Visceral Fat Rate

Nobyembre 14, 2024

Ang visceral fat, ay hindi maabot, malalim sa loob ng lukab ng tiyan, kung saan natatakpan nito ang mga puwang sa pagitan ng ating mga organo ng tiyan.

Ano ang kailangan kong malaman tungkol sa Visceral Fat/Belly Fat?

Ang taba na maaari mong kurutin ay subcutaneous fat (taba na nasa ibaba lamang ng balat). Ang taba sa loob ng tiyan (visceral fat) ay makikita at masusukat, ngunit hindi maiipit. Ang taba na naipon sa ibabang bahagi ng katawan (tulad ng "katawan na hugis peras") ay subcutaneous fat, habang ang taba sa tiyan (tulad ng "katawan na hugis mansanas") ay pangunahing visceral fat. Ayon sa Harvard Health, 10% ng kabuuang taba ng katawan ay visceral fat. Kung saan napupunta ang taba ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang genetika at mga hormone. Ang visceral fat ay naiugnay sa mga metabolic disorder, mas mataas na panganib ng sakit sa puso, at type 2 diabetes. Para sa mga kababaihan, ang visceral fat ay naiugnay din sa kanser sa suso at ang pangangailangan para sa operasyon sa gallbladder.

Ipinakikita ng pananaliksik na kahit na ang timbang at taba ng katawan ay nananatiling pare-pareho, habang ikaw ay tumatanda, nagbabago ang distribusyon ng taba, na nagiging mas malamang na lumipat patungo sa tiyan. Paano matukoy ang iyong visceral fat?

Pagsukat sa Baywang

Ang isang mahusay na paraan upang matukoy kung gaano karaming visceral fat ang mayroon ang isang tao ay ang pagsukat ng circumference ng baywang. Kung ang baywang ng babae ay 35 pulgada o higit pa, o ang baywang ng lalaki ay 40 pulgada o higit pa, malamang na mayroon silang labis na visceral fat. Mga monitor ng komposisyon ng katawan

Sinusukat nito ang visceral fat ng isang tao sa isang sukat sa pagitan ng 1 at 59. Ang mga antas ng visceral fat ay dapat mas mababa sa 12. Ang anumang bagay na higit sa 12 ay nangangahulugan na kailangan mong isaalang-alang ang paggawa ng agarang pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay.