Olá, amigos! Da mesma forma, hoje, vamos abordar um tópico que é o Índice de Massa Corporal ou IMC. IMC é basicamente apenas uma medida para determinar quanta gordura corporal você tem com base em seu peso e altura. Este é um guia útil que permite que você e seus médicos determinem se você está no peso certo para suas outras qualidades. Seu IMC pode ser importante para sua saúde.
Verificar seu IMC pode ajudar a conscientizá-lo de que se você está acima do peso. Um IMC alto sugere muita gordura corporal, uma pontuação baixa pode indicar fome ou doença. Ter muita gordura corporal pode levar a sérios problemas de saúde, como doenças cardíacas (ataques cardíacos e derrames) e diabetes tipo 2 — cuidar melhor do seu coração pode ajudar você a mudar a maneira como se alimenta. Esses problemas podem diminuir sua qualidade de vida e diminuir o quanto você consegue se movimentar. Alternativamente, se seu IMC estiver muito baixo, significa que você não tem um nível saudável de gordura corporal. Ser muito magro também pode trazer riscos à saúde, como se sentir cansado o tempo todo (e não ter energia para se exercitar) ou ficar doente com frequência.
O IMC é uma boa maneira de verificar problemas de peso não saudáveis, como obesidade e desnutrição. Por exemplo, se seu IMC fosse alto, você poderia estar a caminho de diabetes, doenças cardíacas e até mesmo algum câncer. Não queremos nos preocupar com essas coisas que estão monitorando seu IMC. Mas se você tem um IMC baixo, isso pode causar outros problemas, como sentir-se fraco, um risco aumentado de ficar doente ou problemas relacionados aos ossos. Entender seu IMC facilitará hábitos mais saudáveis
De acordo com sua pontuação, o IMC tem diferentes grupos, que lhe dizem onde você está? Uma pontuação abaixo de 18.5 é indicativa de que você está abaixo do peso. Se o número estiver entre 18.5 e 24.9, então você é categorizado como uma pessoa de peso normal. Este é um bom lugar para estar! Se tiver uma pontuação entre 25 e 29.9, significa que você está acima do peso. Se sua pontuação for 30 ou mais, então você está na faixa de obesidade. Cada uma dessas categorias compartilha sua realidade com seu corpo e saúde.
Mas existem alguns métodos fáceis de seguir se você quiser que seu IMC não ultrapasse o limite da normalidade. Tudo começa com uma dieta balanceada. Isso significa que você precisa comer todos os tipos de alimentos igualmente frutas e vegetais, grãos integrais com um pouco de carne todos os dias. Esses alimentos fornecem ao seu corpo os nutrientes essenciais necessários e o mantêm em forma. Junk food, incluindo bebidas açucaradas e fast foods, deve ser consumido em quantidades cuidadosas, pois eles adicionarão calorias extras à ingestão diária, que geralmente são gorduras indesejadas.
O outro método mais eficaz para seu IMC é exercício e movimento. Todos devem exercitar seus corpos por 30 minutos todos os dias. De caminhar ao ar livre, correr e nadar até mesmo dançar! Você também pode se juntar a um time esportivo local ou tentar algo divertido como ioga.
Se você está começando a se sentir preocupado com seu IMC, então é definitivamente um momento em que você deve perguntar ao seu médico. Ele poderá explicar seus números e preparar um plano para você sobre como perder peso, bem como melhorar a saúde.