X’għandek aspettara mill-primiera analisi ta’ kompozizzjoni tal-ġismi?

Li ma nifsu bżonn jgħidu li l-iskopja tal-pes pesa hija ħiwa għall-saħħa generali, imma in-numru fuq il-bilancia ma jagħmlux l-kliem kollha. L-analisi ta' kompozizzjoni tan-nisa tirriżulti fi hemm aħħar dwar is-saħħ tiegħek u fitness. Hawn il-ċerti li tista' tagħmelhom.

Intendiment ta' Kompozizzjoni Korporali

Mentre ktieb nies jikkoncentraw fuq il-pes, l-attivament ta' xi kompozizzjoni sanija tan-nisa hija approssimazzjoni aktar effettiva biex toptimiżi is-saħħa. L-analisi ta' kompozizzjoni tan-nisa tetaqqija l-perċentiġi ta' musklu, lebb, osso u fluwi tal-għasafar, tmissirna ritratti aktar kompleti minn Indeks ta' Massa ta' Għasafar (BMI).

**L-Ilimitazzjonijiet tal-BMI**

Il-BMI huwa awsent mentiżjat li jikalkola riżxijiet saħħa bażati fuq il-ugħa u l-pes. BMI bejn 18.5 u 24.9 jkun iktar normali, 25-29.9 jkun iklassifikat bil-pes eżessiv, u 30 jew aktar jindika obesità. Imma l-BMI għandu ilimitazzjonijiet. Ma jipprovdix:

- Massa ta' musklu

- Distrizzjoni tal-lebb

- Issa

- Gender

Għal esempju, atheadista li jkun flimkast bil-muskli jistgħu jkollha BMI għoli ma' kif in-nħarja. Għax-xigħi, persuna li tikkun b'"normali" BMI jistgħu tkun liema ftit musklu u ħaddiem l-għoli tal-liema, li jirriduhom fil-riċku ta' problemi salutari.

**L-Isvantaggji tal-Analiżi tal-Kompozizzjoni Tal-Korpus**

Billi li jagħtu misurazzjonijiet preċiżi tal-muskli, tal-liema, tal-ossojn, u tal-flussi, l-analiżi tal-kompozizzjoni tal-korpus tagħmel li tiftix il-bilanċ ideali għall-korpus tiegħek. Generali, li jkun aktar musklu u liema aħjar hija aktar seħa. Il-perċentiġi rekommendati tal-liema huma:

- Żonna: 14-31%

- Rġala: 8-24%

Il-ġabra ideali tiegħek tiddipendi minn fakturi kif l-età, il-livell ta' fitnes, u l-istil ta' viċċ.

#### X'Jkun Jiswa During Analizi Kompozizzjoni Korporali?

L-analiżi moħħari tal-kompozizzjoni tal-korpus hi svelta u siekretta. Skali avvanzati jiżuru l-massa muksla, massa liema, u livelli flussi scientifikament. Biex tinbidlu riżultati preciżi:

- Iħtas biex tikseb intakta normali tal-flussi għal 24 oras qabel it-prova.

- Ievita l-alkoġol u l-kawin eccessivi jum prior.

Fil-analisi, speċjalista se t’interpreta l-riżultati tiegħek, konċentrandu liġġi fuq il-perċentaġġ tal-greji tal-ikkorpju tiegħek. Perċentaġġi elevati ta' greji kkorporali huma magħmula ma' riċkwi kbir fi ssaħħa, inklużivament:

- Osteoartriti

- Diabetti

- Iper tensjoni

- Stroke

- Kancer

#### Fatturi li jinfluenzja l-kompoziżjoni tal-ikkorpju

Fatturi ċert, kif l-età, genetika, is-sess, u l-ormoni, jistgħu jagħmlu effett fuq il-kompoziżjoni tal-ikkorpju tiegħek. Għal eżempju, in-nisa għandhom perċentaġġi naturali akkumulati ta' greji aktar għall-ġabra minn in-nies bħala diffirenza bioloġika. L-ispjegazzjoni ta' dawn il-fatturi tista' tagħmel ikbar fit-tiġiegħi realistiċi.

Ħolqa tal-kummerċi u Stabbiliment ta' Obbiettivi

Jekk l-analisi tiegħek tirrevelja ari jiekli konċern, kif perċentaġġi alti ta' greji jew massa raba' low, piani personalizzati jistgħu jgħiduk biex tipprova. Dawn il-piani jistgħu jinkludu:

- Strategiji tal-ħabita

- Aġustamenti fil-dieta

- Riċettarji għall-perda tal-pesa

- Programmi ta' ċap tal-forza u fitness

- Mipprova fuq l-iġien tal-issonno

Analisi regolari tal-kompozizzjoni tal-ġismi trakkjaw il-progressegħekk fil-ħin. Iffisser ma jibdilx il-bilancia, iż-żrieda fi massa muskularku u rridotta tal-ġrieħ se jinqablu fli-risultati tiegħek.