Overvikt og trening

Overvikt betyr vanligvis en ubalans mellom energitilførsel og -forbruk slik at den overskytende energien lagres i fedrester. Disse fedrecellene øker i antall, noe som fører til flere helsekonsekvenser.

For mye kroppsfett føder ofte til økt risiko for hjertesykdommer, diabetes, gallegaller og leveresykdommer, artritt og noen typer kreft. Overvikt har blitt en global epidemi med ca. 1,3 milliarder mennesker som er overvektige eller fedme.

Årsaker til overvikt

Blant risikofaktorene for overvikt er de fremhevede inkludert økt inntak av energirike matvarer og redusert fysisk aktivitet eller setende livsstil.

Andre årsaker til fedme inkluderer endokrine, hypothalamiske og genetiske forstyrrelser. Det finnes et fint balanse mellom kaloritilførsel og -forbruk som blir negativt påvirket av livsstilsfaktorer som for mye kostlig fettkonsum, sukkertilførsel og redusert fysisk aktivitet. Dette fører til negative endringer i kroppens fysiologi.

BMI

Individer anses som fedme når de veier mer enn 20 % over sitt ideelle vekt. Kropps masse indeks (BMI) regnes ut som vekt i kilogrammer delt på høyde i meter kvadrert.

De aksepterte kriteriene for overvekt definert som kropps masse indeks (BMI) nivåer over 25 kg/m2 og fedme som BMI på 30 kg/m2. En annen måling er prosentvis kroppsfett som vist her:

Fordeling av fetter

Fordelingen av fetter er en av de viktigste bidragsyterne til sykdom. For eksempel er fordeling av fetter i øvre kroppsdel kjent som Android og har blitt knyttet til økt risiko for koronarsykdom, høy blodtrykk, høye kolesterolnivåer, diabetes samt hormonelle og menstruasjonsforstyrrelser. Den bestemmes ved måling av taille-til-hofte-forholdet.

Risiko for sykdom gjennom fettdistribusjon kan også måles ved midjemål, målt i centimeter:

Øvelse og behandling av fedme

Øvelse er derfor ett av de viktigste tiltakene i behandlingen av fedme. Den kombineres ofte med kostendringer, medikamenter og kirurgisk behandling av fedme.

I tillegg til å redusere vekt ved å øke kalorieforbruket, forbedrer øvelse også selvfølelsen, noe som igjen øker tilholdenhet til både kosthold og fysisk aktivitet.

Fysioterapi for fedme må utvikles i et planlagt og overvåket program med aktiviteter som passer best for pasientens behov. Fysisk trening bør begynne sakte og økes etterhvert som funksjonsevnen forbedres.

Trening og fordeling av kroppsfett

Trening reduserer kroppsvekt og påvirker fordelingen av kroppsfett ved å fremme lokal fettredukasjon, spesielt i buken. Dette reduserer risikoen for sykdommer forbundet med øvre kroppsfettfordeling. I tillegg beholdes den tapt vekt best med trening.

Trening og glukosemetabolisme

I tillegg til vektreduksjon forbedrer trening glukosemetabolismen og reduserer nyttemåler av blodglukos, nyttemåler av blodinsulin, forbedrer glukosetolerans og reduserer insulinkonstans.

Det må imidlertid huskes at opphør med trening kan føre til betydelige økninger i intra-abdominalt fett innen uker eller måneder ifølge noen studier.