×
At tabe kropsfedt, samtidig med at bevare hårdt foræret muskelmasse, er et almindeligt fitnessmål, men at opnå det kræver en strategisk tilgang, der balancerer ernæring, træning og genopretning. At blot skære ned på kalorier eller overtrent cardio kan føre til muskeltab, wh...
Vi ved alle vigtigheden af regelmæssig motion. Men at træne alene er ikke altid sjovt, især når der ikke er nogen, der holder dig ansvarlig. Hvis du er ny i fitness, kan solo-træning lade dig føle dig tabte og uden ...
"No pain, no gain" er et mantrum, der blevet indtaget af mange fitnessentusiaster. Imidlertid måske ikke du ved, at overtræning ikke kun ikke hjælper, men kan skade din krop. Dette fænomen kaldes "Overtraining Syndrome". Selvom ...
For dem af os, der streber efter at blive sundere, kan en seterlivsstil være et stort hinder! Mange mennesker kæmper med at finde måder at blive aktive på. Mellem arbejdstider, transport, familieforpligtelser og den voksende popularitet af at arbejde fra hjemmet, kan det være udfordrende...
Personlig træning har længe været en grundpille i sundhed og fitness, med rødder der sporer tilbage til oldtidsborgerne som Egypten, Rom, Grækenland og Kina. I dag er personlig træning stadig en afgørende service, der hjælper individer med at opnå deres fitnessmål ...
Uanset om du søger at spare penge på dyre træningskort, undgå den tidskrævende tur til og fra gymmet, eller blot nyder bekvemheden ved at træne hjemmefra, er et hjemme-gym en fantastisk valg. Et hjemme-gym giver dig...
En almindelig dag drejer sig ofte om tre hovedmåltider: frokost, lunch og aftenmad. Selvom disse måltids-tider varierer baseret på kultur, skema eller personlig præference, fortsætter debatten om, hvilket af disse måltider der er mest afgørende for helbredet...
Middag, det mellemmåltid, der forbinder frokost og aftenmad, spiller en central rolle i at opretholde balance i ernæringen og energiniveauet hele dagen igennem. For dem, der inkluderer middag i deres daglige rutine, kan det betydeligt forbedre kvaliteten af...
Da juleperioden hurtigt nærmer sig, ser mange af os frem til den sjov og opbakning, som festliciteterne medfører – familie-sammenkomster, arbejdsplads-fester, lækre måltider og glæden over at genforenes med deære. Dog kan denne periode også være ...
Det gode nyhedsbudskab er, at at blive i form og holde sig sund under højtiden ikke kræver stramme rutiner eller ekstreme foranstaltninger. Det handler alt sammen om at foretage små justeringer og finde måder at afbalancere dine fitnessmål med nytten af sesongen...
Vi alle stræber efter at gøre vores træningsøvelser mere effektive, trykke hårdere og opnå bedre resultater. Denne ønske har ført til en boom i sports ernæringsindustrien, der tilbyder en bred vifte af suppler, der er rettet mod at forbedre ydeevnen. Men du måske ikke ...
Pilates nyder uden tvivl en stigende popularitet. Fra kelebriteter til sociale medie-influencere og almindelige fitnessentusiaster tilskriver mange deres slanke kroppe denne dynamiske praksis. Men Pilates er meget mere end en midlertidig trend &n...
Overvejer du at tilføje baner til din træningsrutine? Svømning er ikke kun en forfriskende måde at køle af på - det er også en helkropsøvelse med bemærkelsesværdige sundhedsfordeler. Uanset om du søger at forbedre dit kardiovaskulære sundhedstilstand eller forbedre din ...
Ved du, at menneskets krop har forskellige typer fedt? Når de fleste mennesker tænker på kropsfedt, forestiller de sig ofte underhudsfedt - fedtet, der befinder sig lige under huden. Dette type fedt findes hyppigst på områder som ...
Nu til den store spørgsmål: hvordan kan du effektivt fortabe overskud af underhudsfedt? Overskud af underhudsfedt kan reduceres gennem en kombination af sundlivsstilvalg, med fokus på kost og træning. Ved at styre din kaloritagering og deltage i ...
Stress giver ingen sundhedsfordeler, og dets virkninger på din kropssammensætning går ud over overfladen. For det første forårsager stress muskelspænding i hele kroppen. Kronisk stress holder dine muskler i en konstant tilstand af sammentrækning, hvilket fører til hovedpine ...
Stress er en universel oplevelse. Om det er at skynde sig til arbejde, forberede sig på en vigtig præsentation, tage sig af en syg kærlig person eller støtte din familie, er stress en del af dagliglivet. Men hvad er stress, og hvordan påvirker det vores sind og ...
Hvorfor du har brug for styrketræning. Hvis dit mål er at bygge større, stærkere muskler, bør styrketræning (også kendt som modstandsøvelser) være en nøglekomponent i din træningsroutine. Modstandsøvelser inkluderer øvelser som vægtløftning eller bodyweight-øvelser...
Hvor meget styrketræning har du brug for for at tabe vægt? Modstandsøvelser er en afgørende del af enhver vægttabplan, men det er vigtigt at forstå, at dets primære rolle er i kropsgennemsnit, ikke kun vægttab. Når du engagerer dig i s...
Kropskompositionsanalyser har revolutioneret måden, hvorpå sundhedsprofessionelle og fitnessentusiaster vurderer og forstår deres krop. Disse avancerede værktøjer måler nøgleparametre såsom procentdel af kropsfedt, skeletmuskelmasse og total kropsvand, ...
Løb er en bredt foretrukket aktivitet for at forbedre kropskomposition, men hvordan påvirker det fedt og muskel? Kan det føre til muskeltab, og hvor meget løb er nødvendigt for at se resultater? Lad os udforske. Fører løb til muskeltab? En det...
Muskelmasse og styrke vokser naturligt fra fødslen og nås i toppen omkring 30–35 år. Derpå aftager de gradvist, med en mere hurtig tab efter 65 år for kvinder og 70 år for mænd (Kilde: National Institute on Aging). Denne proces...
At vedligeholde et sundt kropsvægt er afgørende for almen sundhed, men tallet på vægtskalaen fortæller ikke hele historien. En analyse af kropskompositionen giver en dybere forståelse af din sundhed og fitness. Her er det, du skal vide....
BMI, eller Body Mass Index, er et mål, der tager højde for din alder, højde og vægt, hvilket resulterer i en score, der varierer fra undervægtig til alvorligt overvægtig på en skala. Den sundhedsfornyeste vægt ligger normalt mellem disse ekstremers. Selvom BMI har sine begrænsninger...
Den type fedt, vi har, er også meget vigtig. Der findes to hovedtyper af adipocytter (fedtceller): hvide og brun. Forskellen mellem de to er hvad farven betyder på cellear og metabolisk niveau. Tilstedeværelsen af beige adipocytter indikerer...
Gør brug af vores U+ og XONE serie af kropskompositionsanalyser. Tips om, hvordan du bedst kan måle og overvåge din kropskomposition. Husk, at TANITA Kropskompositionsvejer ikke er ligesom en almindelig badeværelsesvægt; den viser ikke kun din...
Hvad med andre fedttestninger, såsom DEXA-scans? Fungerer de bedre? DEXA, forkortelse for dual-energy X-ray absorptiometry, gør et rimeligt job ved at estimere gruppegennemsnit. Men, det er ikke så godt til at spore individuelle ændringer i kropsfedt a...
Overvægt og højt blodtryk Studier har vist, at stigningen i antallet af personer med højt blodtryk foregår samtidig med en dramatisk stigning i prævalensen af overvægt og fedme. Ifølge International Obesity Task Force på nuværende tidspunkt...
Overvægt betyder normalt en ubalance mellem energitilførsel og forbrænding sådan at den overskydende energi lagres i fedtkeller. Disse fedtkeller øges i antal, hvilket fører til flere sundhedskonsekvenser. For meget kropsfedt føre ofte til en øget...
Der har været en eksponentiel stigning i antallet af overvægtige individer især i udviklede lande som USA og Storbritannien. Nu er overvægt blevet et offentligt sundhedsproblem i de fleste lande. Overvægt er forbundet med flere langsigtede helbred...
Hvad står BMR for? Basal metabolisk rate er en forkortelse, der beskriver basal metabolisk rate, dvs. mængden af energi (kalorier), kroppen har brug for for at udføre grundlæggende funktioner såsom åndedræt, blodcirculation, celleveksling, termoregulering...
Fødevarer til at spise for at understøtte din generelle fitness Du kan normalt spise de samme fødevarer under både bulking og cutting - det er mængden, ikke indholdet, der varierer. Gør hvad du kan for at prioritere følgende fødevarer: Kød, Fjerkræ...
BMI står for “body mass index” og er en måling af en enkels persons vægt i forhold til deres højde. Det er en simpel matematisk ligning, der er hurtig og nem at beregne med blot en persons højde og vægt...
Hårde nyheder
