Fungerer røntgen bedre for fetttesting av kroppen?

Hva med andre kroppsfeedstetstester, som DEXA-skanner? Fungerer de bedre?

DEXA, forkortelse for dual-energy X-ray absorptiometry, gjør en rimelig jobb med å estimere gruppegjennomsnitt. Men det er ikke like godt til å spore individuelle endringer i kroppsfett og muskelmasse over tid.

Hvorfor er det så? DEXA kan overtelle kroppsfettprosenten i halvparten av din gruppe med fem prosent, og undertelle den i den andre halvparten med fem prosent. Når du ser på gruppe resultatene, er gjennomsnittlig feil størrelse null. Men de individuelle resultataene er langt ute.

Faktum at en kroppsfettetest gjør en god jobb med å estimere gruppegjennomsnitt betyr ikke nødvendigvis at den er like god til å spore individuell framgang over tid. Da forskere ved Purdue University sammenlignet DEXA med det gyldne standard 4-kompartementsmodellen, var resultaten en blanding. I noen individer var resultaten nærme. Men i andre var de langt ute.

En subjekt fikk fem prosent mer kroppsfeett ifølge 4-kompartementsmodellen, men DEXA viste at det hadde sunket med fem prosent. En annen mistet nesten ti prosent kroppsfeett ifølge 4-kompartementsmodellen, mens DEXA bare viste en nedgang på tre prosent.

Og DEXA er ikke billig, med en enkelt skanning som koster over $100. Hvis du går tilbake for en andre skanning etter noen måneder, det er enda $100. Det er mye penger å bruke hvis resultatene ikke forteller deg noe nyttig.

Noen argumenterer for at å gjøre to påfølgende DEXA-skanninger 'beviser' at de er nøyaktige. Det vil si, hvis du lar deg skanne, og deretter kommer tilbake til samme maskin neste dag og får en ny skanning, vil resultaten være nesten identisk. Imidlertid forteller dette ikke om skanningen har gjort et bra jobb med å estimere din kroppssammensetning. Alt det forteller deg er hvor tett estimatene er når gjentatte målinger gjøres. Det forteller deg ikke hvor nøyaktige disse estimatene er fra starten av.

Teknologien som brukes til kroppsfetttesting har fortsatt noen ting å forbedre. Kommercielle apparater for kroppsfetttesting er ikke nøyaktige nok til at du kan bruke informasjonen til å ta bedre beslutninger om hva du skal spise og hvordan du skal trene. Sett all din tro i kun resultatene fra en kroppsfetttest, og du kan ende opp med å tro at ditt kosthold og treningsprogram ikke virker, selv om det gjør det – eller at det virker når det faktisk ikke gjør det.

Original fra Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/