Fetma och motion

Fetma betyder vanligtvis en obalans mellan energiintag och utgift så att den överskottsenergin lagras i fettceller. Dessa fettceller ökar i antal, vilket leder till flera hälsokonsekvenser.

Överflödigt kroppsfett orsakar ofta en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, gall- och lever sjukdomar, artrit och vissa former av cancer. Fetma har blivit en global epidemic med uppskattningsvis 1,3 miljarder överviktiga eller fetma personer.

Orsaker till fetma

Bland risken faktorer för fetma inkluderar de mest framträdande ökad konsumtion av energirika livsmedel och minskad fysisk aktivitet eller sittande livsstil.

Andra orsaker till fetma inkluderar endokrina, hypothalamiska och genetiska störningar. Det finns en känslig balans mellan kaloriintag och utgift som påverkas negativt av livsstilsfaktorer såsom övermåttlig konsumtion av fett och socker samt minskad fysisk aktivitet. Detta leder till negativa förändringar i kroppens fysiologi.

BMI

Individer anses vara fetma när de väger mer än 20% över sitt idealvikt. Kroppsmässindex (BMI) beräknas som vikt i kilogram dividerat med längd i meter kvadrerat.

De aktuellt accepterade kriterierna för övervikt definieras som kropps massa index (BMI) nivåer över 25 kg/m2 och fetma som BMI på 30 kg/m2. En annan måttenhet är procenten av kroppsfett som visas här:

Fördelning av fetter

Fördelningen av fetter är en av de största bidragsgivarna till sjukdomar. Till exempel är fetterfördelning på överkroppen, som kallas Android, kopplad till ökad risk för koronärartärsjukdom, högt blodtryck, höga kolhydratnivåer, diabetes samt hormon- och menstruationsstörningar. Den bestäms genom mätning av midja-hoft-förhållande.

Risken för sjukdom genom fetfördelning kan också mätas med midjemått, mätd i centimeter:

Övning och hantering av fetma

Övning är därmed en av de viktigaste åtgärderna vid hantering av fetma. Den läggs vanligtvis till vid koständringar, medicinsk behandling och kirurgisk hantering av fetma.

Utöver att minska vikten genom att öka kaloriförbrukningen förbättrar övning också självkänslan, vilket i sin tur ökar efterlevnaden av både kost och fysisk aktivitet.

Fysioterapi för fetma behöver utvecklas i ett planerat och övervakat program av aktiviteter som skulle passa patientens behov på bästa sätt. Övningarna bör börja långsamt och ska ökas när funktionella förmågor förbättras.

Övning och kroppsfettfördelning

Övning minskar kroppsvikt och påverkar kroppsfettfördelningen genom att främja regional fettförlust, särskilt vid magen. Detta minskar risken för sjukdomar som är kopplade till överkroppsfetfördelning. Dessutom hålls den borttagna vikten bäst med hjälp av övning.

Övning och glukosmetabolism

Utöver viktnedskjutning förbättrar övning glukosmetabolismen och minskar fasta blodglukos, fasta blodinsulin-nivåer, förbättrar glukostolerans och minskar insulinvägrighet.

Det måste dock kommas ihåg att upphörandet av övning kan leda till betydande ökningar av intra-abdominellt fett inom veckor eller månader enligt vissa studier.