Fungerer røntgenstråler bedre for kroppsfetttesting? Norge

Hva med andre kroppsfetttester, som DEXA-skanninger? Fungerer de noe bedre?

DEXA, forkortelse for dual-energy X-ray absorptiometri, gjør en rimelig jobb med å estimere gruppegjennomsnitt. Men den er ikke like god til å spore individuelle endringer i kroppsfett og muskelmasse over tid.

Hvorfor er det det? DEXA kan overvurdere kroppsfettprosenten i halve gruppen din med fem prosent, og undervurdere den med fem prosent i den andre halvparten. Når man ser på grupperesultatene, er gjennomsnittlig feilstørrelse null. Men de individuelle resultatene er langt ute.

Det faktum at en kroppsfetttest gjør en god jobb med å estimere gruppegjennomsnitt betyr ikke nødvendigvis at den er like god til å spore individuell fremgang over tid. Da Purdue University-forskere sammenlignet DEXA med gullstandard 4-romsmodellen, var resultatene en blandet pose. Hos noen individer var resultatene en tett match. Men i andre var de langt unna.

Ett forsøksperson fikk fem prosent kroppsfett i henhold til 4-romsmodellen, men DEXA viste at det hadde gått ned med fem prosent. En annen mistet nesten 10 prosent kroppsfett i henhold til 4-romsmodellen, men DEXA viste bare et fall på tre prosent.

Og DEXA er ikke billig, med en enkelt skanning som koster oppover $100. Hvis du går tilbake for en ny skanning etter noen måneder, er det ytterligere 100 dollar. Det er mye penger å bruke hvis resultatene ikke forteller deg noe nyttig.

Noen hevder at DEXA-skanninger "beviser" at de er nøyaktige. Det vil si at hvis du skanner deg selv, så går du tilbake til samme maskin dagen etter og skanner igjen, resultatene vil være nesten identiske. Dette forteller deg imidlertid ikke at skanningen har gjort en anstendig jobb med å estimere kroppssammensetningen din. Alt det forteller deg er hvor nærme estimatene er når gjentatte målinger gjøres. Det forteller deg ikke hvor nøyaktige disse estimatene er i utgangspunktet.

Teknologien som er involvert i testing av kroppsfett har fortsatt noe å ta igjen. Kommersielle enheter for kroppsfetttesting er ikke nøyaktige nok til at du kan bruke informasjonen til å ta bedre beslutninger om hva du skal spise og hvordan du skal trene. Sett din tro på bare resultatene av en kroppsfetttest, og du kan ende opp med å tenke at kostholdet og treningsprogrammet ditt ikke fungerer, når det virkelig er det – eller at det fungerer når det ikke fungerer.

Original i Men's Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/