De beste manier om je lichaamscompositie te meten en te volgen

Maak gebruik van onze U+ en XONE reeks lichaamscompositieanalyzers. Tips over hoe je het beste kunt meten en monitoren je lichaamscompositie.

Onthoud, de TANITA Lichaamscompositieweegschaal is niets zoals een gemiddeld badkamerschaaltje; het laat niet alleen je gewicht zien, maar ook waaruit je gewicht bestaat. Je lichaamscompositie verandert natuurlijk door dieet, zweeten en toiletgang. Deze factoren kunnen ervoor zorgen dat je gewicht tot 2,5 kg varieert gedurende de dag, dus het is belangrijk om zo consistent mogelijk te meten.

Door deze richtlijnen te volgen, zullen normale dagelijkse fluctuaties zich uitkomen en kun je beter echte veranderingen in lichaamscompositie over tijd beoordelen.

1. Meet eenmaal per week, op een soortgelijk tijdstip van de dag.

2. Plaats je apparaat op een vlakke, stevige vloeroppervlakte, niet op een tapijt.

3. Vermijd het nemen van een meting direct na de oefening. Oefening beïnvloedt je lichaam op verschillende manieren, wat kan leiden tot inconsistentie in de resultaten.

4. Meet 2-3 uur na een maaltijd omdat onverteerd voedsel/drinken je gewicht kunstmatig kan verhogen. Grote hoeveelheden cafeïne of alcohol beïnvloeden vaak de waterverplaatsing in je lichaam en hebben een negatieve invloed op de nauwkeurigheid van de resultaten.

5. Sta altijd op de weegschaal met blote voeten, omdat de elektroden huidcontact nodig hebben. Meet liever met zo weinig kleding mogelijk en leeg je zakken (vooral elektronische apparaten zoals telefoons, smartwatches en GPS-apparaten).

6. Zorg ervoor dat je volledig stil staat tijdens de metingen. Bij het meten met een TANITA segmentale schaal met handelektroden, zorg ervoor dat je armen een beetje uitgestrekt zijn, zodat er wat ruimte is tussen je lichaam en je armen.

7. Houd de weegschaal in een kamer met een matige temperatuur en zonder hoge luchtvochtigheid - om die reden is het het beste om je weegschaal niet in de badkamer te bewaren.

8. Tenslotte, houd je weegschaal schoon en vrij van stof.