف دهني")، وكذلك أولئك الذين هم عضليون للغاية، وقد يكون لديهم مؤشر كتلة جسم غير صحي لكن لديهم نسبة دهون صحية.