Fedme og øvelse

Overvægt betyder normalt en ubalance mellem energiindsætning og -forbrug, så den overskydende energi lagres i fedeceller. Disse fedeceller øges i antal, hvilket fører til flere sundhedsproblemer.

For meget kropsfed ofte resulterer i en øget risiko for hjertesygdomme, diabetes, galleglands- og lever sygdomme, artritis og nogle kræftformer. Overvægt er blevet en global epidemi med en estimateret 1,3 milliard overvægtige eller fedmeindtagne mennesker.

Årsager til fedme

Blant de risikofaktorer for fedme inkluderer de fremtrædende fordobling af indtag af energirige fødevarer og reduceret fysisk aktivitet eller inaktiv livsstil.

Andre årsager til fedme inkluderer endokrine, hypothalamus- og arvelige lidelser. Der findes en fin balance mellem kalorieindtag og -forbrug, som bliver negativt påvirket af livsstilsfaktorer såsom for meget kostlig fedt, sukker og reduceret fysisk aktivitet. Dette fører til negative ændringer i kroppens fysiologi.

BMI

Individuer anses for at være fedme, når de vejer mere end 20 % over deres ideelle vægt. Kroppens masseindeks (BMI) beregnes som vægt i kilogram divideret med højde i meter kvadreret.

De nuværende anerkendte kriterier for overvægt defineres som kropsmasseindeks (BMI) niveauer over 25 kg/m2 og fedme som BMI på 30 kg/m2. Et andet mål er procentdel af kropsfedt, som vist her:

Fordeling af fedt

Fedtfordelingen er en af de største bidragyder til sygdom. For eksempel er øvre kropsfedtfordeling kendt som Android og har været forbundet med øget risiko for koronarie arteriosklerose, høj blodtryk, høje cholesterolniveauer, diabetes samt hormon- og menstruationsforstyrrelser. Den bestemmes ved måling af taille-til-hofte-forholdet.

Risikoen for sygdom gennem fedtfordeling kan også måles ved tailleomkreds-målingen, målt i centimeter:

Øvelse og håndtering af fedme

Øvelse er derfor en af de vigtigste foranstaltninger ved håndtering af fedme. Den føjes ofte til ændringer i kost, medicin og kirurgisk behandling af fedme.

Foruden at reducere vægt ved at øge kalorieforbrug forbedrer øvelse også selvkänelsen, hvilket igen øger overholdelse af både kost og fysisk aktivitet.

Øvelseterapi til fedme skal udvikles i et planlagt og overvåget program af aktiviteter, der bedst passer til patientens behov. Øvelse bør begynde langsomt og øges, når funktionelle evner forbedres.

Træning og fordeling af kropsfedt

Træning reducerer kropsvægt og påvirker fordelen af kropsfedt ved at fremme regionalt fedtab, især i bukseren. Dette reducerer risikoen for sygdomme forbundet med øvre kropsfedtsfordeling. Desuden beholdes den tabte vægt bedst med træning.

Træning og glucosemetabolisme

Udover vægttab forbedrer træning glucosemetabolismen og reducerer nyttemåler for blodsukker, nyttemåler for blodinsulin, forbedrer glucosetolerance og mindsker insulinresistens.

Dog skal det huskes, at ophør med træning kan føre til betydelige stigninger i intra-abdominelt fedt inden for uger eller måneder ifølge nogle studier.