Fungerar Röntgen bättre för fettemätning?

Hur är det med andra kroppsfetstester, som DEXA-skanner? Fungerar de bättre?

DEXA, som står för dual-energy X-ray absorptiometry, gör en rimlig uppskattning av gruppgenomsnitt. Men, det är inte lika bra på att spåra individuella förändringar i kroppsfett och muskelmassa över tid.

Varför är det så? DEXA kan överuppskatta kroppsfettprocenten hos hälften av din grupp med fem procent, och underuppskatta den hos den andra halvan med fem procent. När man tittar på gruppresultaten är genomsnittlig felstorlek noll. Men de individuella resultaten ligger långt utanför.

Faktum att en kroppsfetttest gör en bra uppskattning av gruppgenomsnitt betyder inte nödvändigtvis att den är lika bra på att spåra individuell framsteg över tid. När forskare vid Purdue University jämförde DEXA med det gyllene standarden 4-kompartementsmodellen var resultaten blandade. I vissa individer var resultaten nära samma. Men i andra var de långt fel.

En person ökade med fem procent kroppsfett enligt 4-kompartementsmodellen, men DEXA visade att det hade minskat med fem procent. En annan förlorade nästan tio procent kroppsfett enligt 4-kompartementsmodellen, medan DEXA visade en minskning på endast tre procent.

Och DEXA är inte billigt, med en enskild skanning som kostar mer än 100 dollar. Om du går tillbaka för en andra skanning efter några månader, det är ytterligare 100 dollar. Det är mycket pengar att spendera om resultaten inte berättar något användbart.

Vissa hävdar att att göra påföljande DEXA-skannningar ”bevisar” att de är noggranna. Det vill säga, om du låter dig skannas och sedan återvänder till samma maskin nästa dag för en ny skanning, kommer resultaten att vara nästan identiska. Dock berättar detta inte om skanningen har gjort ett bra jobb med att uppskatta din kroppskonstitution. Allt det berättar är hur nära uppskattningarna är vid upprepade mätningar. Det berättar inte hur noggranna dessa uppskattningar är från början.

Tekniken som används för kroppsfetstest har fortfarande något att hinna upp med. Kommerciella kroppsfetstester är inte noggrant nog för att du ska kunna använda informationen för att fatta bättre beslut om vad du ska äta och hur du ska tränas. Lita blint på resultaten av ett kroppsfetstest, och du kan hamna i situationen att tro att ditt kost- och träningsprogram inte fungerar, när det faktiskt gör det – eller att det fungerar när det inte gör det.

Original från Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/