Fungerer Røntgen bedre til fedttestning?

Hvad med andre kropsfedttests, såsom DEXA-skanninger? Fungerer de bedre?

DEXA, forkortelse for dual-energy X-ray absorptiometry, laver en rimelig god job med at estimere gruppegennemsnit. Men det er ikke så godt til at spore individuelle ændringer i kropsfedt og muskelmasse over tid.

Hvorfor er det så? DEXA kan overtælle kropsfedstprocenten hos halvdelen af din gruppe med fem procent, og undertælle den hos den anden halvdel med fem procent. Når man ser på gruppe resultaterne, er gennemsnitsfejlen nul. Men de individuelle resultater er langt ude.

Faktumet at en kropsfettetest laver en god job med at estimere gruppegennemsnit betyder ikke nødvendigvis, at den er lige så god til at spore individuel fremskridt over tid. Da forskere fra Purdue University sammenlignede DEXA med den gyldne standard 4-kompartementsmodel, var resultaterne en blanding. I nogle individer stemte resultaterne godt overens. Men i andre var de langt ude.

En enkelt person fik fem procent mere kropsfedt efter 4-kompartementsmodellen, mens DEXA viste, at det var faldet med fem procent. En anden mistede næsten ti procent kropsfedt efter 4-kompartementsmodellen, mens DEXA kun viste et fald på tre procent.

Og DEXA er ikke billigt, med en enkelt skanning, der koster over $100. Hvis du går tilbage for en anden skanning efter nogle måneder, er det endnu $100. Det er meget penge at spilde, hvis resultaterne ikke fortæller dig noget nyttigt.

Nogle argumenterer for, at at foretage to på hinanden følgende DEXA-skanninger 'beviser', at de er nøjagtige. Det vil sige, hvis du lader dig scannen, og derefter vender tilbage til samme maskine næste dag og får en anden skanning, vil resultaterne være næsten identiske. Imidlertid fortæller dette dig ikke, om skanningen har gjort et godt job med at estimere din kropskomposition. Alt det fortæller dig er, hvor tæt estimaterne er, når gentagne målinger foretages. Det fortæller dig ikke, hvor nøjagtige disse estimater er fra starten af.

Teknologien, der indgår i test af kropsfedt, har stadig nogen forbedringer at gøre. Kommercielle kropsfedttestere er ikke nøjagtige nok til, at du kan bruge informationen til at træffe bedre beslutninger om, hvad du skal spise og hvordan du skal træne. Stil al din tro i kun resultaterne af en kropsfedttest, og du risikerer at slutte, at din kost- og træningsplan ikke virker, når den faktisk gør det – eller at den virker, når den ikke gør det.

Original fra Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/