Mas antes de discutirmos a composição corporal, vamos identificar o que isso realmente significa. Composição corporal significa os diferentes componentes que compõem seu corpo, como músculos, ossos e gordura. Cada um desses componentes desempenha um papel fundamental na maneira como o corpo funciona. A impedância bioelétrica é um método exclusivo de rastrear sua composição corporal. É um teste rápido e fácil no qual você fica em uma máquina especial que envia pequenas correntes elétricas através do seu corpo. Essa corrente não é prejudicial e ajuda a máquina a determinar qual porcentagem do seu peso vem do corpo bom (músculo) ou do corpo ruim (gordura). Agora, deixe-me discutir com você os meandros da impedância bioelétrica por trás desta máquina. Ela pode avaliar a facilidade com que uma corrente elétrica se move através de vários tecidos quando ela passa a eletricidade por todo o seu corpo. A condução elétrica através dos músculos e outros tecidos magros é eficiente. Enquanto isso, os tecidos adiposos são maus condutores de eletricidade -- ou seja, a corrente se move mais lentamente através deles. A máquina então mede essencialmente a rapidez com que a corrente viaja através do seu corpo e pode dizer exatamente quanta massa muscular magra vs gordura. Você apenas conhece seu corpo de uma forma legal.
Você pode estar se perguntando agora por que diabos você passaria por tudo isso usando impedância bioelétrica para medir sua composição corporal? Na verdade, outra vantagem desse processo é o quão difundido ele pode ser. Eles oferecem informações sobre seu corpo, agora mesmo — o que é algo que pode ser realmente valioso. Eles também diferem no fato de que podem ser feitos em casa, sem visitas ao laboratório ou picadas de agulha necessárias. Como esse teste não é invasivo, você não sentirá dor e não há risco algum nele. Impedância bioelétrica também é muito bom, pois permite que você monitore mudanças em seu corpo. Por exemplo, se seu objetivo é ganhar mais massa muscular ou perder alguns quilos, você pode usar a impedância bioelétrica como uma balança aproximada. Isso é útil, porque fornece um instantâneo de saúde mais abrangente, em vez de apenas verificar seu peso ficando em pé na balança. Da mesma forma, duas pessoas podem pesar a mesma quantidade, mas ter uma composição corporal drasticamente diferente. Agora, a impedância bioelétrica para o resgate.
No lado direito da minha foto de teste de composição corporal — que eu escaneei de uma ficha técnica do Bod Pod, depois cortei e alterei no Photoshop para fazer parecer que todo mundo está fazendo (deve-se notar que eu não sou alto) você me verá tentando medir quais quantidades levarão mais dedos do que membros, já que aparentemente acontecem socos aqui. Os números mais importantes a serem observados são sua porcentagem de massa gorda e peso muscular magro. Sua porcentagem de gordura corporal é uma medida da quantidade que todo o seu ser consiste DE GORDURA. Isso ocorre porque o nível de gordura corporal considerado saudável pode variar com base na sua idade e se você é homem ou mulher. As porcentagens saudáveis de gordura corporal são de até 10-20% para meninos e em torno de uma faixa de 20-30% em meninas.
Isso informa qual porcentagem do seu corpo é massa muscular. Isso é importante, pois mais músculos geralmente equivalem a melhor saúde e condicionamento físico. No entanto, o oposto pode ser necessário caso você perceba que sua porcentagem de massa muscular caiu muito — comece exercícios de treinamento de força. Realizar esses tipos de exercícios permitirá que você adicione mais massa muscular e aumente seu nível geral de força.
Curve-se para o NÚMEROS: além desses números-chave, seus resultados de impedância bioelétrica podem incluir uma estimativa do índice de massa corporal (IMC) e da taxa metabólica basal (TMB). O que é uma ferramenta de verificação (BAW) que medirá sua altura com peso, emprestando contra o que pesa mais e é feito de forma saudável. A TMB, por outro lado, indica quantas calorias seu corpo gastaria se você descansasse o dia todo. Sem saber esses números, você não pode ter uma imagem completa de quão saudável e eficiente é o funcionamento do seu corpo.
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