Zijn röntgenfoto's beter voor het testen van lichaamsvet? Nederland

Hoe zit het met andere lichaamsvettesten, zoals DEXA-scans? Werken die beter?

DEXA, een afkorting voor dual-energy X-ray absorptiometry, doet redelijk goed werk bij het schatten van groepsgemiddelden. Maar het is niet zo goed in het bijhouden van individuele veranderingen in lichaamsvet en spiermassa in de loop van de tijd.

Hoe komt dat? DEXA overschat mogelijk het percentage lichaamsvet in de helft van uw groep met vijf procent, en onderschat het in de andere helft met vijf procent. Wanneer u naar de groepsresultaten kijkt, is de gemiddelde foutgrootte nul. Maar de individuele resultaten zijn er ver naast.

Het feit dat een lichaamsvettest goed is in het schatten van groepsgemiddelden, betekent niet per se dat het ook even goed is in het bijhouden van individuele vooruitgang in de loop van de tijd. Toen onderzoekers van Purdue University DEXA vergeleken met het gouden standaard 4-compartimentenmodel, waren de resultaten een gemengde boel. Bij sommige individuen kwamen de resultaten dicht bij elkaar. Maar bij anderen waren ze er ver naast.

Eén proefpersoon won vijf procent lichaamsvet volgens het 4-compartimentenmodel, maar DEXA liet zien dat het met vijf procent was gedaald. Een ander verloor bijna 10 procent lichaamsvet volgens het 4-compartimentenmodel, maar DEXA liet slechts een daling van drie procent zien.

En DEXA is niet goedkoop, met een enkele scan die meer dan $ 100 kost. Als je na een paar maanden teruggaat voor een tweede scan, is dat nog eens $ 100. Dat is veel geld om uit te geven als de resultaten je niets nuttigs vertellen.

Sommigen beweren dat het uitvoeren van opeenvolgende DEXA-scans "bewijst" dat ze accuraat zijn. Dat wil zeggen, als u uzelf laat scannen en de volgende dag weer naar dezelfde machine gaat en een nieuwe scan laat maken, zullen de resultaten vrijwel identiek zijn. Dit vertelt u echter niet dat de scan een behoorlijke schatting van uw lichaamssamenstelling heeft gemaakt. Het vertelt u alleen hoe dicht de schattingen bij elkaar liggen wanneer er herhaalde metingen worden gedaan. Het vertelt u niet hoe accuraat die schattingen in de eerste plaats zijn.

De technologie die betrokken is bij het testen van lichaamsvet moet nog wat inhalen. Commerciële apparaten voor het testen van lichaamsvet zijn niet nauwkeurig genoeg om de informatie te gebruiken om betere beslissingen te nemen over wat u moet eten en hoe u moet trainen. Vertrouw alleen op de resultaten van een lichaamsvettest en u zou kunnen denken dat uw dieet en trainingsprogramma niet werken, terwijl dat wel zo is, of dat het wel werkt, terwijl dat niet zo is.

Origineel in Men's Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/