Rate ng Visceral Fat

Nov 14, 2024

Ang visceral fat ay nakakalat sa loob, malalim sa loob ng abdominal cavity, kung saan ito ay nagpapad sa mga espasyo sa pagitan ng aming mga organo sa tiyan.

Ano ang kailangan kong malaman tungkol sa Visceral Fat/Belly Fat?

Ang taba na maaring ipinch ay subcutaneous fat (taba na nakatutok sa ibaba ng balat). Ang taba sa loob ng abdomen (visceral fat) ay maaaring makita at masukat, ngunit hindi maaring ipinch. Ang taba na nagtatag sa lower body (tulad ng isang "pear-shaped body") ay subcutaneous fat, habang ang taba sa abdomen (tulad ng isang "apple-shaped body") ay pangunahing visceral fat. Ayon kay Harvard Health, 10% ng kabuuan ng taba sa katawan ay visceral fat. Saan papunta ang taba ay tinatawag ng isang uri ng mga factor, kabilang ang genetics at hormones. Nakakabit ang visceral fat sa metabolic disorders, increased risk of heart disease, at type 2 diabetes. Para sa mga babae, nakakabit din ang visceral fat sa breast cancer at sa pangangailangan ng gallbladder surgery.

Nagpapakita ang pag-aaral na kahit patuloy na magkatulad ang timbang at taba sa katawan, habang umuula ka, binabago ang distribusyon ng taba, mas madaling umuubos pabalik sa abdomen.Paano malalaman ang iyong visceral fat?

Pagsukat ng Takpan

Mabuting paraan upang malaman kung gaano kalaki ang visceral fat ng isang tao ay sukatin ang circumference ng waist. Kung ang waist ng isang babae ay 35 inches o higit pa, o ang waist ng isang lalaki ay 40 inches o higit pa, maaaring may sobrang visceral fat sila. Body composition monitors

Ito ay nakakasuporta sa pag-sukat ng visceral fat ng isang tao sa iskala mula 1 hanggang 59. Dapat mababa sa 12 ang antas ng visceral fat. Anumang taas sa 12 ay ibig sabihin kailangan mong ipagmulat ang iyong diet at pamumuhay.