Tipps prattici biex tibqa fit u saħħi fis-sigħat

L-ix-xejn hija li tibqa' fit u sliena fl-iskopjiet ma jkisrux dinijiet rigidi jew miżuri estremi. Kullu huwa dwar jagħmlu tagħminijiet Żgħar u tidħol modi biex tuqbilu l-obbjettivi tiegħek ta' fitness mal-għandismija tal-iskopjiet. Is-sott huwa xewwie tippi żgħar li jistgħu jidhelpuka biex tibqa' fuq is-sentjet tiegħek tal-salut u fitness meta tiftakar il-ġoħba tal-iskopjiet.

1. Ižžiedi l-ilma preferati tiegħek fl-iskopjiet b'mod konsci

Ikkuntrast minn li tiftik għad-daraj tas-swieq tal-ġejjinijiet tiegħek li jippreferu, ikkumtra fuq l-istmat tad-daraj. Huwa temptant li trid tirrestru l-inkludiment tiegħek ta' dessert, dolci, u pastizzi festivi bħala dawn li jgħinu fit, imma dawn il-vjat jirriżultaw f'moħħija ta' privazzjoni, li jagħmlu huwiex aktar probabbli li tikkumpli xiwa' wara. Ikkumtra, istammi li tibgħad fil-ġejjenijiet mħobbija tiegħek flimkien porzjonijiet Żgħar. Bidħal ma' servizzji Żgħar u ġebbu l-ċas biex tikel bejn oħra u tapprezja l-flavor. B'dawn il-moder, inti tista' jogħġbili l-ħaddijiet mħobbija tiegħek meta tista' tkunu fid-dawl tal-kontroll tal-porzjonijiet tiegħek u tittenu mal-ħaddijiet tat-tiefa tiegħek.

2. Semplifika l-ruota tiegħek ta' fitness

Fil-sezon tal-ħinijiet, rutina tiegħek regolari ta' fitness jistgħu tibdil kelment biex tirrispondi lix-xitwa tax-xoghol. Ispittex tiftux l-kompleto minn eżercizzju, imma provja semplifika l-ritin tiegħek. Għal esempju, jekk tiġi solitament fil-gim, ikonsidera ma tiskenx passeggiata familjariar baż x-xtieq jew eżerċizzju żgħir ta' 15 minuti fid-dar bejn l-attivitajiet tal-ħinijiet. Ma tigħix bżonn passa orijiet fil-gim biex tkun attiv; il-movimenti Żgħar jista' jagħmlu differenza fl-oħloq tal-jum. L-integrazzjoni ta' akttività fisika aktar fit-tiżwieġ tiegħek tal-ħinijiet tista' tagħmelik mainteni l-fitness tiegħek meta tibda godi tid-darba mal-aħjar.

3. Iża' Magħquda

Meta jekk tiftak, ikbiex aktar miż-żejtu. Likka tal-ġdid hija wieħed mill-aqasijiet aċċessibbli biex tappoġġi l-ħarsa tiegħek għal il-ħolmokoll ta' s-saħħ fit-tiflita. Ikbiex imruċa ta' miż-żejt ma jista' inkella jipprevenu li tkun tikkul aktar mimma tiġjieġab. Rokit meta, nixtieq li jien jifisser il-ġoħ ċiekki ma jkunux bħala rħan, li jirridu naqbilna li nkul aktar mimma għandna. Billi tikbiex miż-żejt regolarment kulħadd ievvja tad-dinja, inti tista' tagħmel li l-appetit tiegħek jinkis u tittieni l-enerġija tiegħek stabili. Ibdex jumek bissiġiġiet miż-żejt, u sforza tkun tiktiex kollox kull ievvja, xorta qabel it-tifla. Jekk inti tħassar parti jew eviż, provja tigħżel miż-żejt jew tħeja herbaġġa mingħajr zokk warra minn is-swieqejiet jew is-swejkjiet alkolett.

4. Kkonċentra fuq iż-żiedi u l-iskelji tat-tielet

Meta li taraġġaħ għal ġimgħijiet tal-festiv, ikun awiss mill-kantità ta' ħaddiex inti qed tibgħad fuq is-sajtar tiegħek. Huwa jkun ġeneriku biżżejjed li tkun tikkabża żgħar meta inti mħassar minn varjetà ta' ħaddiex festivi, imma inxjar li tirċiequ sorbentijiet Żgħar jista' jagħmlu differenza biżżejjed. Bidħel ma' s-sajtar Żgħar, u ikun fokussat fuq il-ħaddiex li rillement teńiġu li jkunu meħtejgin. Ievvita li tħallix kulħadd fuq is-sajtar tiegħek biss għax jkun disponibbli. Billi tirċiequ biss id-dawl li tikkunsidra li tibgħad u tiklom li tiktub bl-ħsara, inti tista' tagħmalk varjetà ta' dawl bżonn ma tikkabża żgħar. Jekk inti ġdid jkunu għaddejja meta tafoss is-sajtar tiegħek, ittendxiex minuti Żgħar qabel ma tittorna għall-iktar.

5. Practizja Self-Kompasjoni u Flexibilità

Huwa minijjar li jipprema li l-ħsab hija waqt għall-ċelebrazzjoni, u pożża ta' ħdinja fis-sit u fis-sit ma tiskemmexx ir-riżultati tal-aħlaq tagħkom jew tas-salut. Jekk tiftakar li tista' tibda fuq iż-żieda jew tispiċja workout, ma tridix tikteb b'sieħi. Fost, prattika self-compassion u Żommersja li dawn huma biss xi jum jew xi pastizziġġ fil-kuntest magħrur tal-vjaġġ tiegħek fit-taqlima. Aħreġ li l-eqilibrijum hi l-ġdid, u agħti l-graċija li tista' tistaži l-ħsab mingħajr ma tistgħod biex tiktub. Is-swieq, ritorna lil rutin regolari tiegħek b'enerġija riġenerata u mentalità pozitiva.