×
Å miste kroppsfett samtidig som man bevarel hardt oppnådd muskelmasse er et vanlig treningsmål, men å oppnå det krever en strategisk tilnærming som balanserer ernæring, trening og gensetting. Bare å kutte kalorier eller overtrente kardio kan føre til muskelmist.
Vi alle kjenner til viktigheten av jevnt trening. Likevel er det ikke alltid gøy å trene alene, spesielt når det ikke er noen som holder deg ansvarlig. Hvis du er ny i treningen, kan å trene alene gjøre at du føler deg bortskjemt og uten ...
"Ingen smerte, ingen fortjeneste" er en manne som mange fysiske entusiaster har adoptert. Imidlertid, det du kanskje ikke klarer er at overtrening ikke bare mislykkes å hjelpe, men kan også skade kroppen din. Dette fenomenet kalles "Overtreningssyndrom". Mens ...
For de fleste av oss som strever mot å bli mer friske, kan en sittende livsstil være et stort hinder! Mange mennesker kampetr med å finne måter å oppholde seg aktive. Mellom arbeidstimer, reising, familieplikter og den voksende populariteten av hjemmekontor, kan det være utfordrende...
Personlig trening har lenge vært et grunnlag for helse og form, med røtter som strekker seg tilbake til gamle borgerdannelser som Egypt, Roma, Hellas og Kina. I dag er personlig trening fortsatt en avgjørende tjeneste, som hjelper individer med å oppnå deres formmål ...
Uansett om du søker å spare penger på dyre treningstilbud, unngå den tidsforbrukende reisen til og fra treningsetablissementer, eller enkelt vil ha bekvemheten med å trene hjemme, er et hjemmetreningssenter en fantastisk valg. Et hjemmetreningssenter gir deg...
En typisk dag dreier ofte seg rundt tre hovedmåltider: frokost, lunsj og middag. Mens disse måltidstidene varierer basert på kultur, skedule eller personlig foretrukne, fortsatt finnes det en debatt om hvilket av disse måltidene som er mest avgjørende for helset...
Lunsj, det mellomtidsmålet som forbinder frokost og middag, spiller en avgjørende rolle i å opprettholde balansert ernæring og energinivå gjennom dagen. For de som inkluderer lunsj i sin daglige rutine, kan det betydelig forbedre kvaliteten på...
Da høytidssesongen nærmer seg raskt, ser mange av oss frem mot den fornøyelsen og opphuggingen som feiringene gir – familietreff, arbeidsfestligheter, smakelige måltider og glede over å møte kjære igjen. Likevel, dette s...
Det gode nyhets er at å opprettholde form og helse under høytidene ikke krever stive rutiner eller ekstreme tiltak. Det handler alt om å gjøre små justeringer og finne måter å balansere dine formmål med nytelsen av sesongen&...
Vi alle strever etter å gjøre øvelsene våre mer effektive, trykke harder og oppnå bedre resultater. Dette ønsket har ført til en boom i sportsnæringsindustrien som tilbyr en bred vifte av supplementer rettet mot å forbedre ytelsen. Likevel, du kansje ikke ...
Pilates nyter uten tvil et økende populært synes. Fra kjendiser til sosiale medie-influensere og vanlige trenerfreaks, mange tilskriver sine treningskropper til denne dynamiske praksisen. Likevel, er Pilates mye mer enn bare en kortvarig trend &n...
Tenker du på å legge til runder i bassenget i treningrutinen din? Svømming er ikke bare en forfriskende måte å kjøle av — det er en helkroppstrening med bemerkelsesverdige helsefordeler. Uansett om du søker å forbedre kretsløpsmessig helse, forbedre kroppens ...
Vet du at menneskelegemet har forskjellige typer fett? Når de fleste mennesker tenker på kroppsfett, forestiller de seg vanligvis underhudsfett – fetten som ligger rett under huden. Dette typen fett finnes ofte på områder som ...
Nå til den store spørsmåls: hvordan kan du effektivt redusere overskudd av underhudsfett? Ekstra underhudsfett kan reduseres gjennom en kombinasjon av sunne livsstilvalg, med fokus på kosthold og trening. Ved å kontrollere din kaloritak og delta i ...
Stress gir ingen helsefordeler, og dets effekter på din kroppssammensetning går ut over overflaten. For det første forårsaker stress muskelspenninger over hele kroppen. Kronisk stress holder musklene i en konstant tilstand av trøyning, noe som fører til hodeteter ...
Stress er en universell opplevelse. Uansett om det er å skynde seg til jobb, forberede seg på en viktig presentasjon, ta vare på en syk kjærlighet, eller støtte familien, er stress en del av dagliglivet. Men hva er stress, og hvordan påvirker den sinnet vårt og ...
Hvorfor du trenger styrketrening Hvis målet ditt er å bygge større, sterkere muskler, bør styrketrening (også kjent som motstandsstrening) være en nøkkel del av treningsrutinen din. Motstandsstrening inkluderer øvelser som vektløfting eller kroppsvekt...
Hvor mye styrketrening trenger du for å tape vekt? Motstandsstrening er en avgjørende del av enhver vekttapplan, men det er viktig å forstå at dens hovedrolle er i kroppsgjennomforming, ikke bare vekttap. Når du engasjerer deg i s...
Kroppskomposisjonsanalyser har revolusjonert måten helseprofesjonelle og fitnessentusiaster vurderer og forstår sine kropper på. Disse avanserte verktøyene måler nøkkelmetrikker som prosentvis kroppsfett, skjelettet muskelmasse og totalt kroppsvann, ...
Løping er en mye tatt i bruk aktivitet for å forbedre kroppskomposisjonen, men hvordan påvirker det faktisk fett og muskler? Kan det føre til muskeltab, og hvor mye løping er nødvendig for å oppnå resultater? La oss utforske. Får løping tabe muskler? En...
Muskelmasse og styrke øker naturlig fra fødselen, toppar rundt 30–35 år. Deretter synker de gradvis, med en mer rask tab etter 65 år for kvinner og 70 år for menn (Kilde: National Institute on Aging). Denne prosessen...
Å opprettholde et sunnt kroppsvekt er avgjørende for helsetilstanden, men tallet på vektskalaen forteller ikke hele historien. En analyse av kroppssammensetning gir en dypere forståelse av din helse og form. Her er det du trenger å vite....
BMI, eller Kroppsmasseindeks, er et mål som tar med i betraktning alderen, høyden og vekten din, og gir et tall som varierer fra undervektig til alvorlig overvektig på en skala. Den mest sunne vekten ligger vanligvis mellom disse ytterpunktene. Selv om BMI har sine grenser...
Typen fedt vi bærer er også veldig viktig. Det finnes to hovedtyper av adipocytter (fetteceller): hvite og brun. Forskjellen mellom de to er hva fargen betyr på cellulært og metabolisk nivå. Tilstedeværelsen av beige adipocytter impliserer...
Nytt våre U+ og XONE serier av kroppssammensetningsanalyser. Tips på hvordan du best kan måle og overvåke din kroppssammensetning. Husk, TANITA Kroppsammensetningsskala er ingenting som din vanlige badestueskala; den viser ikke bare hva du...
Hva med andre kroppslemfestester, som DEXA-skanner? Fungerer de bedre? DEXA, forkortelse for dual-energy X-ray absorptiometry, gjør en rimelig jobb med å estimere gruppegjennomsnitt. Men, det er ikke like godt til å spore individuelle endringer i kroppsfett...
Overvikt og høyt blodtrykk Studier har vist at økningen av personer med høyt blodtrykk skjer i sammenheng med en dramatisk økning i forekomsten av overvikt og overvikt. Ifølge International Obesity Task Force på nåværende tidspunkt...
Overvikt betyr vanligvis et ubalansert forhold mellom energitilførsel og utgift slik at den overskytende energien lagres i fedrester. Disse fedresterne øker i antall, noe som fører til flere helsekonsekvenser. For mye kroppsfett fører ofte til økt risiko for ...
Det har vært en eksponetiel stigning i antall overvektige individer, spesielt i utviklede land som USA og Storbritannia. Nå er fedme blitt et offentlig helseproblem i de fleste land. Fedme er knyttet til flere lange sikt heft...
Hva betyr BMR? Basal metabolisk rate er en forkortelse som beskriver basal metabolisk rate, dvs mengden energi (kalorier) kroppen trenger for å utføre grunnleggende funksjoner som å puste, blodomsirkling, cellevekst, temperaturregulering...
Mat du bør spise for å støtte din generelle form. Du kan vanligvis spise de samme matvarer når du bygger masse eller kutter - det er mengden, ikke innholdet, som varierer. Prioriter følgende matvarer: Kjøtt, fjer...
BMI står for 'kroppsmasseindeks' og er en måling av en persons vekt i forhold til høyde. Det er en enkel matematisk ligning som er rask og enkel å regne ut med bare en persons høyde og vekt ...
Hett nyhetar
