Werken röntgenstralen beter voor vettesten?

Wat denk je van andere vetpercentage-tests, zoals DEXA-scans? Werken die beter?

DEXA, afgekort van dual-energy X-ray absorptiometry, doet een redelijke baan bij het schatten van groepsgemiddelden. Maar het is niet zo goed in het bijhouden van individuele veranderingen in vetpercentage en spiermassa over de tijd.

Waarom is dat? DEXA kan het vetpercentage overdrijven bij de helft van je groep met vijf procent, en onderschatten bij de andere helft met vijf procent. Als je naar de groepsresultaten kijkt, is de gemiddelde fout nihil. Maar de individuele resultaten liggen ver uit de toon.

Het feit dat een vetpercentagetest goed werk doet bij het schatten van groepsgemiddelden, betekent niet noodzakelijk dat hij even goed is in het bijhouden van individuele voortgang over de tijd. Toen onderzoekers van Purdue University DEXA vergeleken met het goudstandaard 4-compartimentmodel, waren de resultaten een mengeling. Bij sommige individuen kwamen de resultaten dicht bij elkaar. Maar bij anderen lagen ze ver uit.

Eén proefpersoon had volgens het 4-compartimentmodel een toename van vijf procent vetpercentage, terwijl DEXA aangaf dat het was gedaald met vijf procent. Een andere persoon verloor volgens het 4-compartimentmodel bijna tien procent vetpercentage, terwijl DEXA slechts een daling van drie procent aangaf.

En DEXA is niet goedkoop, met een enkele scan die meer dan $100 kost. Als je terugkomt voor een tweede scan na een paar maanden, zijn dat weer $100. Dat is veel geld om uit te geven als de resultaten je niets nuttigs vertellen.

Sommigen beweren dat opeenvolgende DEXA-scans aantonen dat ze nauwkeurig zijn. Dat wil zeggen, als je jezelf laat scannen en de volgende dag terugkomt naar dezelfde machine voor een nieuwe scan, zullen de resultaten vrijwel identiek zijn. Maar dit vertelt je niet of de scan een fatsoenlijke schatting heeft gemaakt van je lichaamscompositie. Het enige wat het vertelt is hoe dicht de schattingen bij elkaar in de buurt liggen bij herhaalde metingen. Het vertelt je niet hoe nauwkeurig die schattingen in eerste instantie waren.

De technologie die wordt gebruikt bij vetpercentage testen heeft nog wat in te halen. Commerciële vetpercentage apparaten zijn niet nauwkeurig genoeg om je daarop te verlaten bij het nemen van beslissingen over wat je moet eten en hoe je moet trainen. Vertrouw volledig op de resultaten van een vetpercentage test, en je kunt er achter komen dat je denkt dat je dieet en trainingsprogramma niet werken, terwijl ze dat wel doen - of juist dat ze werken terwijl dat niet zo is.

Origineel uit Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/