×
Att förlora kroppsfett samtidigt som du bevarar hårdt vunna muskler är ett vanligt fitnessmål, men att uppnå det kräver en strategisk tillvägagångssätt som balanserar näringsinnehåll, övning och återhämtning. Att enkelt minska kalorier eller överdriva kortet kan leda till muskelförlust, wh...
Vi vet alla hur viktigt regelbunden motion är. Men att träna ensam är inte alltid roligt, särskilt när det inte finns någon som håller dig ansvarig. Om du är ny på fitnessområdet kan att träna ensam göra att du känner dig vilse och utan ...
"Ingen smärta, ingen vinst" är en mantra som många fitnessentusiaster har adopterat. Men vad du kanske inte insått är att överträning inte bara misslyckas med att hjälpa utan kan också skada din kropp. Denna fenomen kallas för “Overtraining Syndrome”. Medan t...
För oss som strävar efter att bli hälsosammare kan en sittande livsstil vara ett stort hinder! Många människor kämpar för att hitta sätt att hålla sig aktiva. Mellan arbetsplaner, resande, familjebemyndiganden och den växande trenden med hemarbete kan det vara utmanande...
Personlig träning har länge varit en hörnsten inom hälsa och fitness, med rötter som spårar tillbaka till antika civilisationer såsom Egypten, Rom, Grekland och Kina. Idag fortsätter personlig träning att vara en viktig tjänst som hjälper individer att uppnå sina fitnessmål ...
Oavsett om du söker att spara pengar på dyra träningspass, undvika tidskrävande resor till och från gymmet, eller helt enkelt uppskatta bekvämligheten med att träna hemma, är att etablera ett hemgym en fantastisk val. Ett hemgym ger dig...
En vanlig dag kretsar ofta kring tre huvudsakliga måltider: frukost, lunch och middag. Medan dessa måltider varierar beroende på kultur, schema eller personlig preferens, fortsätter debatten om vilken av dessa måltider som är mest avgörande för övergripande hälsa...
Lunch, det middagsmåltid som förbinder frukost och middag, spelar en avgörande roll för att bibehålla balanserad näringsinnehåll och energinivåer under dagen. För de som inkluderar lunch i sin dagliga rutin kan det betydligt förbättra kvaliteten på...
När högtidsperioden snabbt närmar sig tittar många av oss fram emot roligheten och upphetsningen som firandena medför – familjemöten, arbetsplatserpartier, läckra måltider och glädjen av att återuppliva kontakter med våra älskade. Men detta s...
Det goda nyheter är att hålla sig i form och hälsa under höliden inte kräver strikta rutiner eller extremt åtgärder. Det handlar allt om att göra små justeringar och hitta sätt att balansera dina träningsmål med njutningen av säsongen&...
Vi strävar alla efter att göra våra träningssessioner mer effektiva, arbeta hårdare och uppnå bättre resultat. Denna önskan har lett till en boomande idrottsnäringsindustri som erbjuder en bred vARIeté av tillskott som syftar till att förbättra prestationen. Men du kanske inte ...
Pilates njuter utan tvivel av en stigande popularitet. Från celebriter till sociala mediainfluencers och vanliga fitnessentusiaster attribuerar många sina tonade kroppar till detta dynamiska praktik. Dock är Pilates mycket mer än en flyktig trend &n...
Tänker du lägga till baham i din träningsrutin? Simning är inte bara en uppfreskande metod att svalna av - det är en hela-kroppsträning med imponerande hälsfordelar. Oavsett om du söker att förbättra kärlsjukdomars hälsa, förbättra kroppens ...
Vet du att människokroppen har olika typer av fetter? När de flesta tänker på kroppsfasta föreställer de sig vanligtvis underhudsfett – fettet som finns precis under huden. Detta slag av fett hittas ofta på områden som...
Nu till den stora frågan: hur kan du effektivt ta bort överflödigt underhudsfett? Överflödig underhudsfat kan minskas genom en kombination av hälsosamma livsstilsval, med fokus på kost och motion. Genom att hantera din kaloritillförsel och delta i...
Stress ger inga hälsanytelser, och dess effekter på din kroppskonstitution sträcker sig längre än bara ytan. För det första orsakar stress muskelspänning i hela din kropp. Kronisk stress håller dina muskler i ett konstant tillstånd av sammandragnings, vilket leder till huvudvärk...
Stress är en universell upplevelse. Oavsett om det handlar om att skynda sig till jobbet, förbereda sig inför en viktig presentation, ta hand om en sjuk älskad, eller stödja din familj, är stress en del av vardagen. Men vad är stress, och hur påverkar den våra sinnen och ...
Varför du behöver styrketräning Om ditt mål är att bygga större, starkare muskler ska styrketräning (också känd som resistans träning) vara en nyckelkomponent i din träningsrutin. Resistans träning inkluderar övningar som viktlyftning eller bodyweight...
Hur mycket styrketräning behöver du för att förlora vikt? Resistans träning är en avgörande del av varje viktförlustplan, men det är viktigt att förstå att dess huvudsakliga roll är i kroppsuppsättning, inte bara viktförlust. När du engagerar dig i ...
Kroppskompositionsanalyzare har revolutionerat hur hälsoprofessionella och fitnessentusiaster bedömer och förstår sina kroppar. Dessa avancerade verktyg mäter viktiga mått som kroppsfettprocent, skelettmuskelmassa och total kroppsvatten, ...
Att springa är en populär aktivitet för att förbättra sin kroppskomposition, men hur påverkar det verkligen fett och muskler? Kan det leda till muskel förlust, och hur mycket springning krävs för att få resultat? Låt oss undersöka. Orsakar springning muskel förlust? En...
Muskelmassa och styrka ökar naturligt från födelsen och når sitt topp i åldern 30–35 år. Därefter minskar de allt fler, med en snabbare förlust efter 65 år för kvinnor och 70 år för män (Källa: National Institute on Aging). Denna process...
Att bibehålla en hälsosam kroppsvikt är avgörande för allmän hälsa, men talet på vågen berättar inte hela historien. En kroppskompositionsanalys ger en djupare förståelse av din hälsa och fitness. Här är vad du behöver veta....
BMI, eller Kropsmassaindex, är ett mått som tar hänsyn till din ålder, längd och vikt, vilket resulterar i en poäng som sträcker sig från underviktig till allvarligt överviktig på en skala. Den hälsosammaste vikten ligger vanligtvis mellan dessa extremter. Trots att BMI har sina begränsningar...
Typen av fettpåfyllning vi bär är också mycket viktig. Det finns två huvudtyper av adipocytter (fetceller): vita och bruna. Skillnaden mellan de två är vad färgen betyder på cell- och metabolnivå. Närvaron av beige adipocytter antyder...
Nyttja våra U+ och XONE-serier av kroppsanalysare. Tips på hur man bäst mäter och övervakar sin kroppsammansättning. Kom ihåg, TANITA Kroppsammansättningsvåg liknar inte din vanliga badrumsskala; den visar inte bara vad du väger...
Vad med andra kroppsfetstester, som DEXA-skanner? Fungerar de bättre? DEXA, en förkortning för dual-energy X-ray absorptiometry, gör en rimlig uppskattning av gruppmedelvärden. Men, det är inte lika bra på att spåra individuella förändringar i kroppsfett...
Fetma och högt blodtryck Studier har visat att ökningen av personer med högt blodtryck förekommer samtidigt som en dramatisk ökning i förekomsten av övervikt och fetma. Enligt International Obesity Task Force just nu...
Fetma innebär vanligtvis ett obalans mellan energitillförsel och utgift så att den överskottsenergin lagras i fettceller. Dessa fettceller ökar i antal vilket leder till flera hälsokonsekvenser. Överflödigt kroppsfett resulterar ofta i ökad r...
Det har skett en exponentiell ökning i antalet feta individer, särskilt i utvecklade länder som Förenta Staterna och Storbritannien. Nu har fetma blivit ett folkhälsoproblem i de flesta länder. Fetma är kopplad till flera långsiktiga hälsoproblem...
Vad står BMR för? Basal metaboliskt tal är en förkortning som beskriver basal metaboliskt tal, dvs mängden energi (kalorier) som kroppen behöver för att utföra grundläggande funktioner som andning, blodcirkulation, cellväxt och temperaturreglering...
Mat att äta för att stödja din totala fitness. Du kan vanligtvis äta samma mat när du bygger muskler eller minskar vikt — det är mängden, inte innehållet, som varierar. Gör vad du kan för att prioritera följande mat: Kött, fågel...
BMI står för "kropps massa index" och är en mätning av en individuals vikt i förhållande till sin längd. Det är en grundläggande matematisk ekvation som beräknas snabbt och enkelt med endast en persons längd och vikt...
Heta Nyheter
