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Se você é novo na prática de exercícios, fazer testes de gordura corporal pode ajudar a oferecer uma ideia melhor de como sua anatomia está em %Número. Saber seu percentual de gordura corporal dá uma noção de quanto músculo você tem e o restante deve conter uma quantidade moderada daquela burocracia maligna. bio impedância processo, mas intelectualmente sortudo em comparação com aqueles que têm uma versão premium. Se você quer viver uma vida longa e ativa, esta informação pode agir como sua estrela guia para isso. A Shanghai Youjiu está aqui para ajudá-lo a encontrar o teste perfeito de gordura corporal! A seguir, estão algumas das melhores maneiras de avaliação de gordura corporal que você pode considerar.
Muitos testes para gordura corporal estão disponíveis, no entanto, os resultados mostrados por cada um variam dependendo de quão bem funciona e são precisos. Alguns testes recorrem a cálculos matemáticos básicos, usando seu peso e altura em cálculos que fornecem uma estimativa aproximada da porcentagem de gordura corporal. A desvantagem desses testes, de acordo com Kniffin, é que eles excluem alguns fatores, como medidas relativamente precisas de massa muscular. Alguns dos testes mais precisos que você pode realizar para descobrir sua gordura corporal incluem:
Ótimo para rastrear o crescimento muscularAvaliação nutricional Usado para medir a densidade ósseaExame de DEXA -- Este teste usa raios-X especiais para ver quanto de gordura, músculo e minerais há em seu corpo. É amplamente considerado o padrão ouro para gordura Medida de impedância corporal , e revela muito sobre sua composição
Sua gordura corporal pode ser medida usando um par de paquímetros de alta qualidade por um treinador profissional ou nutricionista. Eles irão pressionar levemente diferentes partes do seu corpo. impedância bioelétrica corpo, como seus braços e barriga, para medir a espessura das dobras da sua pele. Isso vai ajudá-los a estimar com mais precisão o seu percentual de gordura corporal.
Quando normalmente você tem uma balança para pesar-se, tente algo diferente. Seu peso não deve ser o único critério usado para definir sua composição corporal. Em vez disso, isso permitirá que você avalie quanto do seu peso corporal total vem de gordura e músculo olhando para o percentual de gordura do seu corpo. A seguir estão apenas alguns testes de gordura corporal que podem orientá-lo em relação aos seus objetivos de saúde e fitness:
Balças BIA: Essas balanças podem ser encontradas na maioria dos lares. Você fica sobre elas, e elas enviarão uma pequena corrente elétrica dos seus pés para medir qual é o percentual de gordura corporal que você tem. Muitas dessas balanças também podem se conectar a aplicativos de fitness, assim você pode ver como seus números melhoraram ao longo do tempo.
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