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Mas antes de discutirmos a composição corporal, vamos identificar o que isso realmente significa. Composição corporal refere-se aos diferentes componentes que compõem seu corpo, como músculo, osso e gordura. Cada um desses componentes desempenha uma função-chave na forma como nosso corpo funciona. A bioimpedância é um método único para rastrear sua composição corporal. É um teste rápido e fácil no qual você se posiciona em uma máquina especial que envia pequenas correntes elétricas pelo seu corpo. Essa corrente não é prejudicial e ajuda a máquina a determinar que porcentagem do seu peso vem de massa corporal boa (músculo) ou má (gordura). Agora, deixe-me discutir com você os detalhes do impedance bioelétrico por trás desta máquina. Ela pode avaliar quão facilmente uma corrente elétrica se move através de vários tecidos quando a eletricidade percorre todo o seu corpo. A condução elétrica através dos músculos e outros tecidos magros é eficiente. Enquanto isso, os tecidos adiposos são pobres condutores de eletricidade - ou seja, a corrente se move mais lentamente através deles. A máquina, então, mede essencialmente quão rapidamente a corrente percorre seu corpo e pode informar exatamente quanto de massa muscular magra versus gordura. Você simplesmente conhece seu corpo de uma maneira legal.
Você pode estar se perguntando agora por que diabos você passaria por tudo isso usando a impedância bioelétrica para medir sua composição corporal? Na verdade, outra vantagem desse processo é o quão disseminado ele pode ser. Eles oferecem informações sobre seu corpo, neste exato momento — algo que pode ser realmente valioso. Eles também diferem porque podem ser feitos de casa, sem visitas ao laboratório ou picadas de agulha. Como este teste é não invasivo, você não sentirá dor e não há risco algum nele. Impedância Bioelétrica Também é realmente ótimo porque permite que você monitore as mudanças no seu corpo. Por exemplo, se seu objetivo for ganhar mais massa muscular ou perder alguns quilos, você pode usar a impedância bioelétrica como uma espécie de balança aproximada. Isso é útil porque fornece uma visão mais abrangente da saúde em comparação com apenas verificar seu peso subindo na balança. Da mesma forma, duas pessoas podem pesar a mesma quantidade, mas terem composições corporais drasticamente diferentes. Agora, a impedância bioelétrica vem em nosso socorro.
no lado direito da minha foto do teste de composição corporal — que eu digitalizei de um folheto de fatos do Bod Pod, depois cortei e alterei no Photoshop para parecer que todos estão fazendo isso (deve-se notar que eu não sou alto) você verá eu tentando medir quantidades que exigem mais dedos do que membros, pois aparentemente socos acontecem aqui. Os números mais importantes para observar são a porcentagem de massa gorda e o peso muscular magro. A porcentagem de gordura corporal é uma medida da quantidade em que todo o seu ser consiste EM GORDURA. Isso ocorre porque o nível de gordura corporal considerado saudável pode variar com base na sua idade e se você é homem ou mulher. Porcentagens saudáveis de gordura corporal podem chegar até 10-20% para meninos e cerca de 20–30% para meninas.
Isso te diz qual a porcentagem do seu corpo que é massa muscular. Isso é importante, pois mais músculos geralmente significa uma melhora na saúde e no condicionamento físico. No entanto, o oposto pode ser necessário se você notar que a porcentagem de massa muscular caiu muito — comece a fazer exercícios de fortalecimento muscular. Realizar esses tipos de exercícios permitirá que você ganhe mais massa muscular e aumente seu nível geral de força.
BOW TO THE Números : além dessas figuras-chave, seus resultados de impedância bioelétrica podem incluir uma estimativa do índice de massa corporal (IMC) e da taxa metabólica basal (TMB). O que é uma ferramenta de verificação (BAW) que medirá sua altura com peso, levando em conta o que pesa mais e é feito de forma saudável. Por outro lado, a TMB indica quantas calorias seu corpo gastaria se você ficasse repousando o dia todo. Sem conhecer esses números, você não pode ter uma visão completa de quão saudável e eficiente está funcionando seu corpo.
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