Fungerar röntgenstrålar bättre för kroppsfetttestning? Sverige

Hur är det med andra kroppsfetttester, som DEXA-skanningar? Fungerar de bättre?

DEXA, en förkortning för dual-energy X-ray absorptiometri, gör ett rimligt jobb med att uppskatta gruppgenomsnitt. Men det är inte lika bra på att spåra individuella förändringar i kroppsfett och muskelmassa över tid.

Varför är det så? DEXA kan överskatta kroppsfettprocenten i halva din grupp med fem procent och underskatta den i den andra hälften med fem procent. När man tittar på gruppresultaten är den genomsnittliga felstorleken noll. Men de individuella resultaten är långt ut.

Det faktum att ett kroppsfetttest gör ett bra jobb med att uppskatta gruppgenomsnitt betyder inte nödvändigtvis att det är lika bra på att spåra individuella framsteg över tid. När Purdue University-forskare jämförde DEXA med 4-facksmodellen i guldstandard var resultaten blandade. I vissa individer var resultaten en nära match. Men i andra var de långt ut.

En försöksperson fick fem procent kroppsfett enligt 4-facksmodellen, men DEXA visade att det hade sjunkit med fem procent. En annan tappade nästan 10 procent kroppsfett enligt 4-facksmodellen, men DEXA visade bara en minskning på tre procent.

Och DEXA är inte billigt, med en enda skanning som kostar uppemot $100. Om du går tillbaka för en andra genomsökning efter några månader, är det ytterligare 100 $. Det är mycket pengar att spendera om resultaten inte säger dig något användbart.

Vissa hävdar att DEXA-skanningar "bevisar" att de är korrekta. Det vill säga, om du skannar dig själv, återvänder du till samma maskin nästa dag och skannar igen, resultaten blir nästan identiska. Detta säger dig dock inte att skanningen har gjort ett anständigt jobb med att uppskatta din kroppssammansättning. Allt det säger dig är hur nära uppskattningarna är när upprepade mätningar görs. Det berättar inte hur exakta dessa uppskattningar är i första hand.

Tekniken som är involverad i testning av kroppsfett har fortfarande en del att komma ikapp. Kommersiella kroppsfettstestenheter är inte tillräckligt exakta för att du ska kunna använda informationen för att fatta bättre beslut om vad du ska äta och hur du ska träna. Lita bara på resultaten av ett kroppsfetttest, och du kan sluta tro att din kost och träningsprogram inte fungerar, när det verkligen är det – eller att det fungerar när det inte fungerar.

Original i Men's Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/