Den bedste måde at måle og overvåge din kropssammensætning Danmark

Udnyt vores U+ og XONE serier af kropssammensætningsanalysatorer. Tips til, hvordan du bedst måler og overvåger din kropssammensætning.

Husk, TANITA Body Composition Scale er intet som din gennemsnitlige badeværelsesvægt; det viser dig ikke kun din vægt, men også hvad din vægt er lavet af. Din kropssammensætning ændrer sig naturligt på grund af diæt, svedtendens og badeværelsesbrug. Disse faktorer kan få din vægt til at variere med op til 2.5 kg i løbet af dagen, så det er vigtigt at måle så konsekvent som muligt.

Ved at følge disse retningslinjer vil normale daglige udsving udlignes, og du vil bedre kunne vurdere faktiske ændringer i kropssammensætning over tid.

1. Mål en gang om ugen på et lignende tidspunkt på dagen.

2. Placer din enhed på en flad, solid gulvoverflade, ikke på et tæppe.

3. Undgå at tage en måling lige efter træning. Motion påvirker din krop på en række måder, dette kan føre til inkonsistente resultater.

4. Mål 2-3 timer efter et måltid, da ufordøjet mad/drikke kunstigt vil øge din vægt. Store mængder koffein eller alkohol har en tendens til at påvirke vandoverførslen i din krop og vil have en negativ indvirkning på resultaternes nøjagtighed.

5. Stå altid på vægten med bare fødder, fordi elektroderne har brug for hudkontakt. Mål helst med så lidt tøj som muligt og tøm lommerne (især elektriske enheder som telefoner, smarture og GPS-enheder).

6. Sørg for at stå helt stille under målingerne. Når du måler med en TANITA segmentskala, med håndelektroder, skal du sørge for, at dine arme er strakt en smule ud, så der er lidt plads mellem din krop og arme.

7. Opbevar vægten i et rum med moderat temperatur og uden høj luftfugtighed – af denne grund er det bedst ikke at opbevare vægten på badeværelset.

8. Hold endelig din vægt ren og fri for støv.