Se você é novo em fitness, fazer testes de gordura corporal pode ajudar a oferecer uma ideia melhor de como está sua anatomia_number%. Saber sua porcentagem de gordura corporal lhe dá uma ideia de quanto contém músculos e o resto deve conter uma quantidade moderada daquela burocracia maligna bioimpedância processo, mas intelectualmente sortudo em comparação com aqueles com uma versão premium. Se você quer viver uma vida longa e ativa, esta informação pode atuar como sua estrela-guia para isso. Shanghai Youjiu está aqui para ajudá-lo a encontrar seu teste de gordura corporal perfeito! A seguir estão algumas das melhores maneiras de avaliações de gordura corporal que você pode considerar
Muitos testes para gordura corporal estão disponíveis, no entanto, os resultados mostrados por cada um variam dependendo de quão bem ele funciona e é preciso. Alguns testes recorrem à matemática rudimentar, usando seu peso e altura em cálculos que lhe dão uma estimativa aproximada da porcentagem de gordura corporal. A desvantagem desses testes, de acordo com Kniffin, é que eles excluem alguns fatores como medidas bastante precisas de massa muscular. Alguns dos testes mais precisos que você conduz para descobrir sua gordura corporal incluem:
Ótimo para monitorar o crescimento muscularAvaliação nutricionalUsado para medir a densidade ósseaDEXA Scan -- Este teste usa raios X especiais para ver quanta gordura, músculo e minerais há em seu corpo. É amplamente considerado o padrão ouro para gordura medição de impedância corporal, e revela muito sobre sua composição
Sua gordura corporal pode ser medida usando um par de paquímetros de alta qualidade por um treinador profissional ou nutricionista. Eles apertarão levemente diferentes partes do seu bioimpedância elétrica corpo, como braços e barriga, para avaliar a espessura das dobras da sua pele. Isso os ajudará a estimar com mais precisão sua porcentagem de gordura corporal.
Quando você normalmente tem uma balança para se pesar, tente outra coisa. Seu peso não deve ser o único critério usado para definir sua composição corporal. Em vez disso, isso permitirá que você avalie quanto do seu peso corporal total é de gordura e músculo, observando a porcentagem do seu corpo. A seguir estão apenas alguns testes de gordura corporal que podem apontar a direção certa quando se trata de seus objetivos de saúde e condicionamento físico:
Balanças BIA: Essas balanças podem ser encontradas na maioria das casas. Você fica em pé sobre elas, e elas disparam uma pequena corrente elétrica dos seus pés para medir qual porcentagem de gordura corporal você tem. Muitas dessas balanças também podem ser vinculadas a aplicativos de condicionamento físico para que você possa ver como seus números melhoraram ao longo do tempo.
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