Mga Praktikal na Tip para sa Manatiling Fit at Malusog sa Panahon ng Mga Piyesta Opisyal

Ang mabuting balita ay ang pananatiling fit at malusog sa panahon ng bakasyon ay hindi nangangailangan ng mahigpit na gawain o matinding hakbang. Ang lahat ay tungkol sa paggawa ng maliliit na pagsasaayos at paghahanap ng mga paraan upang balansehin ang iyong mga layunin sa fitness sa kasiyahan sa mga kasiyahan ng season. Nasa ibaba ang limang praktikal na tip para manatiling nakasubaybay sa iyong kalusugan at fitness habang tinatanggap pa rin ang diwa ng bakasyon.

1. I-enjoy ang Iyong Mga Paboritong Pagkain sa Bakasyon

Sa halip na ipagkait ang iyong sarili sa masasarap na holiday treat na gusto mo, tumuon sa maingat na kasiyahan. Nakatutukso na limitahan ang iyong paggamit ng mga dessert, matamis, at maligaya na pagkain sa ngalan ng pananatiling fit, ngunit ito ay madalas na humahantong sa mga pakiramdam ng kawalan, na ginagawang mas malamang na ikaw ay sobrahan sa paglaon. Sa halip, tikman ang iyong mga paboritong pagkain sa maliliit na bahagi. Magsimula sa mas maliliit na servings at maglaan ng oras upang kumain nang dahan-dahan at pahalagahan ang mga lasa. Sa ganitong paraan, masisiyahan ka pa rin sa mga pagkaing gusto mo habang pinapanatili ang kontrol sa laki ng iyong bahagi at nananatiling naaayon sa mga pahiwatig ng gutom ng iyong katawan.

2. Pasimplehin ang Iyong Fitness Routine

Sa panahon ng kapaskuhan, ang iyong regular na fitness routine ay maaaring mangailangan ng ilang mga pagsasaayos upang umangkop sa iyong abalang iskedyul. Sa halip na ganap na sumuko sa ehersisyo, subukang gawing simple ang iyong gawain. Halimbawa, kung karaniwan kang pumupunta sa gym, isaalang-alang ang paglalakad ng pamilya pagkatapos ng hapunan o paggawa ng mabilis na 15 minutong pag-eehersisyo sa bahay sa pagitan ng mga aktibidad sa holiday. Hindi mo kailangang gumastos ng oras sa gym para manatiling aktibo; kahit na maliit na pagsabog ng paggalaw ay maaaring magdagdag sa paglipas ng araw. Ang pagsasama ng mas maraming pisikal na aktibidad sa iyong mga plano sa bakasyon ay makakatulong sa iyong mapanatili ang iyong fitness habang nag-e-enjoy pa rin kasama ang mga mahal sa buhay.

3. Manatiling Hydrated

Kapag may pagdududa, laging uminom ng mas maraming tubig. Ang pananatiling hydrated ay isa sa mga pinakasimpleng paraan upang suportahan ang iyong pangkalahatang kalusugan sa panahon ng bakasyon. Ang pag-inom ng maraming tubig ay hindi lamang nakakatulong na mapanatiling sigla ngunit maaari ring maiwasan ang labis na pagkain. Minsan, nalilito natin ang gutom sa pagkauhaw, na humahantong sa atin na kumain ng higit sa kailangan natin. Sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng tubig sa buong araw, maaari kang makatulong na pamahalaan ang iyong gana sa pagkain at panatilihing matatag ang iyong mga antas ng enerhiya. Simulan ang iyong araw sa dalawang baso ng tubig, at sikaping humigop sa buong araw, lalo na bago kumain. Kung dadalo ka sa isang party o event, subukang pumili ng tubig o unsweetened herbal tea sa halip na mga matamis na inumin o inuming may alkohol.

4. Maging Maingat sa Mga Bahagi at Mga Pagpipilian sa Pagkain

Kapag dumadalo sa mga hapunan sa holiday, maging malay sa kung gaano karaming pagkain ang inilalagay mo sa iyong plato. Madaling kumain nang labis kapag napapaligiran ka ng kumakalat na mga maligaya na pagkain, ngunit ang paglalaan ng oras upang ihain ang iyong sarili sa mas maliliit na bahagi ay maaaring makatulong na maiwasan ang labis na pagkain. Magsimula sa isang mas maliit na plato, at tumuon sa mga pagkaing gusto mong tamasahin. Iwasang itambak ang lahat sa iyong plato dahil lang available ito. Sa pamamagitan ng paghahatid lamang sa iyong sarili kung ano ang plano mong kainin at kumain ng mabagal, maaari mong tangkilikin ang iba't ibang mga pagkain nang hindi labis na nagpapalamon. Kung nagugutom ka pa pagkatapos mong maubos ang iyong plato, maghintay ng ilang minuto bago bumalik ng ilang segundo.

5. Magsanay sa Self-Compassion at Flexibility

Mahalagang kilalanin na ang mga pista opisyal ay isang oras para sa pagdiriwang, at ang kaunting indulhensiya dito at doon ay hindi makakasira sa iyong mga layunin sa kalusugan o fitness. Kung nakita mo ang iyong sarili na labis na nagpapalamon o lumalaktaw sa isang pag-eehersisyo, huwag magpatalo sa iyong sarili. Sa halip, magsanay ng pakikiramay sa sarili at paalalahanan ang iyong sarili na ito ay isang araw lamang o isang pagkain sa grand scheme ng iyong fitness journey. Kilalanin na ang balanse ay susi, at bigyan ang iyong sarili ng biyaya upang tamasahin ang mga pista opisyal nang hindi nakakaramdam ng pagkakasala tungkol dito. Sa susunod na araw, bumalik sa iyong regular na gawain nang may panibagong enerhiya at positibong pag-iisip.