×
Vetverlies terwijl je hardverdiende spiermassa behoudt, is een veelvoorkomend fitnessdoel, maar bereiken ervan vereist een strategische aanpak die voeding, oefening en herstel in evenwicht houdt. Gewoon calorieën snijden of overdrijven met cardio kan leiden tot spierverlies, wh...
We weten allemaal het belang van regelmatig sporten. Maar alleen werken is niet altijd leuk, vooral wanneer er niemand is om je aanspreekbaar te houden. Als je nieuw bent in de fitnesswereld, kan solo trainen je verloren laten voelen en zonder ...
"Geen pijn, geen wijze" is een mantra die door veel fitnessliefhebbers wordt omarmd. Wat je echter misschien niet beseft, is dat overtrenen niet alleen niet helpt, maar je lichaam ook kan schaden. Dit fenomeen wordt "Overtrainingssyndroom" genoemd. Hoewel t...
Voor hen die zich inspannen om gezonder te worden, kan een zittend levensstijl een grote hinderpaal zijn! Veel mensen hebben moeite om manieren te vinden om actief te blijven. Tussen werkroosters, verplaatsingen, familieplichten en de toenemende populariteit van werken vanuit huis, kan het uitdagend zijn...
Persoonlijk trainen is al lang een pilier van gezondheid en fitness, met wortels die teruggaan tot oude beschavingen zoals Egypte, Rome, Griekenland en China. Vandaag de dag blijft persoonlijk trainen een essentiële dienst, die mensen helpt om hun fitnessdoelen te bereiken ...
Of je nu op zoek bent naar het besparen van geld voor duurzame sportschoolabonnementen, de tijdrovende rit wilt vermijden, of gewoon de gemakken van trainen vanuit je eigen huis waardeert, een thuisgym is een fantastische keuze. Een thuisgym geeft je...
Een typische dag draait vaak rond drie hoofdmaaltijden: ontbijt, lunch en diner. Hoewel deze maaltijden variëren op basis van cultuur, schema of persoonlijke voorkeur, blijft er discussie bestaan over welke van deze maaltijden het belangrijkst is voor de gezondheid...
Lunch, de middagmaaltijd die ontbijt en diner verbindt, speelt een cruciale rol in het onderhouden van een gebalanceerd voedingspatroon en energieniveaus gedurende de dag. Voor hen die lunch opnemen in hun dagelijkse routine, kan dit aanzienlijk bijdragen aan de kwaliteit van...
Terwijl de vakantieperiode snel nadert, kijken veel van ons uit naar de pret en opwinding die de feestiviteiten brengen — familiebijeenkomsten, bedrijfsfeesten, heerlijke maaltijden en de vreugde van hereniging met geliefden. Toch brengt deze tijd ook uitdagingen...
Het goede nieuws is dat fit en gezond blijven tijdens de feestdagen geen strikte routines of extreme maatregelen vereist. Het draait allemaal om kleine aanpassingen te maken en manieren te vinden om je fitnessdoelen te combineren met het genot van de seizoensviering...
We streven allemaal naar het efficiënter maken van onze workout, harder te duwen en betere resultaten te behalen. Deze ambitie heeft geleid tot een bloeiende sportvoeding industrie die een breed assortiment aan supplementen aanbiedt gericht op prestatieverhoging. Maar je kunt misschien ...
Pilates geniet onmiskenbaar een stijging in populariteit. Van beroemdheden tot sociale media-influencers en dagelijkse fitnessfanaten, velen wijzen hun gespierde lichamen toe aan deze dynamische praktijk. Maar Pilates is veel meer dan een tijdelijke trend &n...
Overweeg je om baantjes te gaan trekken in je fitnessroutine? Zwemmen is niet alleen een verfrissende manier om af te koelen — het is een volledig lichaamsbeweging met opmerkelijke gezondheidsvoordelen. Of je nu op zoek bent naar het verbeteren van de hart- en vaatstelselgezondheid, of het verbeteren van de ...
Wist je dat het menselijk lichaam verschillende soorten vet heeft? Wanneer de meeste mensen aan lichaamsvet denken, zien ze vaak subcutaan vet voor zich - het vet dat net onder de huid zit. Dit type vet komt vaak voor in gebieden zoals ...
Nu komt de grote vraag: hoe kun je effectief overmatig subcutaan vet kwijtraken? Te veel subcutaan vet kan worden verminderd door een combinatie van gezonde levensstijlkeuzes, met de focus op dieet en beweging. Door je calorieëninname te beheren en actief te zijn ...
Stress biedt geen enkele gezondheidsvoordeel, en haar effecten op je lichaamscompositie gaan verder dan oppervlakkig. Ten eerste veroorzaakt stress spierspanning door je lichaam. Chronische stress houdt je spieren in een constante staat van samentrekking, wat leidt tot hoofdpijn ...
Stress is een universele ervaring. Of het nu gaat om haasten naar je werk, voorbereiden op een belangrijke presentatie, zorgen voor een zieke dierbare, of je familie ondersteunen, stress maakt deel uit van het dagelijks leven. Maar wat is stress, en hoe beïnvloedt het onze geest en ...
Waarom je krachttraining nodig hebt Als je doel is om grotere, sterkere spieren op te bouwen, dan moet krachttraining (ook wel weerstandstraining genoemd) een belangrijk onderdeel zijn van je workoutroutine. Weerstandstraining omvat oefeningen zoals gewichtheffen of lichaamsgewichtsoefeningen...
Hoeveel krachttraining heb je nodig om gewicht te verliezen? Weerstandstraining is een essentiële onderdeel van elk gewichtsverliesplan, maar het is belangrijk om te begrijpen dat zijn primaire rol ligt in lichaamsrecompositie, niet alleen gewichtsverlies. Wanneer je je inzet voor s...
Lichaamscompositieanalyseapparaten hebben de manier waarop gezondheidsprofessionals en fitnessenthousiastelingen hun lichaam evalueren en begrijpen revolutionair gemaakt. Deze geavanceerde tools meten belangrijke metingen zoals vetpercentage, skeletspiermassa en totaallichaamsvocht, ...
Hardlopen is een veel geprezen activiteit om de lichaamscompositie te verbeteren, maar hoe beïnvloedt het echt vet en spieren? Kan het leiden tot spierverlies, en hoeveel hardlopen is nodig om resultaten te zien? Laten we het onderzoeken. Leidt hardlopen tot spierverlies? Een det...
Spiermassa en kracht nemen van nature toe vanaf de geboorte, met een piek rond 30–35 jaar. Daarna nemen ze geleidelijk af, met een snellere verlies na 65 jaar voor vrouwen en 70 voor mannen (Bron: National Institute on Aging). Dit proces...
Het behouden van een gezond lichaamsgewicht is cruciaal voor de algemene gezondheid, maar het cijfer op de weegschaal vertelt niet het hele verhaal. Een lichaamscompositieanalyse biedt een diepgaande inzicht in je gezondheid en fitheid. Hier is wat je moet weten....
BMI, of Body Mass Index, is een maat die je leeftijd, lengte en gewicht meeneemt, wat resulteert in een score die varieert van ondergewicht tot ernstig obesitas op een schaal. Het gezondste gewicht ligt doorgaans tussen deze uitersten. Hoewel BMI zijn beperkingen heeft...
Het type vet dat we dragen is ook erg belangrijk. Er zijn twee hoofdtypen adipocytën (vetcellen): wit en bruin. Het verschil tussen de twee wordt bepaald door wat de kleur betekent op cel- en metabolismeniveau. De aanwezigheid van beige adipocytën impliceert ...
Profiteer van onze U+ en XONE reeksen van lichaamscompositieanalyzers. Tips over hoe je je lichaamscompositie het beste kunt meten en volgen. Onthoud, de TANITA Lichaamscompositiewaag lijkt helemaal niet op een gewone badkamerschaal; het laat je niet alleen zien...
Wat denken we van andere vettesten, zoals DEXA-scans? Werken ze beter? DEXA, kort voor dubbele-energie-röntgenabsorptiometrie, doet een redelijke baan in het schatten van groepsgemiddeldes. Maar, het is niet zo goed in het bijhouden van individuele veranderingen in lichaamsvet...
Obesitas en hoge bloeddruk Studies hebben aangetoond dat de toename van mensen met hoge bloeddruk samenvalt met een dramatische stijging in het aantal overgewichtigen en obesitasgevallen. Volgens de International Obesity Task Force is ...
Obesitas betekent meestal een onbalans tussen energieopname en -verbruik, zodat het overschot aan energie wordt opgeslagen in vetcellen. Deze vetcellen nemen in aantal toe, wat verschillende gezondheidsproblemen tot gevolg heeft. Overmatig lichaamsvet resulteert vaak in een verhoogd ...
Er is een exponentiële toename in het aantal obesepatiënten, vooral in ontwikkelde landen zoals de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk. Nu is obesitas een openbaar gezondheidsprobleem geworden in de meeste landen. Obesitas is verbonden aan verschillende langdurige gezondheidsproblemen...
Wat staat BMR voor? Basale stofwisselingssnelheid is een afkorting die de basale stofwisseling aanduidt, oftewel het aantal energie (kalorieën) dat het lichaam nodig heeft om basisfuncties uit te voeren zoals ademhalen, bloedcirculatie, celgroei, thermoregulatie...
Voeding om te eten om je algemene fitheid te ondersteunen. Je kunt doorgaans dezelfde voedingsmiddelen eten tijdens het bulk building of cutting — het gaat om de hoeveelheid, niet de inhoud, die varieert. Prioriteer de volgende voedingstoffen wanneer mogelijk: Vlees, pluimvee...
BMI staat voor “body mass index” en is een maat voor het gewicht van een persoon in verhouding tot de lengte. Het is een eenvoudige wiskundige vergelijking die snel en gemakkelijk kan worden berekend met alleen de lengte en het gewicht van een persoon...
Nieuws
