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A composição corporal é simplesmente uma maneira de examinar o estado atual do que nossos corpos são feitos. Esses componentes incorporam ossos, órgãos, tecidos musculares e gorduras. Quanto mais conscientes estamos de bioimpedância composição corporal é quanto mais predispostos estivermos não apenas a quão saudáveis estamos funcionando, mas também onde nos sentamos em aptidão. Nosso corpo funciona como uma máquina, pois precisamos cuidar bem das máquinas para seu funcionamento adequado, da mesma forma que nossos corpos também precisam de proteção e cuidado de vários problemas de saúde. Nosso primeiro dever com nossa saúde deve ser uma compreensão de nossa composição corporal.
A composição corporal é simplesmente músculos, ossos e gordura saudáveis. Precisamos desse equilíbrio para nossa saúde e para prevenir doenças. Esse problema pode variar de problemas de peso, problemas de saúde cardíaca, além de problemas diabéticos. Sem mencionar que quando temos uma composição corporal, mover-se é divertido e faz parte de nossas atividades diárias. Ajuda a envelhecer e a nos sentir bem. Manter uma composição corporal ideal é tão importante para nossa sanidade quanto para nos mantermos saudáveis. Sentir-se bem com nossos corpos pode nos fazer sentir mais felizes em geral.
Tudo isso pode afetar como e onde nosso corpo armazena gordura. Um fator importante é a genética. Em outras palavras, recebemos certas características e comportamentos de nossos pais que podem determinar a maneira como nossos corpos funcionarão fisicamente. Quando herdamos essas características, isso pode ter um grande impacto na quantidade de músculo ou tecido adiposo que você acaba tendo. Nossa dieta também desempenha um papel essencial. Tudo isso serviria ao propósito de manter a saúde bia para composição corporal em cheque (requer comida). Enquanto comer frutas e vegetais é essencial. Atividade: Outro Elemento-chave Exercícios regulares ajudam nossos corpos a construir músculos e queimar gordura. Isso é essencial para manter uma composição corporal favorável.
Alguns mecanismos que podemos empregar para mudar nossa composição corporal Uma maneira fácil é comer bem. Inclui não apenas frutas e vegetais, mas também muitos grãos integrais, proteínas magras, como feijão e peixe, e gorduras boas, como abacate. Mais uma coisa: alimentos processados e bebidas açucaradas não são bons para você. Além de serem uma parte fundamental da boa saúde, afinal. Exercitar-se regularmente com atividades como correr, nadar ou até mesmo praticar alguns esportes nos ajuda a tonificar nosso corpo e perder gordura. Movimentar nossos corpos regularmente e se exercitar é bom por pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana.
Temos várias abordagens para medir e monitorar nossa composição corporal. O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma das formas mais comuns de medir o IMC em proporção à altura e ao peso de uma pessoa. Este cálculo nos diz se alguém está abaixo do peso, peso normal, acima do peso ou obeso. No entanto, é preciso ter em mente que o IMC não leva em consideração nenhuma das outras variáveis mais significativas: massa muscular magra ou densidade óssea e porcentagem de gordura corporal.
A porcentagem de gordura corporal é outro método de medir a composição corporal. Paquímetros ou análise de impedância bioelétrica (BIA) são usados para essas medições de gordura corporal. Essas abordagens podem ser úteis para fornecer uma medição abrangente e precisa da nossa composição corporal. É um bom hábito verificar nossa composição corporal de tempos em tempos. Então, ajuda a monitorar nosso progresso e mudar quaisquer tipos de alimentos que podemos incluir ou se os exercícios que estamos fazendo funcionarão para nós.
