Għajnuniet Prattiċi biex Tibqa' F'Saħħitha Waqt il-Festi

L-aħbar it-tajba hija li tibqa’ f’saħħitha u b’saħħitha matul il-vaganzi ma teħtieġx rutini riġidi jew miżuri estremi. Kollox huwa dwar li tagħmel aġġustamenti żgħar u ssib modi biex tibbilanċja l-miri tal-fitness tiegħek mat-tgawdija tal-festi tal-istaġun. Hawn taħt hawn ħames suġġerimenti prattiċi biex tibqa’ fit-triq it-tajba b’saħħa u saħħa tiegħek filwaqt li tibqa’ tħaddan l-ispirtu tal-vaganzi.

1. Igawdu l-Ikel tal-Vaganzi Favoriti tiegħek b'attenzjoni

Minflok ma ċċaħħad lilek innifsek mill-kura tal-vaganzi delizzjużi li tħobb, iffoka fuq tgawdija konxja. Huwa jitħajjar li tillimita l-konsum tiegħek ta 'deżerti, ħelu, u ikliet festivi f'isem li tibqa' f'saħħitha, iżda dan ħafna drabi jwassal għal sentimenti ta 'privazzjoni, li jagħmilha aktar probabbli li inti ser overindulge aktar tard. Minflok, għoġbu l-ikel favorit tiegħek f'porzjonijiet żgħar. Ibda b'porzjonijiet iżgħar u ħu l-ħin biex tiekol bil-mod u tapprezza t-togħmiet. B'dan il-mod, inti xorta tista 'tgawdi l-ikel li tħobb filwaqt li żżomm kontroll fuq id-daqsijiet tal-porzjonijiet tiegħek u tibqa' f'armonija mal-indikazzjonijiet tal-ġuħ ta 'ġismek.

2. Issimplifika r-Rutina tal-Fitness Tiegħek

Matul l-istaġun tal-vaganzi, ir-rutina ta' fitness regolari tiegħek tista' teħtieġ xi aġġustamenti biex tidħol fl-iskeda impenjattiva tiegħek. Minflok ma ċċedi għal kollox mill-eżerċizzju, ipprova ssimplifika r-rutina tiegħek. Pereżempju, jekk is-soltu tmur il-ġinnasju, ikkunsidra li tieħu mixja tal-familja wara l-pranzu jew tagħmel workout malajr fid-dar ta’ 15-il minuta bejn l-attivitajiet tal-vaganzi. M'għandekx għalfejn tqatta' sigħat fil-ġinnasju biex tibqa' attiva; anki ż-żgħar ta' movimenti jistgħu jammontaw tul il-ġurnata. L-inkorporazzjoni ta’ aktar attività fiżika fil-pjanijiet tal-vaganzi tiegħek tista’ tgħinek iżżomm il-kundizzjoni tiegħek waqt li tkun għadha tgawdi l-ħin mal-maħbubin.

3. Ibqa ’idratat

Meta għandek dubju, dejjem ixrob aktar ilma. Li tibqa' idratat huwa wieħed mill-aktar modi sempliċi biex tappoġġja s-saħħa ġenerali tiegħek matul il-vaganzi. Li tixrob ħafna ilma mhux biss jgħinek iżżommok enerġizzat iżda jista 'wkoll jipprevjeni li tiekol iżżejjed. Xi drabi, inħalltu l-ġuħ mal-għatx, u jwassalna biex nieklu aktar milli neħtieġu. Billi tixrob l-ilma regolarment matul il-ġurnata, tista 'tgħin biex timmaniġġja l-aptit tiegħek u żżomm il-livelli ta' enerġija tiegħek stabbli. Ibda l-ġurnata tiegħek b'żewġ tazzi ilma, u agħmel sforz biex tixrob matul il-ġurnata, speċjalment qabel l-ikel. Jekk qed tattendi festa jew avveniment, ipprova agħżel ilma jew tè tal-ħxejjex mhux ħelwin minflok xorb biz-zokkor jew xorb alkoħoliku.

4. Kun Konxju tal-Porzjonijiet u l-Għażliet tal-Ikel

Meta tattendi l-ikliet tal-vaganzi, kun konxju ta 'kemm ikel qed tpoġġi fuq il-platt tiegħek. Huwa faċli li tiekol iżżejjed meta tkun imdawwar b'firxa ta 'ikel tal-festi, iżda li tieħu l-ħin biex taqdi lilek innifsek porzjonijiet iżgħar tista' tgħin biex tevita li tiekol iżżejjed. Ibda bi pjanċa iżgħar, u tiffoka fuq l-ikel li verament trid tgawdi. Evita li tpoġġi kollox fuq il-platt tiegħek sempliċement għax huwa disponibbli. Billi sservi lilek innifsek biss dak li qed tippjana li tiekol u tiekol bil-mod, tista 'tgawdi varjetà ta' platti mingħajr ma tieħu żżejjed. Jekk għadek bil-ġuħ wara li lest il-platt tiegħek, stenna ftit minuti qabel tmur lura għal sekondi.

5. Ipprattika l-Awto-Kompassjoni u l-Flessibilità

Huwa importanti li tagħraf li l-vaganzi huma żmien għaċ-ċelebrazzjoni, u ftit indulġenza hawn u hemm mhux se tħassar l-għanijiet tas-saħħa jew tal-fitness tiegħek. Jekk issib ruħek overindulging jew taqbeż workout, m'għandekx tħabbat lilek innifsek. Minflok, ipprattika l-awtokompassjoni u fakkar lilek innifsek li din hija biss ġurnata waħda jew ikla waħda fl-iskema kbira tal-vjaġġ tal-fitness tiegħek. Agħraf li l-bilanċ huwa essenzjali, u agħti lilek innifsek il-grazzja li tgawdi l-vaganzi mingħajr ma tħossok ħati dwar dan. L-għada, erġa' lura għar-rutina regolari tiegħek b'enerġija mġedda u mentalità pożittiva.